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意志力 Willpower
1. 意志力的定义意志力就是控制自己的注意力、
情绪和欲望的能力。
说白话点，就是能不能管住自己，
管住自己不做不想做的事情，
坚持做想做事情的能力。
2. 意志力的特点意志力是有限的，使用就会消耗。
你从同一帐户
提取意志力用于各种不同任务，
你一整天做的各种事情
之间存在隐秘的联系，
你提取意志力忍受拥挤的交通、
烦人的同事、苛刻的上司、
顽皮的孩子，花去了一部分意志力，
剩下的就少了。
故我们建议，夫妻关系不和谐的人，
不要透过加班来逃避和对方见面，
在公司消耗了更多意志力，
回家就更没耐心心平气和与对方沟通了。
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3. 意志力的重要性我总是在说：
“成功很简单，就只有两步，
第一步是开始， 第二步是坚持。”
坚持靠什么，就靠意志力，
意志力也可以理解为：
平衡当下快乐和未来收益的能力。
如果缺乏意志力，不能控制当下的小诱惑，
及时行乐，就透支了未来收益，
享受不到更长远的大成功了。
心理学上著名的“别急着吃棉花糖”
说明，能够自制，不吃第一块棉花糖，
等到第二块棉花糖奖励的孩子，
长大后无论在事业上，
还是在人际关系上，
都要优于不能等待的孩子。
能够延迟享乐， 是成功的重要因素。
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4. 意志力是可以锻炼和加强这对自认为缺乏意志力的人来说，
是个好消息，如同跑步一样，
今天顺着跑道跑了五圈，
明天就可能跑六圈，日复一日，
后来跑个十圈八圈轻松愉快，
想增强意志力，先设定一些小目标，
坚持完成，锻炼了意志力肌肉后，
信心会更强，再挑战更大的目标，
循序渐进，成功的机率就更大。
我以前的同事希望做到
连续三个月学习英语，
我建议他先坚持两周如何，
两周听上去比三个月更容易实现，
会减轻你的压力，坚持两周，再坚持两周，
再坚持一个月，连续几次下来，
加起来不就是三个月了吗？
那要如何提升意志力？
结合上面提到的和自己的体验，
我认为意志力涉及的无非两点：
第一， 停止某些事， 即戒掉坏习惯，
如吸烟、 吃垃圾食品、 看电视、 滑手机。
第二， 开始某些事， 即养成新习惯，
如健身、看书、学英语、和家人多相处。 |
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发表于 2020-3-20 00:02:06
