养肾就是养命！这6种行为最伤肾，尤其第1种你可能经常做

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关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编


帮主带你抢先知
今天是“帮主”陪伴你的
第558天
嗨，大家好
54个圈友群的圈友和310万公众号的粉丝~
最近有一位圈友李先生给我们发来了求助
他说自己今年62岁了
体检发现有一些肾虚
他看身边有很多老人肾虚都吃六味地黄丸
而且每天都吃上一些
说吃六味地黄丸可以预防和治疗老年肾虚
他想知道这种说法有道理吗？

杨莉萍
北京医院药学部主任医师
六味地黄丸是一种可以滋补肾阴的，治疗肾阴亏虚的药，对于腰酸背痛、手脚心发热的肾阴虚病人是一个非常好的滋补药。
肾虚它分两种，一种是肾阴虚一种是肾阳虚，如果说是肾阳虚用六味地黄丸就不对了，而只有肾阴虚的老人用六味地黄丸才是正确的选择。
肾阴虚的人一般手脚心都比较热，甚至发烫，还会出汗甚至是盗汗，还有口渴。而肾阳虚的病人手脚心都会偏凉，甚至是冰凉。

六味地黄丸这个药非常平和，它三补三泻，所以一般来说可以长期食用，但是也不能说是没有任何症状就去用或者一直不停地用，用一段时间其实还是要调整一下，然后再去医院看看症状是不是已经缓解了，有没有必要再继续用，用的时间在三个月到一年的时间内都是可以的。

日常养肾4个建议
1. 食疗有侧重
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；
肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2. 生活方式要健康
控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。
还有情绪的控制，情绪方面也会对身体免疫力影响比较大。特别是有些人生了气以后睡不着觉或者是醒得特别早，这些对身体都是有消耗的，而且对身体的伤害是比较大的，就可能出现肾虚或者是加快出现肾虚的情况。从情绪方面也要去控制它，然后才能够对体质有所帮助。

3. 护肾常用药
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：
常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；
温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
在临床上，中成药也有很多：
常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；
温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
4. 穴位按摩
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

（图片来自生命时报）
6种行为会伤肾
1. 总熬夜
睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
2. 恐则伤肾
注意调控情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。
3. 贪凉
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
4. 常憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
5. 久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
6. 用药不当
“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起肾损伤。常见的有抗生素、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。

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主编｜关芳
编导｜张晗
编辑｜李庆波
美编｜李庆波
视频｜李庆波
部分来源：生命时报