【原】三伏天，血压高者，防脑中风，少碰二白，喝好三杯水，坚持四不贪

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明日，将进入“二伏”，气温会越来越炎热。
此时，对于血压高的人，是一项非常严峻的考验。

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三伏天，血压高的人，要格外注意防脑中风。
当温度超过32℃以上，中风几率会高出66%，而血压高的人，最危险。
天气炎热，出汗多，体内水分流失多，血容量骤减，血黏稠度增加，易形成血栓，一旦血压不稳，则十分容易诱发脑中风，需格外警惕，不可忽视。
脑中风来临，一般有下面几个“信号”：

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1、哈欠不断，一般中风前1周，易出现频繁打哈气的情况。
2、突然视力模糊，看不清或重影，1/4中风者，发病时会丧失视觉功能。
3、手臂发麻，甚至无力抬起，拿在手里的东西忽然落地。
4、顽固性打嗝，女性中风更常见，一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等。
5、舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，一定要注意中风。
6、突然剧烈头痛，临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。
7、异常出汗，尤为是“半身汗”，身体一边出汗，一边不出汗。

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三伏天，血压高者，防脑中风，少碰二白，喝好三杯水，坚持四不贪
血压高，少碰二白
1：盐
这一点，相信血压高的人，多少都了解一些。
吃盐太多，会导致摄入更多的钠，血压易飙升，引起并发症。
所以，血压高的人，清淡饮食，少吃盐，每日用量控制在6g以内。。

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2：糖
除了盐，糖，也是血压高者的忌口。
尤其是，食品中的添加糖，也叫“游离糖”，会导致血压升高。
每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。

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血压高，喝好三杯水
夏季中风高发，其中，严重缺水，是主要诱因之一。
所以，血压高的人，更要注意补充水分，喝少三杯关键水。
第一杯：晨起一杯温开水
清晨，人体处于缺水状态，血液也较为粘稠。

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此时，是心脑血管问题高发的“魔鬼时间”，一定要补充水分。
一杯35-40℃左右，200ml的温开水，是血压高者的首选。
白开水，是最好的血液稀释剂，可补充体液，稀释血液，减少血栓的形成。
尤其是血压高的人，晨起的第一杯水，要选择白开水，不要喝淡盐水、蜂蜜水、饮料等，切记。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮

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白天，除了要主动喝水以外，在两餐之间，喝点茶水，大有益处。
茶水，除了可以补充水分外，还可消脂排毒，给血管清清淤。
此外，血压高的人，经常喝点代茶饮，可以降低中风的发作几率。
茶水，最好放在两餐之间，用消脂排毒小植物，搭配泡水代茶饮，十分有益。
羊奶草苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓，是不错的选择。
用羊奶草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可，简单又方便。

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羊奶草，药食两用，用其泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
荷叶，随处可见，药用价值高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，减少血栓的形成。
小叶苦丁泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
这三种搭配在一起，泡水代茶饮，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康，大有益处。
第三杯：晚睡前，一杯温水

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睡觉时，人体处于静止状态，血液流动的速度相对缓慢，血液粘稠也会升高。
因此，在睡觉前，喝一杯温开水，有助于减少夜间血液粘稠度，降低血管类疾病的发生，不过要注意，睡前喝水，150-200ml即可，不可喝太多，以免导致起夜，影响睡眠。
血压高，坚持四不贪
1：起床不贪快

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清晨，人体的血压易升高，也是并发症的高发时间段。
每天早上7-9时最易血压上升，心脑血管事件最易发生。
因此，血压高的人，清晨起床时，不能贪图过快、过猛。
一旦起床过快，体内瞬间变化过大，血压会飙升，易诱发并发症。
因此，起床时，慢一点，先动动双手双脚，再慢慢起身，坐在床边1分钟。
然后，再慢慢起身下床，开始穿衣洗漱等。
2：喝酒不贪杯

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血压高的人，一定要谨记，不要喝酒，最好滴酒不沾。
一方面，喝酒会导致血压升高，不利于控制血压，容易诱发并发症。
另一方面，喝酒本身，也会大大增加脑中风的几率，尤其是出血性中风。
因此，即便在炎热的夏季，很多人都会喝点冰镇的啤酒，但是，血压高的人，一定要远离。
3：睡眠不贪晚

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良好的睡眠，是健康的基石。
虽然，三伏天，天气炎热，会影响到人们的睡眠。
但是，也不要熬夜晚睡，一定要早一点，晚上十一点前入睡。
尤其是血压高的人，更要注意控制好自己的睡眠时间，不要熬夜晚睡。
一旦熬夜晚睡会引起交感神经处于兴奋的状态，会导致血管收缩，血压升高。
所以，血压高的人，不要晚睡，三伏天的中午，睡15-30分钟的午觉，也十分有必要。
4：运动不贪多
与不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30%。
所以，即便是炎热的三伏天，也不能太懒惰，久坐不动，也会增加中风几率。
三伏天，最好的运动，莫过于走路，简单易行，对身体健康，大有益处。
血压高的人，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。运动量以不疲劳为准。
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