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本篇是
短棍抗暴防卫术（1）
短棍抗暴防卫术（2）
的续篇。
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步法要求:1、平起平落当真正用腰髋带动时,脚便可做到平走平落,这样的步法隐蔽性极高。似乎是未动一般,等对手反应过来时,实际上整个人早已冲了上来。
2、后脚跟离地后,脚跟离地1-5厘米,以便脚步随时可以启动,且变化灵活。后脚跟离地,以便身法有更多的活动空间,有足够的缓冲地带。
3、步幅宜小,步频宜快。格斗时并不以一步能迈上三、五米为能事。相反,步幅要小,小才能使攻防动作更平稳,步频更快,这是连动步法提速的最好方法。
4、务必保持平衡。如果步法不能保持身体运动的平衡,将会失去若干进攻机会,有时即便击中也是无力的,同时没有平衡也不易化解对手的攻击。一旦被绊倒,数人围殴,根本就没有再站起来的机会。
5、良好的距离感。用步法控制敌我之间的距离,利用步法服务进攻与防守是步法的作用。格斗的安全与否全在距离二字。如果想把握主动得机得势,也与能否保持在最佳距离与最佳进攻位置及战术运用有关。
步法常用模式:一、挪步
技术模式:
一只脚微提短距离的移动,另一只脚不离地,紧随其后蹬地伸膝,重心移交给移动的那只脚。可以是前脚挪也可以是后脚挪,前后左右都可以根据需要挪动。(图110、111)
技术要点:
1、移动幅度以一脚长为宜。
2、重心始终保持居中。
3、注意身体保持平衡,上体不可晃动。
4、遵守步法的原则、要求。
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二、进步
技术模式:
右格斗势站立,后脚推动前脚微抬,向前贴地滑动25厘米左右,在前脚移动时,后脚立即跟上,即恢复格斗势站立。(图112、113、114)
技术要点:
1、移动幅度以二脚长为宜。
2、前脚向前一动,后脚立即跟上,重心随前脚的迈步而前移。
3、目视前方,注意身体保持平衡,上体不可晃动。
4、遵守步法的原则、要求。
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三、退步
技术模式:
右格斗势站立,前脚推动后脚稍抬起,向后贴地滑动25厘米左右,在后脚一动时,前脚立即跟上,即恢复格斗势站立(图115、116、117)。
技术要点:
1、移动幅度以二脚长为宜。
2、后脚向后一动,前脚立即跟上,重心随后脚的迈步而后移。
3、目视前方,注意身体保持平衡,上体不可晃动。
4、遵守步法的原则、要求。
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专栏菲律宾短棍教程大全作者：用武之地讲武学堂￥491,368人已购查看四、上步
技术模式:
右格斗势站立,以前脚为轴心,后脚瞪地向前沿直线前跨一步,越过前脚,落步成左格斗势(图118、119)。
技术要点:
1、上步的同时配合转体,胯部带动后脚向前跨一步。
2、启动快速,跨出之时就有止动逆行之意,突发立止。
3、注意身体保持平衡,具有弹性与稳定性,能突出身体的整体性。
4、遵守步法的原则、要求。
五、撤步
技术模式:
右格斗势站立,以后脚为轴心,前脚瞪地向后沿直线后撤跨一步,越过后脚,落步成左格斗势(图120、121)。
技术要点:
1、撤步的同时配合转体,胯部带动后脚向后跨一步。
2、启动快速,后撤转体之时就有止动逆行之意,突发立止。
3、注意身体保持平衡,具有弹性与稳定性,能突出身体的整体性。
4、遵守步法的原则、要求。
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六、跳进步
技术模式:
右格斗势站立,双脚同时蹬地,身体向前腾空提膝向前跳,向前面最远距离跳出,落地保持右格斗势(图122、123)。
技术要点:
1、身体有向前冲之势,气势是很重要的。
2、启动快速,跳起抢进,能迅速吃进去抢位。
3、注意落地时双腿有弹性,要能及时快速的闪避开对手的反击。
4、遵守步法的原则、要求。
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七、跳退步
技术模式:
右格斗势站立,双脚同时蹬地,身体向后腾空提膝向后跳,距离尽量远,落地保持右格斗势(图124、125)。
技术要点:
1、身体有向后冲之势,气势是很重要的。
2、启动快速,跳起快退,能迅速拉开很大的距离。
3、注意落地时双腿有弹性,要能及时快速的吃进去攻击。
4、遵守步法的原则、要求。
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八、垫进步
技术模式:
右格斗势站立,前脚向前滑动一小步的同时,后脚快速移动到前脚跟后,几乎同时前脚再次前滑一步,恢复右格斗势(图126、127、128、129) 。
技术要点:
1、身体不要有起伏,两脚变换要快。
2、整个身体要冲进去,启动速度要快。
3、步法移动要有止动性,不可过于前冲失去重心,导致身体不平稳。
4、遵守步法的原则、要求。
