程凯养生说：最“安眠”的穴位是什么？

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今天教给你一个你想不到的有助安眠的穴位。
讲到安眠的穴位，我们其实可以随口数来很多，比如说神门，手腕部的穴位；比如说照海；再比如说印堂，很多穴位都有安神的作用。
但今天我要教给你的穴位，可能你从来没听说过，即使是你听说过，你可能也从来不会用这个穴位来治疗，这个睡眠穴位叫什么名字，在哪里呢？
来先听一段故事
关于这个穴位的安眠的作用
我也是通过一位大师学到的
我记得大约是在2016年的时候，我们程氏针灸的传承学习班在八月份办了一期特别的培训。我们放在了北京近郊的鹫峰，那是一个森林公园，空气特别的好，而且在半山腰有一个废弃的寺庙，现在已经改建成为一个招待所，我们就住在那儿，用那儿的会议室讲课做培训，讲经络穴位的一些方法知识。

除了我讲之外，我也邀请了一些知名的专家，其中有一位专家是我们骨伤科特别有名的专家董福慧先生，他那些年发明了一种特殊的针具，叫做铍针，是在筋膜进行刺激的一个方法。

我请他来给我们的学员、医生讲这个课程，老先生欣然应允，就专门过来在山上住了一晚，然后跟大家同吃同住，并且给大家传授他的一些经验。讲完了到第二天的中午，我们整个课都结束了，大家准备下山回去，说最后一餐饭咱们在哪儿吃？我们就在半山腰有一个叫柴火鱼的餐厅吃饭，大概七八个人围坐一个灶台，然后有一个大铁锅，用山上的树枝干柴来烧火，在这个锅的边上先拍上贴饼子，里面炖着一锅鱼，贴饼子熟了，鱼也熟了，吃鱼吃贴饼子，这挺有意思的一种山里的吃法，于是大家都团团坐等在这儿，大概有几十个人，所以把整个餐厅都坐满了，非常的嘈杂，人声鼎沸。大家因为学习热情非常高的，互相的在这交流着，这时候董先生坐在我的旁边。有一位年纪比较大的学员，现在应该都六十多了，当时的话也差不多就六十了，他跟董先生说您看我这个睡眠不好，老是睡不着，有什么方法没有能够帮忙？董先生就站到了这个学员的后面，双手轻轻的放在她的颞侧，在这轻轻的抚摸，不像很用力的样子，我们大家也没想怎么着，觉得好像就是做一些检查，还是互相的聊天，周围很嘈杂，结果没过两三分钟，发现这位姓沈的大姐居然开始困了，开始迷迷糊糊，昏昏欲睡，打起瞌睡了。哎呦，这个穴位怎么这么神奇呀？然后我说您再教我们一招吧，说这个穴位是什么穴？是怎么用的呢？
其实这个穴位也很简单，名字叫做耳和髎，髎就是骨头边的意思；耳和髎，就是在耳朵旁边这么一个穴位。我们大家可以找一找这个穴位。伸开你的食指，把你手指的指肚轻轻的放在耳前，上耳根的前方，轻轻的放在这儿不要用力，就刚好贴到皮肤上，就会感觉到指肚上会有轻微的动脉在这嘣嘣嘣跳，这个动脉叫做颞浅动脉，颞浅动脉从耳前向上，上面就像一个树冠一样，分散散开，分散在我们的颞侧。

董老先生就说我们用手指指腹轻轻按压这个部位，循着这个脉的节律，一个是比较左右之间的区别，看它是否有亢进。
另外轻轻的给这一点压力，慢慢的旋转按摩这个位置，由下向上给血管一个轻柔的刺激。有很多的睡眠障碍的朋友因为睡眠长期不好，颞侧的血管其实都是属于痉挛的、收缩的，所以白天的时候会头昏沉不清醒，晚上的时候还入睡困难多梦，那么我们用这种轻柔的、缓和的、持久的、渗透的方法，注意这八个字，轻柔、缓和、持久、渗透八字真言。慢慢的在这做一做，这个人头部的血管松弛下来就特别容易进入到睡眠的状态。董老师又教给大家这样的一个自我保健的方法。
最好是别人来帮你做，比如说在晚上把灯光调昏暗，最好是暖光源，然后放一点音乐，要慢慢的、舒缓的、有助安眠的音乐，躺在一个你认为比较舒适的床上，这时候最好有一个你的家人坐在你头的这一侧，双手用中指的指腹轻轻的放在你的颞浅动脉耳和髎这个动脉搏动的位置上，然后就这样轻轻的揉，注意不要往下用力再揉，而是轻轻的抚摸似的摩法，这样螺旋状慢慢的由下向上，再回来由下向上这样轻轻的抚摸，抚摸着抚摸着你困意就来了，慢慢的就进入睡眠状态。
经过连续多天的持续性的刺激，慢慢养成一个入睡的习惯，对于那些入睡非常困难的，尤其是老年人精神容易紧张的这样的患者不失为一个非常好的家庭自我助眠的方法。

这样一个简单的小穴位，你一定想不到，我当时也没想到，不过当我学会了以后，我就把它用在我很多睡眠障碍的患者身上，轻轻的小针插在这，随着动脉的搏动，针也一下一下的跳动，对睡眠障碍的患者是非常好的安静的方法，而且呢我也推而广之，像很多有焦虑状态、焦虑情绪的患者，我也会用这个方法，让他变得更加的平静下来。
希望这样一个意想不到的小穴位，自我保健的小方法能够让你心情平静，睡眠安稳。