【原】GM减肥法|莫小柒瘦了70斤

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Hi～小柒来了
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??GM减肥法是什么
美国通用汽车公司为了提高员工的健康和工作生产效率，而研发的快速减肥食谱，员工尝试一个星期后，发现他们精力有明显的改善，平均瘦6-10斤
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??减肥原理
通过进食大量低卡果蔬和蛋白质消耗体内脂肪，控制碳水化合物摄入量来帮助身体排毒达到减肥目的，按照食谱吃会有明显的效果
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??GM减肥食谱
?第一天：水果日（除香蕉）
推荐火龙果、猕猴桃、梨、苹果、橙子、哈密瓜、葡萄、香瓜等高纤维热量水果
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?第二天：蔬菜日（除土豆）
推荐西蓝花、娃娃菜、紫甘蓝、胡萝卜、番茄、黄瓜、菠菜等青菜（尽量水煮）
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?第三天：水果?蔬菜日（除香蕉土豆）
推荐胡萝卜、苹果、西红柿、猕猴桃、哈密瓜、橙子、黄瓜、娃娃菜、橙子、水煮蔬菜
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?第四天：香蕉?牛奶
可以把香蕉和牛奶煮着吃、或者混合打成香蕉奶昔

?第五天：肉类?西红柿日
大量补充蛋白质，推荐鸭肉、鸡胸肉、牛肉，鱼肉，西红柿不限量
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?第六天：蔬菜?低脂肉类
可以吃任何蔬菜和肉类（不吃肥肉）蔬菜不限量，肉类每次一拳的量，推荐吃木耳、金针蘑、杏鲍菇、黄瓜
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?第七天：碳水日
可以吃任何蔬菜和水果，碳水最好选择糙米饭或者南瓜
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??GM减肥法注意事项
1??多喝水，根据每个人体重不同规定自己的喝水量 【你体重的公斤数??40ml】
例如我自己：体重55公斤??40ml＝2200ml
想要快速瘦喝水量一定要够！建议喝温热水，这样才可以快速分解你的脂肪，晚上尽量不要喝太多，喝水尽量在白天完成
2??不喝酒，因为喝酒容易发胖，但可以喝咖啡和绿茶增加代谢
3??18岁以下、孕妇、高血糖不能使用
4??7天的顺序不可以调换
5??建议作息要规律，早睡早起、保持好心态，一定要坚持
6??7天后，维持几天就可以，慢慢恢复饮食，千万别立暴饮暴食、那之前努力全部白费了！
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这个方法真的超级实用，并且对于平台期的宝宝们特别快速掉肉肉下来，结果秤上见！
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