【原】一旦血栓形成，堵塞血管，腿脚会有3种异常，占一个，也要去检查

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血栓，通俗点说，就是血管里的“血块”。
它像塞子一样，会堵塞血管，阻碍血液的流通。
一旦血管被堵塞，心梗、脑中风、肺栓塞等就会不请自来。

一旦血栓形成，堵塞血管，腿脚会有3种异常，占一个，也要去检查
异常1：足脉搏减弱，出现间歇性跛行
双脚，是肢体最末端，一旦血管堵塞，影响血液流通，双脚最先有感觉。
疲惫时摸脚背上的脉搏，跟不疲惫时做对比，一旦减弱则血管有堵塞的地方。
而如果在走路时腿疼，休息一会便可得到缓解，再行走一段路，又会出现腿疼的情况，此时需警惕“间歇性跛行”，是典型的动脉血管堵塞症状，不要忽视。

异常2：双腿粗细不一
当双腿出现一条粗，一条细，不对称水肿时，警惕血管堵了。
水肿的那一侧，很可能静脉血管堵塞，导致血液回流不畅所致。
出现这样的情况，别犹豫，立即检查，切莫拖延。

异常3：手臂发麻
经常手臂发麻且无力，要警惕血管出现了堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端所致。一旦手臂长期出现此类情况，情况较为严重，要及时去检查。

下面三个行为，会加速血管堵塞，尽早改掉
行为1：吃得太油
血脂异常，是导致血管堵塞的因素之一。
而饮食吃得过于油腻，会导致血脂异常，增高脂类物质胆固醇的浓度，促使血管壁上形成斑块，让血管通道变窄，形成堵塞。

行为2：动得太少
现代人，过于懒惰，动得太少，也是导致血栓形成的因素。
缺乏运动，会影响血液流通，导致血管内垃圾堆积，加速静脉血栓的形成。
相关数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。



行为3：烟抽太勤
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
抽烟太勤，不仅损害心肺，同样损害血管。
吸烟会损害血管内皮，加速动脉硬化，进而加速血栓的形成。
据研究表明，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。

防血栓，疏通血管，谨记“四个三”
第一个：少碰三物
1、动物内脏
大部分动物内脏，都含有较高的胆固醇。
一旦摄入过多，易堆积在血管壁，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管。

2、蛋糕甜点
蛋糕、甜点都含有大量的糖分，会增加碳水化合物的来源。
如此一来，会导致甘油三酯升高，血黏度增加，不利于血管健康。
因此，避免血管堵塞，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。

3、沙拉酱
沙拉酱的脂肪含量，可不是一般的高。
沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。
将蛋黄沙拉酱，放入微波炉中加热，会被打回原形，变成油。
所以，为了血管健康，减少堵塞，沙拉酱也要少吃，甚至不吃。

第二个：喝好三杯水
1：起床后，一杯温开水
经过了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
因此，早上起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水，35℃左右。
可补充体液，稀释血液，还可促进血液循环，改善血液粘稠状态，预防血栓。

2：两餐之间，一杯代茶饮
两餐之间，泡一杯代茶饮，可消脂排毒，防血栓。
蒲叶苦丁茶，热水冲泡，降脂排毒，改善血稠，防血栓。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。
3：晚睡前，一小杯温开水

睡前，喝一小杯温开水，对于夜晚的血管健康，大有益处。
睡前喝水能够补充些水分，减少夜间血液粘稠度，还有助于睡眠。
第三个：谨记三字
第1字：走
——走起来。


想要远离血栓，“动”是最有效的防控措施。
因此，一定要“走起来”，不要太懒惰，再忙也要动。
走路，是最佳的运动之一，简单易行，男女老少都适合。
通过走路，能够保持有氧代谢、增强心肺功能、促进全身的血液循环。
第2字：站
——站起来。

长期处于久坐的状态，极易诱发血栓。
据研究发现，长时间坐在电脑前，已成为血栓发病的主要诱因。
坐在电脑前90分钟以上，就会导致膝部血液流动减少50%，增加血栓风险。
在使用电脑 1 小时后，要休息片刻，比如站起、动动身体、踢踢腿等。
第3字：眠
——莫熬夜。


熬夜对全身危害巨大，血管也不例外。
长期熬夜，会使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠。
久而久之，便会增加血管内血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
不论如何，要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。
第四个：常动三处
1：高抬腿

想要血液畅通，疏通血管，可以多做做高抬腿的动作。
如此一来，能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。
抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。
2：摩颈部

闲来无事，可以按摩颈部，促使血管恢复弹性，改善大脑供血。
将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
3：动脚踝
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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