查看: 16|回复: 0

30张腹肌训练图谱告诉你,腹肌各部位怎么练

[复制链接]

32万

主题

32万

帖子

96万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
961271
发表于 2020-12-1 00:22:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
01平板支撑



02侧平板支撑



03支撑交替抬腿



04支撑交替屈膝触肘



05
平衡球侧支撑


06反向平板支撑



07卷腹



08反向卷腹



09
长椅卷腹



10绳索卷腹



11
脚踏车式卷腹



12
半深蹲式转体卷腹



13
躺姿抬腿卷腹



14
屈膝抬腿



15
悬挂抬腿触杠



16
悬挂屈膝抬腿



17
健腹轮



18俄罗斯转体



19
躺姿交替触踝



20
器械卷腹



21
器械卷腹



22平衡球卷腹



23
平衡球仰卧起坐



24
剪刀式



25下斜式仰卧起坐



26
下斜式转体仰卧起坐



27
坐姿屈膝卷腹




28
躺姿屈膝转体




29
T杠转体




30
杠铃转体


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ| Archiver|手机版|小黑屋| 师哈哈 |网站地图

Copyright © 2019-2025 Www.biiyy.Com.   All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.4( 苏ICP备14049462号-3 )