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脑梗来临前,会有这4个征兆!严重时危及性命,别再当小事了

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发表于 2020-11-14 16:50:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
心脑血管疾病是全球老年人常见的疾病之一,其中脑梗患病率非常高。
在我国,每年因脑梗死亡的人数已经达到200万,甚至超过心血管疾病,成为健康的“第一杀手”。


脑梗有这令人害怕的“4高”
脑梗,又叫脑梗塞、缺血性脑卒中。它的特征是脑部缺血、缺氧,导致大脑组织坏死或软化。
脑梗有这“4高”,高发病率、高致残率、高复发率、高致死率。它可以导致人瘫痪、不会说话、生活不能自理,病情严重者还会丢掉性命。
一般来说,脑梗主要发生在45岁~75岁左右的中老年人群,但由于受到压力、饮食等各方面的影响,导致脑梗越来越年轻化。


更令人担心的是,脑梗发生之前,会有一个小中风的表现,相当于脑梗的前兆信号。但由于症状轻且常见,很多人都忽略了。如果能抓住这些信号,在很大程度上能救自己一命。

这4个异常,是脑梗的信号
肢体麻木
脑部动脉堵塞时,会形成肢体运动障碍、肢体感觉障碍。如果发现手指发麻、合不拢,半边脸麻木、流口水,一侧脚失去知觉无力或刺痛,都要警惕脑梗。

舌根发麻
经常出现舌头局部发麻、说话含糊不清、出现语言障碍、饮水呛到,可能是神经压迫有关引起,首先要考虑脑梗塞病变。
短暂性看不见
出现双眼视力下降,双眼越来越看不清,说明脑部视神经损伤,需要到医院检查。
经常性头晕
头晕,隐约看到周围东西在旋转,伴随呕吐、恶心、耳鸣、听力困难,都不要忽视。


控制体内2个指标,预防脑梗
控制血脂
体内血脂水平和发生脑梗风险成正比。

有些人到老了血管依然健康,有些人年纪轻轻就出现血管硬化,患上各种心脑血管疾病,和血脂有着莫大的关系。

一开始脂质斑块很小,不会对血液流动有影响,人也能正常生活。
然而随着血脂升高,脂质斑块越来越大,血液管腔变得狭窄,阻碍了血流的正常流动,如果长时间没有改善,大脑容易缺血性坏死,严重威胁生命。
控制血压
据统计,在中国,35~75岁人群中,高血压比例接近50%
高血压可以引起脑梗,而且还是脑梗发病的主要因素。长期的高血压会导致脑部痉挛,导致血液堆积,从而形成血栓,大脑缺血缺氧。

预防脑梗,控制血压和血脂是关键。而体内血压和血脂的多少,和吃进去的食物息息相关,油脂越高、糖分、盐分越多的食物,无疑是增加血管的负担。

饮食上,注意5点远离脑梗
1
早餐时不妨来一碗燕麦粥相对于白粥、油条,燕麦热量不高,而且富含膳食纤维,一般勺一到两勺就可以撑一个早上,饱腹感很强,不容易饿肚子。
另外燕麦含有大量的抗氧化物质,具有延缓衰老的作用,是一种益智补脑的食物。

嫌弃燕麦片口感不好,也可以加入牛奶煮一煮,既能改善口感,又能丰富营养。
2
中午吃饭不要超标暴饮暴食是体重最大的“敌人”,想要控制体重,降低血脂水平,应该学会按量而吃。
按照我国膳食居民指南的核心推荐,每天中这些饮食的摄入量足以维持一天的生理活动:
谷薯类食物250g~400g,即2~6小捧谷物食量,1拳头大小薯类
蔬菜250g~400g,大约4~5大捧蔬菜
水果250g~400g,大约1~2个拳头
鸡蛋25g~50g,平均一只鸡蛋  
鱼虾、禽肉120g~200g,摊开后1个巴掌或1.5巴掌大小
液态奶300g,一瓶大约250毫升牛奶左右。
3
下午来点健康零食杏仁、核桃等坚果类食物,含有人体所需的不饱和脂肪酸,可以清除自由基,调节血脂,降低心脑血管疾病的风险。
不过要记得,一天不要吃到超过30g,否则也是容易发胖。

4
这些食物要少吃高油食物高油食物包括肥肉、煎炸类食物、猪油、以及反复煎炸的植物油,它们都含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,吃进去只会让你的血脂水平升高。
高盐食物高盐食物容易引起高血压,而高血压也是脑梗的诱因之一,所以拒绝或少吃重口味、腌制类食物,控制摄入身体的含盐量。
高糖食物蛋糕、甜品、糖果都属于高糖食物,偶尔吃点解解馋没问题,但经常吃容易造成血脂超过正常值,加速血管老化,影响脑部的供血情况。

除此之外,市面上大多数饮料、奶茶含糖量都极高,即使宣称不额外加糖或者是低糖产品,在加工的过程中都会加入大量糖分。
糖分会使人发胖,还能导致皮肤弹性下降,加速人的衰老。
5
烟酒不要沾香烟和酒精都会刺激血管造成损伤,血脂容易在血管壁中沉积,而且香烟中的一氧化碳会和血红蛋白结合成其他产物,引起血液含氧量降低,患脑梗的风险增加。

改变两个坏习惯
除了饮食,这2个坏习惯也会导致脑梗。
1、久坐
长期久坐、缺乏锻炼,体重会日益增加,身体肌肉、代谢、血管都会受到影响,尤其是下肢血流速度受阻,更易引起血脂沉淀,增加心脑血管风险。

每次静坐30分钟~1个小时,就要起来挪动下自己的双腿,喝喝茶上上厕所,都有利于血液流畅。
2、熬夜
经常熬夜使身体处于应激状态,血管痉挛,造成血压不稳,增加大脑和心脏负担,不给身体休息下,随时会有心梗、脑梗等表现。
如果你有上面这2个坏习惯,建议尽快改正。当然,如果你想身体更加健康,运动永远是最简单又实用的选择。
一周进行3到4次有氧运动,比如跳绳、游泳、打羽毛球、骑单车都有利于血液循环,改善心脏和大脑的供血,降低脑梗的发生。
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