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30张腹肌训练图谱告诉你,腹肌各部位怎么练

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发表于 2020-12-1 00:22:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
01平板支撑



02侧平板支撑



03支撑交替抬腿



04支撑交替屈膝触肘



05
平衡球侧支撑


06反向平板支撑



07卷腹



08反向卷腹



09
长椅卷腹



10绳索卷腹



11
脚踏车式卷腹



12
半深蹲式转体卷腹



13
躺姿抬腿卷腹



14
屈膝抬腿



15
悬挂抬腿触杠



16
悬挂屈膝抬腿



17
健腹轮



18俄罗斯转体



19
躺姿交替触踝



20
器械卷腹



21
器械卷腹



22平衡球卷腹



23
平衡球仰卧起坐



24
剪刀式



25下斜式仰卧起坐



26
下斜式转体仰卧起坐



27
坐姿屈膝卷腹




28
躺姿屈膝转体




29
T杠转体




30
杠铃转体


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