如何运用呼吸，唤醒潜藏的生命能量 | 谭国健&刘丰

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播音|张婉琦谭老师：我经常说呼吸是一定要用身体来学习的，不能用头脑来学习，你看完 100 本书你都学不会呼吸。所以我们不需要让你知道如何呼吸，我要让大家做得到如何呼吸，喜悦呼吸整个体系就是让你的身体做得更好。
喜悦呼吸整个过程是一个小时，在呼吸教练的指导下，通过按压你的身体，因为今天条件的问题，我们做一个浅层的，最基础的基本功，把气带到腹部这个位置。
我听到有同学谈到横膈膜，是非常了不起的，因为很多教科书都没有把横膈膜放在呼吸系统里面来。横膈膜是一种非常重要的呼吸器官，因为我们是靠横膈膜的活动来带动整个呼吸的，其他都是多余的。
横膈膜在哪里？横膈膜在我们肋骨的底部（横膈膜位于心脏和肺部的下方），胃的上部（胃部、肝脏和脾脏的上方），分隔了胸腹腔。

为什么用嘴巴来呼吸气呢？因为嘴巴帮助我们呼吸的更多，用嘴巴呼吸，可以把我们的能量推到上面三个脉的。先巩固自己的呼吸，吐气要放松。可以把你的手放在小腹部丹田的位置，就是肚脐以上三寸左右的位置。要给自己放松，用嘴巴来吸气。
你闭上眼睛，感觉到吸气的时候，腹部是疼涨的。吐气的时候，腹部就往下塌。你要放松。
腹部呼吸，肩膀放松，腰放松，最大机会运用横膈膜。吸气，腹部膨胀，吐气，腹部收缩。
吐气是放松的，尽量张大你的嘴巴，牙关是放松的，下巴是放松的。每一次吐气放松，你的身体就放松。
吸气，腹部膨胀，吐气，腹部塌下去。可以轻轻发出的“a”的声音。“a”…………
好！回到呼吸，吸气，吐气。强调吸气，吐气就自动放松了。吸气的时候，腰和背都是放松的，肩膀不动，腹部也是放松的。再一次发出“a”的声音，“a”………
回到呼吸。感觉怎么样？头晕是吧？………有没有感觉手麻脚麻？有些麻麻的感觉是吧，如果再强一点，麻的感觉就会更深。哪里麻，就是哪里有堵塞，这是在整合的过程。高频能量进入那里，去整合了，启动了细胞代谢。
有人会觉得头晕，其实这不是头晕，是头轻，因为你从来没有这样吸入大量的氧气进去；也会觉得眼睛明亮；有一些人会很快进入一些情绪；也有人需要长一点时间才进入。我们暂时还在第一个层面。很快就会进入第二个层面，这个体验会让大家感觉一下能量的进入。
有没有人觉得自己身体比之前放松？有没有觉得能量多了，好像有无数的能量。
这种呼吸帮助你放松你紧张的肌肉，还有锻炼你横隔膜呼吸的肌肉，这种呼吸的训练，依据每一个人的呼吸模式，你的能量的流动来去调节，把气引导到它需要去的地方。这样你就会进入了更深的层次，是心的层次和灵性的层次。

刘丰老师：我给大家一些提问的环节。刚才每个人在体验喜悦呼吸，我相信每个人感受会不一样。我给大家分享一个我自己进入内在的一种方法。
我遇到了类似刚才大家都有的一种感受，一个是流眼泪，一个是打哈欠。
我们打哈欠、打喷嚏要打没打的状态，我们的意识是空的。你看西方人，你打一个喷嚏，你刚打完旁边有人会说bless，他要说全了就是 god bless you。这是为什么，因为你那时候大脑的脑波处于一个准 alpha 波（α波）状态。你是个接收态。
所以，导入我们迅速放空的时候，可以用这个方法。也就是说，你去主动地给自己一个打哈欠、打喷嚏要打没打到那个状态的时候，有时候当下你会觉得无数能量跟你贯通的感觉。所以刚才大家在分享的时候，为什么会流眼泪。很多时候流眼泪从生理上解释来说，是疲劳的一种呈现。还有一种说法是产生了一种能量的共振，能量的共鸣。
我自己是很清晰的，在做这种训练的时候，特别是入境训练的时候，我用这个方法能让我迅速导入，很快的进入更深的意识状态，而当呼吸产生一个很重要的节奏的时候，大家注意，它可以“载波”。
也就是你的很多指令，可以在这个时候发生作用，它相当于一个同频的能量波的指令进去了，可以很容易的跟它的整体产生共振，这种整体共振，指令可以在这个时候发生作用。它相对你这一个同频的能量波，你的指令基础，可以跟它很容易的产生整体的共振。
只要你的整个身体处于一个和谐共振状态，那个指令会让你的整个身心处于一个和谐共振状态，那个指令会在你的意识中发挥作用。

提问者：我听到刘丰老师说，呼吸对于疗愈的这个部分，似乎对我们高维提升，对我们意识的提升是没有太大的意义，是这样的吗？
刘丰老师：如果你仅停留在疗愈层面的话，你会对疗愈执着，会对这些问题的呈现执着。你如果能够尽快地超越这个境界，对你的提升，唤醒你的智慧这部分你就会越来越专注了。
提问者：我觉得刚才听谭老师讲到的身、心、灵三个层面，我是挺认同的，我觉得他会说，当我们通过呼吸能够把我们心灵的创伤疗愈的时候，它可以转化我们的信念。我个人在成长中也经历过这样的一个阶段。我觉得当我们那些信念转化的时候，就更容易能够连接到自己的内心，如果我不够好，好像我有信念上的障碍了，这是我的困惑。您的意思是，只要不执着，不停留在这个领域的层面，就更容易能够连接到自己的内心。它是可以帮助我们继续向上的。我是这样理解的。
刘丰老师：我们用的词汇，它每一个字所包含的能量，它内在背后的能量很重要。你用“疗愈”这个词的时候，首先它针对的是病。实际上“病”这个字，它是一个负向能量。如果你是唤醒了，它针对的是你内在本自具足这个概念，这个指令非常重要，它很微妙。
因为我们在三维空间里边，我们往往是关注问题，其实每一个问题，它的背后都是由认知呈现的，因为有认知你才投影出了问。如果你这个认知是一个负面的，这个时候你会在正负对立的状态之中停留。