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糖尿病，一直是很多人眼里的“洪水猛兽”，对于年仅24岁的小丽来说，被确诊了糖尿病，简直像坠入了地狱一般，令小丽整日愁眉不展。
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本来小丽为了保持好身材，一直胃口很小，吃的很少。可是最近，小丽突然胃口大开，每天吃很多东西，还总是嚷嚷着饿。
小丽的家人都发觉小丽有点不对劲，就跟着一起去了医院。
医生根据小丽的表现，判断可能是血糖出了问题，两次血糖测试、糖耐受测试，都显示，小丽血糖已严重超标，胰岛素分泌异常，已经是一名彻彻底底的糖尿病人了。
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小小年纪就得了这种病，医生也很惋惜，按照目前的医疗水平，糖尿病是无法根治的，如果血糖控制不好，可能一直要靠吃药、打针过日子了。
小丽这样的年纪得了糖尿病，其实也不算十分少见。近年来，许多年轻人被糖尿病找上门，究其原因，都是和饮食、生活习惯不好有关。
那么，小丽是怎么得上糖尿病的呢？
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医生发现，导致小丽糖尿病的主要原因，是小丽长久以来的一个坏习惯：不吃早饭！
小丽也承认，这四五年来，自己几乎从不吃早饭，大部分时候都是睡晚了，索性就不吃了，全当减肥了。
医生遗憾地表示：晨起这个习惯害了不少姑娘。
晨起不吃早饭，会造成我们热量摄入中断，就会引起低血糖反应。
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由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，所以很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节。
经常不吃早饭，就会导致更严重的代谢紊乱，最终就可能会发展成糖尿病。
注意：5个信号一出现，需警惕糖尿病来了！
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1、三多一少
三多一少是糖尿病的典型表现，即吃的多、喝的多、排尿多、体重减少。
糖尿病人会出现食欲亢进，经常感到饥饿而多食。经常感到口渴而多饮，多饮会进一步加重多尿。
与此同时，尽管食欲和食量增加，但体重下降，肌体明显消瘦。
糖尿病人24h尿量可达5000～10000ml，但老年人和有肾脏疾病者，多尿可不明显。
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2、疲乏、劳累
糖尿病患者可出现全身乏力，精神萎靡。
由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。
3、视力下降
血糖超标，也会导致视力下降，视物模糊。
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主要可能与高血糖导致晶体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致。早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。
4、皮肤瘙痒
血糖过高可引起皮肤瘙痒。
血管内存在异常升高的葡萄糖，那么就会有一部分人比较敏感，出现皮肤瘙痒的症状，通过系统的控制血糖，随着血糖的下降，病人皮肤瘙痒的症状也会逐渐减轻以至缓解。
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5、伤口难愈合
糖尿病人的伤口往往愈合非常缓慢。因为血糖高，粘膜屏障作用减低，伤口不易愈合。
此外，还可能出现经常或者反复感染，比如泌尿系感染、疖肿及霉菌感染等。
稳定血糖，助力健康，坚持这样做：
一：常吃降糖食物
很多蔬菜在降血糖方面都有很好的帮助。
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菜花清煮也能有很鲜美的滋味，因此很多人都喜欢吃。而且菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。
青椒中的晒元素能促进细胞对糖的吸收，令餐后血糖不致上升过快。可调节血糖。
有研究表明，空心菜能够帮助二型糖尿病患者控制血糖，尤其是紫色的空心菜效果更佳。
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圆白菜中富含维生素E，可以促进人体内胰岛素的分泌和形成，进而调节血糖。
二：常喝降糖茶饮
糖尿病人是需要保证饮水量的，在喝水时，加点利于降糖的茶，则更有利于稳定血糖，减缓并发症的发生。
华花苗桑叶茶：用华花苗、桑叶一起泡水代茶饮，可帮助稳定血糖、调节代谢。
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众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。
桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。
现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。
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三：管理好睡眠
睡眠，与“血糖”，有着密切的关系。
据研究显示，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍。
凌晨4时到上午9时，是血糖最易升高的时段。如果，睡懒觉，此时不起床，不按时吃饭，整个白天的血糖规律，就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，会加重病情。
睡眠时长：至少保证6小时，7-8小时最佳，不宜时间过长。
午睡：午饭后不要急于午睡，并且，午睡时间不宜过长，控制在1小时以内。
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四：坚持适当的运动
经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖。
走路，可以说是世界上最好的运动。每天坚持走路可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。
据《每日邮报》报道英国一项新研究发现，每天步行上班可将糖尿病风险降低40%。
此外，打太极、瑜伽、游泳等运动方式，不仅能强身健体，也可控制血糖。
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发表于 2020-7-23 10:40:04
