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吃东西的时候笑嘻嘻，上体重秤的时候mmp，很多时候发胖前肆无忌惮，发胖的时候毫不在意，真正胖起来了，才发现苦恼，这是不是你？
在变胖的路上，有无数的征兆，注意一些小细节，就能帮助你及时发现自己体重上升的趋势，进而关注自己的体型，避免在发胖的路上一去不复返！
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变胖征兆一：爱吃高糖高油的食物
可乐汉堡是标配，蛋糕饼干随手拿，吃起来务必满足，但是这样的习惯下，你的体重离变成胖子已经不远了。1个鸡腿汉堡的热量相当于1斤米饭，一瓶可乐的热热量需要慢跑30分钟才能消耗，这样吃下去，无意识间就已经摄入了太多的热量，这时候你还在说：我正餐没吃多少啊！
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变胖征兆二：喝水减少
忙起来的时候就忘记了喝水，喝水越来越少，甚至一天只喝一杯，但是喝水变少，身体就会处于严重缺水的状态，进而影响正常的新陈代谢。
喝水少，还会引起便秘，让身体代谢垃圾和毒素无法正常排出，这也是很多人变胖的重要原因。
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变胖征兆三：睡眠减少
晚睡已经是现代人的通病了，早上睡不醒，晚上睡不着，熬夜的情况下，人就有了更多的机会去吃宵夜；睡眠不足的情况下，身体瘦素分泌减少，瘦素又有抑制食欲的效果，进而导致更容易暴饮暴食。
当你发现自己出现睡眠少，开始吃夜宵，还经常贪吃高热量食物的时候，你离胖也就不远了！
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变胖征兆四：不愿意走动
体重越胖就越不愿意走动，越不愿意走动就会变得越胖！对于懒癌重度患者来说，能坐车绝对不走路，多走一步路都是煎熬，这样长期不动，新陈代谢就会降低，身体机能减弱，肠胃蠕动缓慢，除了容易变胖，还容易引起便秘！
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变胖征兆五：不控制食量
看到好吃的，一定要吃过瘾才行，把减肥这件事直接抛在脑后！不控制饮食量，首先会造成热量摄入过多，让脂肪堆积，还会增加肠胃负担，造成各种肠胃疾病！
长期不控制食量，吃饱了还想吃，这时候你离成为胖子也不远了！
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变胖征兆六：长期吃外卖
上班族们，总觉得自己没有时间去自己准备一日三餐，吃饭都是点外卖，既方便又省事。但是，这些外卖往往都是高油、高盐、高热量的！即使是外卖的蔬菜，为了能入味，往往也会用大量的油翻炒，再加上各种的调味品，热量直接就能上升三分之一，长期吃这种的荤素食物，不变胖才怪！
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肥胖不是无缘无故的，变胖前也总会有各种各样的征兆在提醒你，这些变胖的征兆，你都中招了吗？
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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发表于 2020-8-8 23:23:27
