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说起娱乐圈中既有颜值又有演技的当红小花，那就不得不提到刘亦菲，刘亦菲之所以被称为神仙姐姐，与她清新脱俗的气质分不开，一颦一笑都宛若天子下凡一般。刘亦菲十几岁的时候出道，经过多年的摸爬滚打，已经在娱乐圈中奠定了无可动摇的地位。值得一提的是刘亦菲非常低调，我们很难在热搜上看见她，没有新戏上映的时候，就像邻家大姐姐一样平易近人。
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虽然刘亦菲的颜值非常高，但是她有一个非常大的弊端，那就是有一个易胖体质。我们经常可以看见一些八卦消息说刘亦菲又胖了，从一些路透图中也能够看到刘亦菲似乎圆润了不少，虽然长胖之后的她颜值依旧在线，但是比起之前的神仙姐姐来说，气质还是相差甚远。
而在近日，刘亦菲也即将迎来一部新作品，那就是《花木兰》，我们在一些宣传海报上也能发现，刘亦菲似乎又恢复到了之前的清瘦，难道明星真的是胖着玩儿的吗？易胖体质刘亦菲如何在短时间内减掉肩宽体胖，塑造坚韧不屈的花木兰？她不愧能当选花木兰，刘亦菲的减肥意志力，让众人刮目相看！
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其实我们的仙女姐姐私底下就跟一个平常人一样，虽然她是一个大明星，但是在没有工作的时候，很喜欢养生。在饮食上非常的注重，很少去吃一些油腻的食品，少食多餐，多吃一些鱼肉、鸡肉等来为身体补充能量。同时刘亦菲也是一个健身达人，我们也能在她的微博上看到，刘亦菲非常的喜欢瑜伽，也能够完成一些非常高难度的瑜伽动作。俗话说减肥就是管住嘴迈开腿，只要我们能够做到这两点，那么便能拥有像神仙姐姐一样清瘦的身材啦。
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今天我便教大家几组简单的瑜伽体式，瑜伽相对来说是一种比较偏静态的运动，要比跑步等运动轻松的多，而且没有场地的要求，在家中也能完成，可以满足很多上班族的需要，赶紧跟我一起练起来吧。
1.坐姿脊柱扭转
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这一瑜伽动作可以有效的舒缓身体，放松身体疲劳，对于上班族来说十分有效。首先我们需要坐立在垫面上，保持我们的腿部处于前伸状态，之后将我们的右腿弯曲，并且将右脚放到左腿外侧，接下来缓缓的呼吸，在吸气的同时慢慢的延展我们的脊柱，呼气的同时将我们的身体慢慢的向右旋转，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。
2.反台式
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首先让我们以手杖式进入，之后将我们的双手放在我们的身体后方，在呼气的同时借助手臂的力量将我们的身体向上抬起，之后保持身体的稳定，将我们的双腿慢慢的伸直，在坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。练习这一动作可以有效的增强腰部以及双臂的力量。
3.眼镜蛇式
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当我们想要放松身体的时候可以选择这一动作，还可以起到静心的作用。首先我们需要俯卧在垫面上，将我们的双臂自然的摆放在身体两侧，之后缓缓的打开我们的双脚，在吸气的同时感受脊柱的延展，并且将我们的上身慢慢向上挺直，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，学会了之后一定要坚持练习哦，我们下期再见吧。 |
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发表于 2020-3-18 17:25:47
