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32岁的大伟（化名），被查出了肝癌。
此前，大伟经常感觉身体乏力，浑身没劲，整日没精神。
但在大伟的认知里，哪有病应该就哪疼，自己不痛不痒，也就没往疾病上想。
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不久前的一天，大伟陪客户喝酒后，又熬了一个通宵改方案，早晨上班后就突然晕倒了，被同事紧急送去了医院。
到医院这么一检查，竟然意外发现了肝脏肿瘤，医生说大伟还算幸运，肿瘤尚未扩散，有望通过手术和化疗彻底治愈。
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尽管如此，大伟一家还是愁容满面，大伟是家里的顶梁柱，主要经济来源，大伟这一病，家里经济会变得很困难，治病的钱还不知道能不能凑齐呢。
在导致肝病的因素中，熬夜与喝酒是最为被大家所熟知的。大伟之所以早早被肝癌盯上，也和他长期喝酒、熬夜有关。
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5大伤肝行为，再难也要坚持改
行为1：长期大量喝酒
喝酒，需要肝脏来代谢，会加重肝脏负担。
酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。
长期大量喝酒，还会损害消化功能，诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。
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行为2：熬夜晚睡
调查发现，40岁-50岁的男性肝癌患者中，除了乙肝病史，工作劳累、精神紧张、经常熬夜的人占了相当大的比例。
工作压力大，会导致人体处于亚健康状态，造成免疫力低下，容易诱发肝癌。
此外，长期熬夜，会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。
熬夜，再加上巨大的压力，则对肝脏损害，1+1＞2。想要保护肝脏，保证睡眠，不熬夜，尤为重要。
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行为3：生气发怒
肝，主情志，不良情绪会损害肝脏健康。
怒伤肝，肝脏最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
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行为4：滥用药物
滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。
医学研究表明，我国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
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行为5：吃得油腻
吃过多油腻的食物，会损害肝脏健康。
肝脏参与人体内的脂类代谢，油腻之物会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。
一旦出现脂肪肝，会损害肝脏机能，甚至会恶化成肝硬化等，危害生命健康。
所以，饮食上，注意清淡一点，还要三餐定时定量，切不可暴饮暴食。
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下面三类食物，是肝癌“催化剂”，少往嘴里塞
食物1：陈腐油
陈腐油中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。
所以，食用油就好买小瓶装，出现油哈喇味道，就不要再继续食用了。
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食物2：烧烤食物
研究发现，烧烤类食物会严重损伤肝脏健康。
因为这类食物，在高温烧烤时，分解的脂肪会滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，产生一种很强的有害物质——苯并芘。这种物质可导致肝癌、胃癌的发生。
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食物3：发霉食物
专家介绍：豆子或大米类的食物里，特别容易产生一种叫黄曲霉毒素的有害物质。
这些食物使用期过后，就会出现发霉现象。而这些是人们生活中必不可缺的食物。很
多人就算看到它有轻微的发霉现象，感觉也没多大的事。其实，看似一个小小的发霉，就已经对人的身体产生致命的影响。
这种毒素只要6毫升，就可以让人发生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。
所以一旦看到发霉食物，一定要果断扔掉，别觉得可惜。
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养护肝脏，坚持做好“五个一”
1：多补一物——优质蛋白
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，可修复肝细胞、促进肝细胞再生。
所以，平时补充优质的蛋白质，有助于肝脏健康，奶类、蛋类等不错的来源。
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2：常饮一水——婆婆丁山刺玫茶
用婆婆丁、山刺玫，一起泡水，促进肝脏排毒，还可疏肝、理气、解郁。
婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。
中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。
经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。
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3：睡好一觉——子午觉
卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。
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子时：23:00-01:00，要熟睡。
睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
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午时：11:00-13:00，要小憩。
午时阴气尽，要小憩，可养肝肾，有助于肝功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
4：一份心情——多欢笑
情绪，对肝脏健康，起着重要的作用。
良好的情绪，可以疏肝解郁，而不良情绪，则会导致肝气郁结。
所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
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5：一个动作——拉伸两肋
经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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发表于 2020-7-19 17:10:03
