|
|
在一篇写失眠的文章下面，有位读者评论：
这种困扰，估计很多朋友都有。我的朋友圈大概有2000来人，多数是养生杂志的读者，早上我七点左右醒来，刷刷朋友圈，发现半夜还有很多人发动态，甚至有一些读者凌晨三四点跑来问我：又是一夜无眠，怎么办？
其实失眠的文章我写过很多，我怀疑大家太忙，根本没仔细看。今天我们就再梳理一遍，失眠的原因，总结起来其实就三种，大家自己对照看看，找对类型，才能对症调理。
压力、焦虑等导致肝气郁结情绪原因，应该是失眠人群中最普遍的。毕竟现代这个高压力、快节奏的社会，每个年龄段都不容易。
上学的孩子有学业压力，刚毕业的年轻人有工作压力，成家立业的中年人有家庭压力，各有各的烦恼。
除了这些，还有情感问题，真正幸福和睦的夫妻有多少？吵吵闹闹都是难免的，再加上老人孩子要照顾，心不大一点，看不开一点，那真是每天都痛快不了，心里堵得慌。这种情况，尤其是女性比较多见。
长期处在压力、焦虑、生闷气等不良情绪下，就容易造成肝气郁结。
而肝气郁结很重要的一个表现，就是失眠多梦。
除此外，这类人群还会出现口苦、胸闷、心烦易怒、胃口差、头晕等，大家可以自己对照一下，有两三条符合的话，可能就是肝郁了。
这种情况怎么办呢？从调理上来说，可以吃吃逍遥丸，这是专门疏肝理气的，一般药店都买得到。平时也可以喝喝花茶，比如女生很喜欢的玫瑰花茶就不错，可以舒发体内郁气。
但这些东西都是辅助，如果是因为情绪造成的失眠，还是得从情绪上去自我调节，凡事看开点，只要自己已经尽了最大的努力，结果就顺其自然。学会劳逸结合，周末去郊游，有空陪陪孩子，平时多跑跑步什么的，都对缓解情绪有好处。
心肾不交导致心烦失眠有人会说，那退休的老年人就没啥压力了呀，为什么失眠的也那么多？
确实，婴儿每天要睡20小时，成年人要睡七八个小时，但很多老人只睡得着四五个小时，为什么年纪越大睡眠越少？
因为心肾不交。
我们的心和肾是联动的，心在上，属火；肾在下，属水。正常情况下，心火可以下降到肾，使得肾水不寒；肾水可以上升到心，使心火不亢。这就是我们说的“水火交感”。
但如果心肾不交，心火不能下降到肾，肾水寒冷，会连带下肢也冷，所以有的人无论盖多厚，晚上睡半天，脚还是冷的，当然睡不好；同时，肾水不能上济心火，心火过旺，就会心烦意乱，难以入眠。
看到这里大家就懂了，为什么自己明明生活好好的，压力也不算大，也没啥心事，怎么总觉得心神不宁，心烦气躁，失眠睡不着？就是心肾不交导致心火亢盛。
那心肾不交是怎么引起的呢？多数是因为肾阴虚引起的。
肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降。
不只是老年人，年轻人也很多这种情况，久病伤阴、房事不节、思虑太过，气郁而化火，都会导致肾阴虚。
心肾不交引起的失眠，可以睡觉时把身体蜷缩起来，就像猫猫睡觉的姿势，这样可以勉强让心肾相交。
但要真正从根源上调理的话，还得滋补肾阴，具体方法，我们在下面一起谈。
肝血不足引起的虚烦失眠除了情绪原因引起的失眠，肝血不足是最普遍的原因，超过心肾不交。
肝藏血，血舍魂；心藏神，血养心。肝血不足，则魂不守舍，于是虚烦失眠、心悸不安。
有的人白天很困，晚上却特别精神，就是这个原因。
肝血不足，其实就是血虚，这样的人，现在一抓一大把。
大家每天忙着工作，殚精竭虑想着怎么能更成功，女人不但上班，还得照顾家庭孩子，思虑过多，最耗气血。
另外，大家吃饭不规律，有时候随便应付一顿，有时候又大吃大喝，脾胃必然不好。而脾胃是气血生化之源，脾胃不好，也会造成血虚。
尤其是生了孩子的女性，如果长期失眠，首先考虑的就是血虚。毕竟生孩子就最伤气血，如果月子再坐不好，加上带孩子劳累，血虚是大概率存在的。
大家可以自测，如果除了失眠，您还身体乏力、容易疲劳、头晕健忘、脸色苍白、手脚冰凉，只要两三条，就是血虚。
怎么调理呢？出自张仲景《金匮要略》的“酸枣仁汤”，就是专门针对肝血不足导致的失眠。
材料：酸枣仁(炒)，甘草，知母、茯苓、川芎。水煎服。
不过大家知道，中药调理不是一天两天就见效的，得坚持服用，但煎药很麻烦，而且味道也苦，很多人不能坚持。
所以我更推荐大家吃酸枣仁膏。
酸枣仁膏是在酸枣仁汤的基础上，选用酸枣仁、茯苓、百合、桑葚、黄精、桂圆，加上冰糖和蜂蜜，熬制而成。
这样做出来的膏滋，睡前舀一勺泡水喝就行了，味道清甜，非常方便。
无论是肝血不足，还是心肾不交，酸枣仁膏都适用，看看这些材料的分析吧：
酸枣仁养心补肝，宁心安神，敛汗生津，常用于虚烦不眠，惊悸多梦；
茯苓健脾、宁心，用于脾虚食少，便溏，心神不安，惊悸失眠；
百合养阴润肺，清心安神，常用于阴虚燥咳，虚烦惊悸，失眠多梦；酸枣仁
黄精补气养阴，健脾，益肾，正好适合我们第二条说的滋补肾阴；
桑葚有滋阴补血作用，适用于阴虚津少、失眠等；
桂圆也就是龙眼肉，养血安神，常用于健忘失眠，血虚萎黄。
这几种材料一起搭配，让失眠的你，睡上好觉↓ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2020-11-29 08:17:38
