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一入减肥深似海，各种问题不断来。你以为每天嚷嚷着减肥，就真的是在减肥了？你以为只要少吃一顿，就能控制热量了？感觉每天都在卖力，却像是在做无用功体重纹丝不动……
别再琢磨这一切究竟是为什么.还不是因为这些问题正在耽误你！
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01
少吃一顿饭就能瘦？
今天中午吃了大餐，又要胖.如果晚饭不吃，应该就不会胖了.我好聪明~
起床的时候已经是午饭时间了少吃了一顿早饭，今天我肯定要瘦了哈哈哈~
提示：无论是匆忙的早上不吃早餐，还是为控制热量而拒绝晚餐，都不是减肥的好办法，因身体一旦遭受饥饿就会用自卫的形式囤积热量和脂肪。
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02
喜欢开灯睡觉
最喜欢开灯睡了，就连半夜醒来上厕所，也不用摸黑，像白天一样。
提示：研究表明，夜间灯光会扰乱人体生物钟节奏，造成日夜颠倒，甚至会让人在不该进食的夜间进食，从而增加了增肥的几率。
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03
吃得太快没什么
狼吞虎咽不是我的错，只怪我太饿何况食物那么好吃，根本停不下来啊！
提示：吃饭过快，容易引起发胖。因大脑接收来自胃的“吃饱了”的信号需要20分钟左右。若是吃饭速度过快，当你感觉到饱的时候，其实可能已经吃撑了。
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04
喝0卡饮料不会胖
很多饮料热量高，减肥期间下决心戒了！但0卡饮料，喝了总不会发胖吧？
提示：0卡饮料很可能是一个陷阱。这些饮料里面往往加入了许多人造甜味剂，会增进人的食欲和对甜食的渴望，减肥的时候，还是用水代替一切饮料吧。健康的同时，还能帮助提高新陈代谢，有助于减肥。
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05
周末的是时候躺一天真惬意
这么美好的周末，我只想倒在沙发上做一条没有梦想的咸鱼。
提示：白天没事的时候，做做家务、出门转转、骑骑自行车、散散步为自己下厨，减少叫外卖的次数这些看似微不足道的“小”动作其实都在帮助身体消耗热量。
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06
熬夜玩手机能减肥
11点啦？再玩20分钟就睡！12点啦??再玩10分钟一定睡！这么快2点啦??
我玩手机一定也是在消耗热量！不怕，我在熬夜减肥呢！
提示：过少的睡眠会导致肥胖。因为人在睡眠时会分泌一种叫做“瘦素"的激素它能帮助抑制食欲，如果经常熬夜，瘦素分泌不足，就会让你忍不住吃得更多。另外，睡眠不足还会导致代谢下降，不利减肥。
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减肥时不要总是心存侥幸，或一再为自己的懒情找理由，否则这一生，都注定要与肥肉为伴了！
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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发表于 2020-8-8 23:24:38
