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家长们是否担心
网络学习久了
会影响孩子视力？
别着急！
珠教君今天请到了
珠海视光科技近视防控中心
的吴金广主任，
为大家分析容易近视的注意点，
并带来专业的
近视防控小妙招！
如果你也有下面的担忧和疑惑，
就赶紧来看看吧～
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用电脑、手机时间长了眼睛为什么会酸胀模糊？
近距离用眼引起酸、胀、模糊的大致有三种原因：
1.长时间注视近距离导致睫状肌痉挛产生的酸痛感觉，由于睫状肌痉挛不能调节晶体，故影响视力出现模糊；
2.睫状肌长时间处在痉挛当中影响眼内房水的排出形成高眼压，故感觉胀痛、麻木；
3.长时间注视眨眼频率低，泪膜破裂水分蒸发，导致角膜上皮细胞坏死出现干眼症，出现疼痛干涩异物感。
看手机、电脑导致眼睛酸胀怎么办？
快速缓解的3个方法如下：
1.眼保健操，通过穴位刺激睫状肌放松、降低眼压，泪腺得到刺激分泌泪液减轻症状反应，一般闭做10~20分钟即可有效；
2.热毛巾（热眼包等）敷眼睛，通过眼部、面部加热，可快速放松睫状肌疲劳、降低眼压、加快血液循环，刺激泪腺分泌泪液补充眼睛的水分，在快速缓解症状的同时也得到放松紧张心情的目的。
3.远近交替注视。到可看远处的地方，先注视远处3~5分钟，再把视线逐步往近处调整后注视1~2分钟，连续三到四次后加快频率，直至眼睛清晰、酸胀症状解除即可。
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居家学习如何预防眼睛酸胀？
在用电子产品学习可做好以下几点：
1.时间规划：做好一天中使用网络学习的时间规划，和在学校一样按时进行；
2.学习规划：设定30~40分钟为一节课，把学习内容根据时间划分段落。
3.学习方法：学习过程中可采取少用眼多思考或思考时往远处注视。
4.课间休息：每节课中间设10~15分钟的护眼活动时间，可选择一些室内运动等，做到劳逸结合；
5.电子产品：把电子产品屏幕亮度调整到舒适为宜，模式选择护眼模式，这样不但可以减少光照破坏泪膜还可以减少蓝光对眼睛的伤害。
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什么是蓝光？有哪些危害？
短波蓝光波长400nm-480nm之间，具有相对较高能量的光线。
1.危害眼底：蓝光可穿过晶体直达视网膜，破坏视网膜内的玉米黄色素使眼底发生病变，严重可导致失明，直接威胁着眼健康；
2.蓝光在破坏玉米黄色素的同时会是否更多毒素，是眼底变薄影响血流诱发近视，致使近视加深加快。
哪些电子产品会发出蓝光？
我们接受蓝光照射最多的就是电视、电脑和手机。其发出的光色越强、越白蓝光也就越强，所造成的伤害也就越大。
如何预防蓝光对眼睛伤害？
电子产品所发的都含有蓝光，影响最大的有电视、电脑和智能手机等。
1.光色:选择护眼模式所发出的光色偏黄色，可减少蓝色光波。
2.时间：减少使用频率和时间。
3.环境：不要在黑暗中长时间使用。
4.饮食：多食用玉米、南瓜、红薯胡萝卜等红色或黄色的食物及叶黄素，同时有效预防眼底疾病及近视的发生。
5.眼镜：可选择防蓝光镜片，防蓝光镜片主要分为反射、吸收两种，其吸收蓝光镜片较好。
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哪些光线能预防近视？
据研究，阳光是有效预防近视发生的，其机理在于阳光能促使多巴胺神经递质在眼内的产生，从而预防近视。
1.居家学习环境：学习课桌设置在接受到阳光的地方。
2.在有太阳的时间到能接受到太阳的地方晒一会太阳，往往远处，让眼睛接受到阳光的刺激，这样有效预防近视的发生。
来源：珠海视光科技近视防控中心 |
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发表于 2020-3-20 01:02:52
