这些功劲要练好，“活胛运肋”，为你详细讲解

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一支幽香，三尺神明。至诚之心，可以通道。凡是诚心诚意的，都会获得启发。启发，未必来自别人，很多时候，是自我有了答案。脑子一闪，突然蹦出句话，懂了一层道理。身上一悟，豁然贯通，练出一股力道。想逻辑分析，却无从寻觅。
风撩草动，似有物来。风是天的呼吸，雷是天的低吼。练拳时，不自觉的缩丹，有了隐隐的嗯声。腰不离丹，丹不离腰。所有动态，都有核心，而且互为核心。肘围着肋转，胯围着脊旋。认知一变，动态立刻改变。主宰行为的，是意。决定善恶的，是心。
无形又无影，吹得万物开。意，是看不见的，你关注某一部分，暗示它更松，会产生莫名兴奋。情绪是意带来的，意平气静后，再来感受动态，这样盘拳干净。干净就利落，利落就准确。不能成就，是因为散乱。没有条理，误差就会很大。放松，是为了找到内线。线穿串百骨，那就是筋劲。
铜镜反照，剑尖画眉。看什么都是拳，拿起改锥，想到了钻劲，脊柱莫名兴奋。走起路来，步步落胯，脚下平衡细腻。捏起笔来，暗劲凝聚，纸上龙蛇，力透纸背。让人上瘾的是拳劲，每天不练练，浑身不舒服，活活血，发发汗，好劲胜似良药。
门后藏人，身后有眼。内家结构，中线封得很严，从发际到裆部，双臂都能护住。守住自家的门，破拆别人的门，这就得有步法。步法独到，手上才巧。太极拳有八门劲，但别忘了，还有五步。前进后退，这个好理解，如今叫滑步跟步。左顾右盼，就不好想象了，其实就是之字步，斜角纵横的一种步法。
山前建塔，后山立碑。后背指挥手肘，腰胯助力脊柱，这才是王道。太极拳重功力，所谓无功不拳。无论是桩，还是套路，它都能应练出功夫。不出功夫，说明缺结构，或少内功。功力不是本力，结构源自筋骨。结构与内压的混成产物，叫功力。劲是浮的，还是沉的，自己必然有体会。裆劲灵不灵，脚底也会有感知。
开一丝缝，透一道光。裹肘必挒胛，肱骨里裹，肘尖指地时，拉抻三头肌，胛骨要挒开一道缝儿，这个沉劲更大。后背的劲，反映在了手臂上。反过来说，能用手臂去练背的人，功夫长进特快。肩头很活，胛肋跟着旋。你看三换掌，换得不是掌力，而是胛肋劲。胛肋不停交错，催动的两臂轮换。
所谓胛骨开合，不光是胛片一扩一闭，还要在活胛时，让胛片翘起，张开一道缝。你看云手，左右两圈，圈得是胛肋劲，交替转动。所以拧腰时，要胛肋连动，用肋骨催横膈膜，用胛骨拧肱骨。从起式开始，直到收式，胛肋得到充分运动。
运肋，控制肋间肌。肋间肌最活，动用肋间肌打拳，用来开发活劲。很多小动态，都源自肋骨。肋骨张力极大，推手时，以肋催膀，力道大增。你吃不进去，他肋骨撑着呢。所谓闭肋，多在吐气时，肋间肌收缩，肋条压缩，形成闭合状态。拳劲不离胛肋，用胛盘肘，肋运膈肌，这都是不可或缺的。