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自16岁移居澳大利亚以来，弗拉特卡·德拉吉奇（Vlatka Dragic）在健身阶段获得了成功，由于她的辛勤付出和决心，于2014年获得WBFF Pro资格。弗拉特卡在克罗地亚度过了整个童年时光，后来移居澳大利亚，迫使适应新的生活方式。
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在整个这段时间里，弗拉特卡学会了变得自我激励，决心和致力于在她的生活的各个方面取得成功。最终，她辞掉了客户经理的工作，承担了巨大的风险。几个月来她一直没有工作。直到一天，这一切都改变了。她发现了对健身建模的热爱，来和一只肌看看她的健身故事。
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比赛成绩
2014年：WBFF拉斯维加斯比基尼泳装类–第一名（获得WBFF Pro卡）
2011年：NABBA昆士兰州运动模型锦标赛–第一名
弗拉特卡于1985年出生在克罗地亚的萨格勒布，一生都在那里度过，直到十几岁。在整个童年时期，从小就开始远足，滑雪和游泳。在高中期间，对体操产生了浓厚的兴趣。参加这项运动使她有机会从很小的时候就了解了舞台表演，为健身奠定了基础。
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到16岁时她搬到澳大利亚的墨尔本，她开始努力适应新环境。但是，弗拉特卡很快意识到她需要坚持自己的立场。这样，她很快就习惯了她的新生活方式。从那时起，她就能够以更加积极的方式过着自己的生活。
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爱上健身
在她适应新环境之后，弗拉特卡重新发现了自己对健身的热爱。参加体操教会了她许多关于纪律，坚持和相信自己的知识。因此，她渴望恢复自己的健身水平，以取得健康体魄。
此时，弗拉特卡受到健身杂志封面模特的启发。因此，她决心像她的偶像一样获得体质。从那时起，弗拉特卡开始在体育馆里刻苦训练，以不断改善自己的身体。
弗拉特卡正在尽最大努力进行训练，但是由于对饮食的关注很少，她起初没有取得进展。正是在这一点上，弗拉特卡开始专注于吃更健康的食物，从那时起，结果很快就开始显现出来。
在接受培训的同时，她还在澳大利亚各大超市担任客户经理。但是，由于工作时间长，她对自己的职业幻想破灭。因此，她寻求了新的挑战。正是在这一点上，她辞掉了工作。辞职后不久，弗拉特卡苦苦寻找几个月的替代性工作。这使她想知道自己是否做出了正确的决定。因此，她不确定下一步该去哪里。
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但是，在此期间，弗拉特卡没有让她对健身的热爱结束。她在体育馆里刻苦训练，在此过程中体能很高。她将目光投向了健身模特行业。
弗拉特卡一直专注于训练和营养，为她的首次比赛露面做准备。2011年，她参加了NABBA QLD运动模型锦标赛，获得了第一名，这是她在健身建模阶段的能力的真实体现。
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从那时起，弗拉特卡继续致力于摆脱失业的日子。在首场比赛中取得成功的结果是，她的动力比以往任何时候都要高。她利用这一优势不断前进。拿职业卡后，弗拉特卡开了私人培训公司。从那时起，她像她一样，帮助他人实现了所有健身目标。
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训练
弗拉特卡始终在健身房锻炼身体，经常每周训练六天以达到她的健身目标。腿和臀部是她最喜欢的身体部位。因此，凹凸将重点放在训练这些特定的肌肉群上。
在有氧运动方面，她每天在用餐前都要在海滩上步行1个小时。这样，她就能保持苗条的身材。此外，她最喜欢的运动是深蹲，硬拉和压腿。她定期进行这些锻炼，并逐渐增加自己的举重重量。为了确保最大程度的肌肉生长，每周至少训练两次身体部位。
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营养
弗拉特卡的目标是全年保持精瘦。为了实现这一目标，她的饮食以瘦蛋白，复杂碳水化合物，蔬菜和健康脂肪为基础。但是，她在周末有一个作弊餐，以奖励她在体育馆中的进步。
她会通过预先准备饭菜来保持一致，在比赛前要严格控制饮食。此外，弗拉特卡每天测量食物并跟踪卡路里，以达到其丰富的营养指标。
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偶像与影响
瓦妮莎·蒂布（Vanessa Tib），拉里萨·里斯（Larissa Reis）和阿曼达· 拉托纳（Amanda Latona）是弗拉特卡崇拜的健身偶像。看到他们的体格使她更加努力训练和节食。
此外，弗拉特卡发挥了巨大的性格力量，以改善自己的生活并在澳大利亚定居。这意味着她变得独立，有上进心，并决心继续前进。
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我们可以从弗拉特卡中学到什么
弗拉特卡以自己的健身模式而闻名。她辞掉工作在健身行业段获得成功，她的决心真正得到了回报。一只肌认为她乐于冒险，意味着她能够实现梦想中的所有事情。结果，她将自己对健身的热情变成了更多收益。 |
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发表于 2020-3-18 12:07:19
