【原】50岁后，还能完成6件事，恭喜，你的身体还很健康，有长寿资本

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人到五十，年过百半，知天命。
此时，是一个人身体养生的重要阶段。
50岁后，身体机能加速衰退，是一个疾病爆发的阶段。
如果，可以顺利度过此阶段，那么，就很可能会迎来长寿。

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50岁后，还能完成6件事，恭喜，你的身体还很健康，有长寿资本
第一件：入睡快，醒来精神抖擞
睡眠，对于人类健康，尤为重要。
人体五脏六腑，与各项机能，都在睡眠中得到很好的休息，与自我修复。
可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。

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第二件：二便通畅
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。
大便通畅，不湿不干、不硬不粘，则身体消化系统好，营养吸收方面良好。
小便通畅，清澈无泡沫、异味小，则新陈代谢正常，肝肾功能良好。
二便通畅，排泄系统健康的人，才更有利于长寿，离长寿也会更近一步。
第三件：憋气时间30秒以上
美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
调整呼吸，然后，开始憋气，时间超过30秒以上，则肺活量还算好，更有益长寿。

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第四件：单脚站立10秒以上
单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。
双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。
根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。
保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。
若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。

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第五件：两手拎重物，不酸痛
两只手，各拎3公斤重的物体，手臂不会感到酸痛。
说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标，还是不错。
肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人易受伤，甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。
所以，如果50岁以后，还能很好的完成这件事，说明身体比较健康。

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第六件：食不过饱、吃八分
《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。
吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。
食不过饱、吃八分，还可减少肥胖的可能，减少各类慢性病的发生。
所以，如果50岁后，可以不贪食、不暴饮暴食，良好的饮食，会助力长寿。

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50岁后，想要长寿，保持一通、二净、三慢
一通：血管通
50岁后，心脑血管疾病高发。
此时，养护好血管，保持血管通畅，尤为重要。
随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵，阻碍血液流通。
再加上吸烟、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，日积月累，也会导致血管堵塞。
一旦血管堵塞，血液流程不畅，心梗、中风、肺栓塞等血管疾病就会找上身。
所以，50岁后，要注意疏通血管，保持血管通畅，减少血管堵塞的情况。

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对策：多喝茶水
补充充足的水分，可促进血液循环，减少血管堵塞。
两餐之间，多喝点茶水，可疏通血管，给血管清清淤。
蒲谷丁苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。
将蒲谷丁、小叶苦丁、荷叶，搭配在一起，泡水代茶饮，简单又方便。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

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小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
蒲谷丁，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。
二净：
1、肺部干净
50岁后，也是肺病高发期。

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此时，保持肺部干净，尤为重要。
一旦肺部“变黑”变脏，则会影响肺部机能，对于其他脏腑也不利。
所以，50岁后，要养护肺部，保持肺干净，是助力长寿的一大基石。
对策：以“气”排浊

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以气清肺，多练习深呼吸，可促进肺部排浊。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，腹式呼吸。
练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。
吸气时，将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
2、肠道干净

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专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。
而随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道会变得不干净。
所以，50岁后，要注意润肠通便，养护肠道健康，助力长寿。
对策：按揉天枢

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经常按揉天枢，肚脐旁2寸处，左右对称，可疏调肠腑、理气行滞、消食。
按揉时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
三慢：
1、慢起床
清晨，人体的血压波动大，是心脑血管病高发的一个时期。
起床时，一旦过快过猛起身，会导致血压飙升，诱发心脑血管疾病。
醒来后，先伸展一下手脚，然后，再慢慢起身，床边静坐1分钟再下地穿衣。

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2、慢咀嚼
民以食为天，饮食，尤为重要。
而50岁后，人体的消化系统功能下降，此时，要多咀嚼，细嚼慢咽。
有些人吃饭很快，往往5-10分钟，就能解决完一顿正餐，对脾胃健康不利。
吃饭时，一定要慢一点，细嚼慢咽，多咀嚼，每餐至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多，损害健康。

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3、慢排便
清晨起床后，是一个排便的最佳时机。
很多人，也有此时排便的习惯，但要记住慢一点。
一方面，排便不要过于着急用力，以免血管破裂，出现意外。

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另一方面，排便后起身时，也要慢一点，不要起身过猛，以免血压骤升，诱发中风等。
排便时一定要切记，不要过于用力，起身时，慢一点，并且，排便时不宜玩手机等，要一心一意，排便时间最好不要超过5分钟。

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