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九、垫退步
技术模式:
右格斗势站立,后脚向后滑动一小步的同时,前脚快速后移到后脚尖前,几乎同时后脚再次后滑一步,恢复右格斗势(图130、131、132、133)。
技术要点:
1、身体不要有起伏,两脚变换要快。
2、整个身体要快退出来,启动速度要快。
3、步法移动要有止动性,不可过于前冲失去重心,导致身体不平稳。
4、遵守步法的原则、要求。
十、右闪步
技术模式:
右格斗势站立,前脚提起贴近地面向右侧迈出,同时后脚向右侧跟步,恢复右格斗势(图134、135、136)。
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技术要点:
1、右闪的同时身体可向右侧微倾斜。
2、前脚向右侧一动,后脚同时右闪跟上。
3、注意身体保持平衡。
4、遵守步法的原则、要求。
十一、左闪步
技术模式:
右格斗势站立,后脚提起贴近地面向左侧迈出,同时前脚向左侧跟步,恢复右格斗势(图137、138、139)。
技术要点:
1、左闪的同时身体可向左侧微倾斜。
2、后脚向左一动,后脚同时左闪跟上。
3、注意身体保持平衡。
4、遵守步法的原则、要求。
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专栏零基础学短棍作者：用武之地讲武学堂￥491,003人已购查看十二、右旋转步
技术模式:
左格斗势站立,以左脚掌为圆心旋转轴,右脚向身体右侧大幅度上步,同时身体向右方向旋转,左脚顺势右滑,成右格斗势(图140、141、142)。
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技术要点:
1、以腰带动身体旋转向右侧大幅度上步,以腰带步。
2、右脚右侧闪上步刚到位时,左脚顺势向右侧滑动。
3、旋转要有气势,能充分的发挥腰部旋转发力的威力。
4、注意身体保持平衡。
十三、左旋转步
技术模式:
右格斗势站立,以右脚掌为圆心旋转轴,左脚向身体右侧大幅度上步,同时身体向左方向旋转,右脚顺势左滑,成左格斗势(图143、144、145)。
技术要点:
1、以腰带动身体旋转向左侧大幅度上步,以腰带步。
2、左脚左侧闪上步刚到位时,右脚顺势向左侧滑动。
3、旋转要有气势,能充分的发挥腰部旋转发力的威力。
4、注意身体保持平衡。
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十四、跳换步
技术模式:
右格斗势站立,前后脚同时离地,使前后脚交换位置,落地成左格斗势(图146、147)。
技术要点:
1、前后脚同时交换,微离地或者是双腿提膝上跳换步。
2、注意身体保持平衡,双腿的弹性。
3、可以进行连续的左右变化格斗势练习。
十五、右旋转跳步
技术模式:
左格斗势站立,以左脚掌为圆心旋转轴,右脚向身体右侧上步同时,身体向右侧旋转时双腿提膝右闪跳起,落地成右格斗势(图148、149、150)。
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技术要点:
1、以腰带动身体旋转向右侧大幅度上步,同时右侧闪跳起。
2、右脚右侧闪上步刚到位时,双腿同时提膝向右侧闪跳起。
3、旋转腾空要有气势,能充分的发挥腰部旋转发力的威力。
4、注意落地时双腿有弹性,保持身体的平衡。
十六、左旋转跳步
技术模式:
右格斗势站立,以右脚掌为圆心旋转轴,左脚向身体左侧上步同时,身体向左侧旋转时双腿提膝左闪跳起,落地成左格斗势(图151、152、153)。
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技术要点:
1、以腰带动身体旋转向左侧大幅度上步,同时左侧闪跳起。
2、左脚左侧闪上步刚到位时,双腿同时提膝向左侧闪跳起。
3、旋转腾空要有气势,能充分的发挥腰部旋转发力的威力。
4、注意落地时双腿有弹性,保持身体的平衡。
实战对抗时,步法是千百万化,格斗中如何巧妙的靠近对手,就需要灵活、快速的移动,“步到棍到”的攻击效果是短棍技术核心,对抗中一个步法的变化多可以使对手失措,通常格斗的对抗由很多步法交替变换组合运用,双方都在运动中寻找战机,并利用优良步法攻击对手和闪避对手的进攻。实战步法必须具有连动性多变性,频率快,步幅小,变换快,启动快,停止快,身步结合,进退自如,自然而然的完成步法连动多变。达到以上要求,连动多变化步法就达标了。
步法再美,如果不能把我们带到有利的位置,也一概抛弃。步法再多,如果不能精熟,也常会被打到。步法的目的就是为了接近或避开对手,是制人而不被人所制。所以步法必须迅速,灵活多变,进退自如。
练练练是打斗能力提高的关键,思思思是训练节节提升的关键,悟悟悟是功夫不断超越的关键。任何高手都离不开自己的刻苦锻炼,使自己的身体与精神都达到更完美的境界,从而超越自身的限制,突破自身的约束,使自己更加的完形。
开始进入状态训练吧!把技术的发挥达到自己的极限!来吧!让我们从现在开始训练!
（未完待续） |
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发表于 2020-7-16 17:48:43
