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物质世界在很?程度上是我们内?信念的反映，?际关系尤其如此。
很多时候，我们只看现状来评判事情。而实际上，意念维度的思想会像圈环?样把我们紧紧套在??，要去想别的东西很困难！
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1
发现头脑中的垃圾想法
你有没有注意到，当你?对挑战，或者有?对你粗鲁?礼时，你会陷?愤怒和消极的思想的深渊？晚上试图?睡时，一旦脑??对一件不好的事情紧抓不放，就?法停?去想它，常常导致失眠——与爱?吵架后这种情况会经常发?。
我们也可以设想这个场景（ 也许它也曾出现在你的脑海中并困扰你）：
公司午休时刻，Nancy端着咖啡杯打算去接一杯咖啡让自己放松清醒一下。走到茶水室门口时，发现同事Coco和Lisa正在小声交谈，看到Nancy后两个人忽然笑了一下，Lisa走了出去，Coco也简单跟Nancy打了个招呼就走了。Nancy心里很不是滋味，不知道她们窃谈的话题是不是关于自己，并且这个想法困扰了她一个下午……
实际上，往往就是这些无法证实的想法和意念，控制了我们许多情形下的状态。当我们?想着我们的问题时，我们是在为它加固。当我们想的是解决?案时，我们开始创造?条前进的道路。没有谁的想法是完美的，但如果你想活的轻松优雅，就必须清除头脑?的垃圾想法。
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2
重新训练大脑的思维方式
肯定句是?个简短明确的句?，与我们平时消极的想法恰恰相反。这是?种有意识的?我对话，肯定我们想要的想法，?不是头脑?现有的想法。肯定法的?的是重新训练?脑的思维?式。
最好的肯定句是能够彻底推翻你的消极想法、与你过去的想法完全相反的声明。如果你认为?是不可靠的，就可以说：“?是可靠的”。如果你觉得很难得到别?的尊重，就肯定地说：“赢得别?的尊重?常容易”。 如果你认为伴侣不理解你，就肯定地说他/她很理解你。当我们说这些积极的话，?如 “我是成功的，我很可爱”，我们的频率会提升。频率越?，越容易创造积极的变化。
注意观察你不留?时脑??在想什么，这会对你很有帮助。每?个想法都在创造，并在加强或者打破某些核?理念。我们可以做?个有趣也有?的试验。三天时间，设?个闹钟每隔15分钟响铃，铃响时记录你当时头脑中的想法。这个练习会有趣地帮我们发现我们平时不留意时脑??都在想些什么。
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3
10个改变生命的关系肯定句
你越能找出问题的根本原因，肯定法就越有效。 对?际关系有效的肯定句包括：
[ol] 我?边所有?都爱我、尊敬我、重视我。 我接受别?的关怀和照顾，这是我?活的?部分，因为我是值得的。 我的伴侣有爱?、忠诚、亲切、有魅?。我很安全，受重视，在?际关系中我能轻松地做真实的??。 我值得拥有美好的?际关系。我的?际关系是愉快美好的，我很满?。我的?际关系?天??天好。 我接受、尊重、爱和信任??。 我的伴侣也接受、尊重、爱和信任我。我值得爱，我很?兴我现在拥有美好的情感关系。
[/ol]经常使?肯定语句会在你的?脑中刻下深刻的轨迹，从?成为?种思维习惯。?是习惯性动物，要改变习惯，我们需要在?段时间?特别留意??的想法，培养良好的思维习惯。在遇到逆境和挑战时，要保持头脑稳定，让它回到你熟悉的好的思维模式，?不是像爆?花似的四处爆发，?法控制。
当我们消除?个想法时，我们是在释放其中所充满的情绪。我们会感到更轻松，更清晰，能够?由地以新的?态看待事物和关系，也更能够从关系中获得良好的回报。
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发表于 2020-3-18 10:23:52
