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吉纳维芙·阿娃（Genevieve Ava）是来自美国加利福尼亚州的社交媒体名人和在线私人教练。由于她风趣的相片和励志文章，她在社交媒体上广为人知。她会打高尔夫球，她还对健美的体形感兴趣，zuih 她发现举重是才她理想的运动。
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今天，吉纳维芙在社交媒体上吸引了广泛的追随者，并致力于在可能的情况下为女性提供帮助。她在线上提供私人培训课程，来和一只肌看看她的成名故事吧。
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吉纳维芙在加利福尼亚长大，童年时非常活跃，参加过各种体育运动，从篮球到田径运动。在高中时，她将高尔夫球和篮球技能提高到了很高的水平，并开始引起周围人的关注。
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经过长时间的练习，她想通过更加艰苦的运动来改善自己的身材。在上大学时，她购买健身杂志时开始阅读有关健身的信息，开始学习如何正确训练。
在学习了基础知识之后，吉纳维芙一直在努力锻炼，当她开始遇到瓶颈时，她自己从没有过特别的体重不足或超重，但她没有想要的身材。
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对她特别难忘的回忆是，她在泳池派对上和一位朋友拍了照。看到照片时，她意识到自己并没有正确对待自己的身体，也没有在吃自己身体所需的营养。
带着愿望，她开始阅读有关人物和比基尼比赛的信息。她认为比赛将是展示自己进步的最佳场所，因此她开始节食并进行刻苦训练。
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吉纳维芙的竞争生涯最终是短暂的。她参加了两次比赛。但她根本不喜欢这种经历。她在整个过程中都在精神，情感和身体上挣扎。
在她的两次表演之后，她决定竞争不再是一种激情。她喜欢训练和改善体质的全部经验，与其竞争，不如与他人分享自己的知识，帮助女性充分发挥自己的潜力。于是她建立了一个以自己名字命名的网站，并开始使用该网站来吸引普通大众。
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大约在同一时间，她的社交媒体页面开始受到关注。她在Instagram上风靡一时，吸引成千上万的追随者。她的最终目的是 成为全世界渴望自我改善的女性的动力。
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训练
吉纳维芙以出色的身材，她定期在健身房进行保养。她完成了许多打击身体的运动，例如下蹲，硬拉和弓步。吉纳维芙最喜欢的锻炼之一是带有阻力带的壶铃侧弓步。在此练习中，她完成了3组负重的12次。
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除了锻炼臀部，强健和健美的腹部也是吉纳维芙的另一个目标。通过许多重要的练习，她设法创造出撕裂般的腹肌。这些练习之一是抬腿。她喜欢这种运动如何在腹部深处燃烧，同时改善其健美的肌肉。
吉纳维芙的核心对她非常重要。当她在体育馆里时，她通常会用哑铃和缆绳完成动作，并定期进行多样性锻炼。
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健康营养
她每天大约消耗1300卡的热量，每隔几个小时将她的摄入量分成6顿小餐。她还精确地关注她的丰富营养需求。确保每顿饭都能摄取适当的脂肪，碳水化合物和蛋白质。她需要这种营养素来增加肌肉和维持肌肉。
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当她进餐时，她总是选择健康和有机食品。她吃瘦肉，例如鸡肉，火鸡和牛排，并且总是愿意尝试新的选择。她几乎在每顿饭中都包含肉，并且始终将其与健康和营养丰富的碳水化合物相结合。
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吉纳维芙也喜欢吃健康的水果。她特别喜欢热带水果，喜欢吃柑橘类水果，例如葡萄柚。她通常还会以一些健康的碳水化合物选择开始新的一天。她喜欢在早上吃燕麦，以赋予她整天所需的能量。
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我们可以从吉纳维芙中学到什么
吉恩维芙对自己的体格不满意，为建立一个更好的体格。她立刻意识到自己并没有按照健康的方式照顾自己。她需要更艰苦的锻炼来建立自己的体格。自从健身以来，她一直在进步。
我们从吉纳维芙那里可以学到的是：如果你对自己的身体不满意，总有一种方法可以改善它；尽力而为，没准你会在那里成功。 |
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发表于 2020-3-18 17:27:45
