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36岁的刚子（化名），深夜被送往医院，经过1个多小时抢救后，猝死身亡。
刚子母亲，在医院里痛哭不已，大喊：都是儿媳妇害的，都是她害的啊.......
这究竟是怎么一回事呢？
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原来，刚子患有冠心病，一直以来，都做着轻松的工作。
后来，为了家里的生活，刚子爱人小梅（化名），便开始自己创业。
虽然过程很艰苦，但经过小梅的努力，公司越办越好，越办越大。
此后刚子便辞职在家，照顾一家人的起居，做了“全职爸爸”。
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没成想，因为这件事，邻里间开始“说闲话”，说是一个女人做生意，难免会有些“付出”，才会越做越好。
一个大男人，在家带孩子做饭，也是够“窝囊”的。
这话气的刚子心脏病犯了，好在没什么大问题，只需静养就好。
然而，这样的“流言”，也在刚子心中埋下了“种子”，便开始格外注意妻子的行为。
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俗话说“苍蝇不叮无缝蛋”，刚子确实发现了“猫腻”，自己被“绿”了。
于是刚子与爱人“理论”，却换来“我给你钱花，你照顾好孩子，其他事情不用太在意，这几年，你我不都过的挺好吗？”
这一气之下，刚子晕了过去，最终也没有抢救回来。
也正因为如此，刚子的目前才说是儿媳妇害了自己的儿子，一直哭个不停.....
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心脏很脆弱，最“怕”这三点：
一怕刺激
猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，约占80%。
而刚子，正是由于受到了妻子的“刺激”，情绪比较激动。
再加上，本身患有冠心病，当情绪过于激动时，交感神经也会过度兴奋，导致血压升高、心率加快，心肌耗氧量也急剧增加。
这对于冠状动脉，是一种不良的刺激，增加心脏的负担，容易诱发心绞痛或急性心肌梗死，甚至猝死。
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二怕劳累
过度劳累，对于心脏来说，是一个巨大的压力，甚至会诱发心源性猝死。
研究发现：一天工作10小时以上，出现心脏问题的几率比不加班者高60%。
英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
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三怕高压
巨大的压力，会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡的可能性要大3倍。
压力大的人，为了心脏健康，要学会给自己减压。
此外，下面三个行为，也会损害心脏，尽量改掉
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行为1：吸烟喝酒
吸烟，是心脏的"大敌"，更会增加7倍心梗风险，长期大量吸烟，会加速猝死发生。
酒精对心脏伤害极大，可引发心肌坏死，当酒精摄入过量时，很容易导致心跳突然停止。
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行为2：熬夜晚睡
熬夜晚睡，对身体健康是多方面的。
其中，就会严重损害心脏，增加心血管疾病风险。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
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行为3：容易悲伤
悲伤、抑郁等，是心脏的“天敌”。
很多人，经常情绪不好，会损害心脏功能。
悲伤的情绪会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。
所以，平时要避免悲伤等不良情绪，保持一份愉快的心情。
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你的心脏好不好，自己来测试
1、每分钟脉搏60~100次
静坐5分钟，保持正常均匀呼吸，测算自己的脉搏跳动数，计数1分钟。
正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。
如果，跳动太快或太慢，都可能是一些心脏疾病的征兆。
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2、六分钟步行375米以上
以不气喘的速度步行六分钟，然后测量这六分钟走出的距离。
距离划为4个等级：1级少于300米，2级为300～374.9米，3级为375～449.5米，4级超过450米。
级别越低，心功能越差。正常者应至少达到3级。
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3、弯腰测试值小于6
首先，静坐5分钟，测每分钟脉搏数为A。
然后，连续做20个90度弯腰动作，做完后马上测脉搏数为B。
再次，原地休息1分钟，测量脉搏数C。
最后，按照（A+B+C-200）/10=？计算出数值。
如果小于6，那么，心脏还算很健康，如果超过10，最好去检查一下心脏。
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养护心脏，坚持这样做：
1、多吃豆
豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。
黑豆、四季豆等，还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。
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2、喝点汤
用莲子、百合、红枣，一起煮汤喝，对心脏健康，也大有益处。
莲子，可以养心安神，还可以帮助心脏泻火，缓解烦躁。
百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。
红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
经常搭配在一起，煲汤喝，可养护心脏。
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3、油搭配
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
尤其是，食用油的脂肪酸，要注意搭配吃。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
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其中，苏子油，富含大量的α-亚麻酸，属于omega-3系列多不饱和脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
其中，苏子油含量最高，可以达到65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml即可满足人体所需，做调和油、油淋菜、拌酸奶等皆可。
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4、勤运动
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。
爬楼梯，每周三次以上，每次15分钟以上。坚持12周，能减少心脏病风险。
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5、常搓手
勤搓手，可调养心肺，尤其是晨起后，效果更佳。
搓手时，可按摩穴位，刺激心脏经络，可让脏器兴奋起来。
所以，闲来无事，搓搓手，对心脏来说，十分有益。
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发表于 2020-7-24 10:31:22
