疫情防控，我们需要加强自身心理调节(转载)

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疫情防控，我们需要加强自身心理调节
　　新型冠状病毒感染肺炎疫情在发展，一些民众从刚开始的不以为然，转到现在的“谈虎色变”。过度焦虑、恐惧、失眠会直接影响身体健康状况，应注意加强自身心理调节。
　　首先要维持正常规律健康生活作息，合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将动物性食物加热熟透，同时保持适度合理居家锻炼。
　　同时，要正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。当人处于应激状态时，身体自然会出现一些反应。如睡不着觉、吃不下饭、记忆力下降、注意力不集中、身体乏力，精力不佳；或看到网络上介绍的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛、胸闷、头昏等。
　　此外，如果情绪不好、恐惧焦虑时，我们还需要正视这些症状，同时保持正常作息、规律生活。如症状严重持续并影响到自己生活，要到医院就诊，由医生评估。