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导语：炎炎夏日，若是仍旧坚持以往的有氧运动，少不得要出一身热汗。然而游泳却并非如此，身处凉爽的泳池，不禁整个人都身心舒畅，而且还能够获得游泳带来的好处。要知道夏季，正是游泳的大好时候，无论男女老少，都喜欢去泳池里感受夏季的凉爽。当然，游泳也并非完全适合每一个人，合适的人进行合适的游泳训练，才会获得助益。
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通过这篇文章你将要了解到以下知识:
1、游泳的好处
2、游泳适合的人群
一、游泳的好处要知道做为一项能够带动全身肌肉的运动项目，游泳并不仅仅只有健身或者是清凉的益处，长期坚持游泳不仅可以强健体魄，还可以帮助身体变得更加健康。
1、锻炼心肺能力
游泳如同跑步等有氧运动一般，同样可以对人体的心肺功能提供一定的帮助。在水中游泳，不仅仅身体各部位的肌肉都被调动，相应的全身各处的机能都开始发挥作用，大量的运动使得体内的血液循环不断加速，快速流动的血液可以帮助身体各器官更加健康的运转；与此同时还可以增加心脏的跳动速度，因此体内的心肺功能得到强化。
2、健身塑形
游泳的过程中人体要完全进入到水中，而由于水的密度相比空气更大，在水中运动人体受到的阻力当然会加倍，而同一时间的内人体在水中游泳的消耗当然会大于陆地中运动的消耗。因此，全身的肌肉可以得到锻炼，身体内部多余的脂肪也会在游泳的过程中被大量消耗。而在游泳的过程中身体的各个部位都受到水面的按摩，在这样柔和的拍打之下，身体当然更容易塑造良好的形态。
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3、修复关节问题
随着人的逐渐成长，人体的关节或多或少都会受到一定的磨损，并且根据科学研究显示，随着年龄的增长，人体的关节或多或少地会发生这样或那样的疾病，甚至很多老年人会引发关节炎等问题。然而那些长期在水中游泳的人会受到水的阻力的拍打，无形之中就像给人体进行恰到好处的按摩，会使得关节的问题有所减缓。并且，水的阻力也会缓解关节受到的冲击，得到按摩与舒展的关节自然而然会得到修复。
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二、游泳适合的人群
作为健身运动的一种，游泳当然并不适合每一个人群，找对了游泳适合的人群，或者说是合适的人找对了合适的运动方式，健身的效果才会是半加倍。
1、压力大的年轻人
现代化的方式带来了诸多便利，然而也给年轻人带来了巨大的压力，在重压之下很多年轻人缺少了锻炼的时间，因此也会饱受各种疾病的问题。而通过游泳的运动方式，年轻人们不仅可以纾解自己每日的工作疲劳，同时还可以增加身体的抵抗力，预防各种疾病的爆发。
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2、亚健康人群
当下最严重的问题是人群的亚健康状态，由于便利的生活方式导致了大部分的人都缺乏运动，很多年轻人都会感觉到莫名其妙的疲惫，甚至会饱受失眠的困扰。而游泳不仅可以增加人体的抵抗力，还会增强人体的心肺功能，健康的体魄才会帮助忙碌的人们改善亚健康的状态。
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3、没有严重疾病的人
游泳作为一项运动方式，因为在水面运动，并不适合每一个人尤其是身体拥有严重疾病的。而作为健康的人群，只要没有心脏病、高血压、癫痫以及其他严重的传染疾病者，其实都适合游泳这项运动方式。并且通过长期的游泳训练，健康的人群还会不断增加自己的抵抗力，减少患病的风险。
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一项健康的运动方式，只有合适的人群才训练才会达到预设的目标。弱视训练者的身体患有疾病，或者是先天体弱并不适合高强度的运动方式，游泳反而不是最合适的运动项目，想法还会给运动者带来更严重的问题。
结语：夏日游泳好处多，那些身体健康的人群，最适合在凉爽的泳池里畅游，这样不仅可以缓解身体的燥热，还可以帮助改善身体亚健康的状态，甚至还可以达到减肥塑形的目的。当然要知道，运动具有一定的风险，并不是每个人都合适游泳。 |
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发表于 2020-7-16 17:47:21
