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5月瘦身这4种水果,减肥甩肉还能美白

2018-05-04 17:58:28 浏览:

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不穿小裙子,不露腿的夏天还有什么意义。但是看着自己的小粗腿,小黑腿,是不是不敢露。别怕,今天就给大家推荐4种夏天吃的水果,不仅能帮你轻松瘦身,还有很好的美白效果,随便吃一种,让你瘦成闪电,白到发光哦。

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樱桃

作为深色蔬果的典型代表,樱桃的营养价值很高。樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富,有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不太多,可以有效帮助燃脂减肥,稳定血压。

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而且樱桃还富含维生素C,可以帮助美白,夏天多吃,不怕晒黑哦。除此之外还含有丰富的铁元素,铁是血液中血红蛋白的重要成分。血液充足,皮肤才能白里透红。

枇杷

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枇杷中钾含量丰富,高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的肿胖可以大显身手,另外,它的视黄醇当量也很丰富,能明亮双眸,对于保护视力、提高免疫力有帮助。除此之外枇杷还有一定的药用价值,有润肺、止咳、止渴的功用。

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枇杷含有丰富的纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙、维生素A、维生素B和维生素C,有助于促进氧化、新陈代谢以及脂肪分解,还能减肥调理身体哦。

杨梅

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杨梅有“果中玛瑙”之称,属于深色水果,富含花青素这种植物化学物,具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。杨梅中有机酸含量丰富,有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌,改善消化,促进矿物质吸收等作用。

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杨梅的热量比较低,100克中仅含28大卡的热量,脂肪含量也比较低,100克中含脂肪只有0.2克。所以,适量吃杨梅不会长胖的。再者,杨梅中含有的纤维素成分还能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于排出体内毒素哦。

猕猴桃

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猕猴桃含有丰富的维生素C,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“维C之王”。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

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此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。在这个紫外线强烈的夏季,吃点猕猴桃还是不错的。 

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