【原】明日立夏，不懂规矩要吃亏！全家这样做，整个夏天少生病！

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明日立夏

2021年立夏节气时间
05月05日 星期三辛丑年三月廿四明天是二十四节气的立夏，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。立夏后温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长。
进入夏季后，我们养生保健也要相应调整，该怎么保养呢？


立夏后这几物要常吃01鸭蛋补夏老话说“立夏吃只蛋，力气大一万”，说的就是立夏吃蛋可以补夏强身。

夏季可以多选择鸭蛋，它是常见蛋类中唯一性凉的，能清肺热去火气，滋阴润燥，夏季吃它补钙又补铁。02赤小豆养心红色入心，赤小豆不仅是健脾祛湿良药，也有很好的养心安神功效。夏季暑热易伤心，如果有心慌、出汗等心神不宁症状，可以用赤小豆做代茶饮、煲汤调理。

03薏米祛湿立夏后降水增多，空气中湿度增加，健脾祛湿很重要。薏米是经典的药食同源祛湿食物，用它煮水煮粥特别适合湿热体质的人群。

要注意的是薏米性凉，虚寒体质的人建议少用，或者把薏米放入锅中小火干炒至金黄色再用，炒薏米寒性减弱，健脾更强。04苦瓜降火夏季心火旺，适量吃苦味食物有助于降火清热，苦瓜还有促进胆汁分泌，增进食欲的作用。

05豌豆清肠豌豆是夏季的应季蔬菜，富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力。它还富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。


夏季养生防“三邪”01防暑邪暑邪是夏季最主要的邪气，夏天天热易出汗，汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚，影响血液循环。
针对这种情况，可以使用生脉饮来调理。
生脉饮人参（党参）、麦冬、五味子各5克，放入杯中加水焖半小时至1小时后服用，可以反复冲泡，最后可以把药材吃掉。



功效：人参补气，麦冬补阴，五味子敛津，非常适合夏季出汗多乏力、低血压等症状。
禁忌人群：高血压、脾胃虚寒的人群慎用。
02防湿邪夏季雨水多，也要预防湿邪对人体的影响。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。
除了健脾利湿的食物，还可以试试这个祛湿香囊。祛湿香囊肉豆蔻、砂仁各5克砸碎，丁香5克，佩兰、藿香各10克，一起装入香囊里即可。

03防寒邪随着天气转热，有些怕热的朋友早早地就开始贪凉，用电风扇、空调，吃刚从冰箱里取出的食物等，这样容易损伤脾胃，增加寒邪入侵人体的机会。

可以每天早上喝杯生姜水，既能健脾胃，还能养阳气。生姜水生姜10克左右切片用开水冲泡饮用。和薄荷按照1:1的比例冲泡还可以用于治疗夏季感冒。

禁忌人群：3岁以下儿童、孕妇、皮肤长疮的人群慎用。

起居养生做好三点01晚睡早起，增加午睡根据节气变化，相对于冬春季节，夏季可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

但要相应的增加午睡，以保证充足的精力，尤其是老年人，晚上容易睡眠不实，更应该注意午休。午休时间不宜过长，半小时到一小时即可。
02注意保暖，切忌贪凉刚入夏时，天气还不稳定，要注意增减衣物，尤其是关节炎患者更要留心天气变化。

也不建议过早使用空调、电风扇，从冰箱里拿出来的食物放置到室温后再食用。03适度运动，注意时间入夏后天亮的早，大家更容易早醒，有的朋友就习惯夏季一早就开始锻炼身体。但有研究发现，早晨空气中污染物最不容易扩散，是污染的高峰期，而且因为没有光合作用，绿色植物旁边也没多少新鲜氧气，建议夏季晨练时间不要早于6点。

立夏已来到，养生要记牢
保持心情好，平稳不急躁
早起来锻炼，多吃蔬菜鲜
起居有规律，清淡最适宜
祝你永康健，开心乐无边
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