藏在身边的天然“胰岛素”，隔三差五吃一点，血糖或许乖乖降下来

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随着我们现在生活水平的不断提高，而且我们的食物供应越来越充足，在这种情况下，有的人在饮食上不注意，导致身体的血糖不断升高，从而出现糖尿病的现象，而且目前治疗糖尿病最有效的药物就是胰岛素，但是它也是有缺点的，那就是只能注射，其实除了注射胰岛素以外我们通过饮食的方式来降低体内的血糖，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

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1、苦瓜
苦瓜降血糖的功效早已名声燥外，这得益于苦瓜中的两种活性成分苦瓜素（也叫苦瓜苷）和多肽P。苦瓜素的降糖作用是大家公认的，而且通过动物实验发现，苦瓜素的降血糖效果甚至超越了常见降糖药降糖宁，因此苦瓜也赢得了“植物胰岛素”的美誉。

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2、紫菜
虽然紫菜能够进行光合作用，但它可不是植物，而且藻类，对于血糖异常的人群来说，紫菜还有调节血糖的作用。它含有丰富的紫菜多糖，这种物质能够明显降低空腹血糖，所以糖尿病患者可以在饭前吃一些紫菜，辅助降低血糖。
3、柚子
柚子大家都很熟悉，它除了降火以外还具有降糖的功效，因为柚子含有的柚皮素是一种抗氧化剂，它让柚子有一种独特的苦味，不但能够提高人体对胰岛素的敏感性，而且能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。柚皮素在人体内能够发挥类似非诺贝特（一种调脂药）和罗格列酮（一种降糖药）的作用，所以柚子是血糖异常者可以放心食用的水果。

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4、山药
山药在我们日常生活中是一种非常常见的食材，我们在吃山药的时候也知道，山药表面有一层黏黏的成分，其实这是黏液蛋白，这种成分对于控制血糖具有非常好的效果。它能够帮助延缓身体对糖分的吸收，抑制餐后血糖急剧上升，而且还能够加速体内胰岛素的分泌，有利于降低血糖，若你爱吃山药的话，血糖可能会乖乖降下来。

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以上4种食物在家都了解了吗？除此之外我们还需要了解一下我们身体最理想的血糖状态是多少。理想的血糖状态时：空腹血糖小于6.1毫摩/升，餐后2小时血糖小于7.8毫摩.升，糖化血红蛋白值（血糖升高后，葡萄糖与红细胞内的血红蛋白结合，形成糖化血红蛋白，正常人的糖化血红蛋白值为4%-6%）小于6%。

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今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！
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