如何快速练出丹田内气（四）

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前三式练的是卧式内气法，最是适合睡觉前后和体弱多病者或休息时练习。
下面说的是坐式，盘坐，坐登子，床沿，坐车，或是你参加那种让人昏昏欲睡的会议，或者你无聊地坐在办公电脑旁，甚至于你开车等红绿灯时，别人都焦急万分，而你却能忙里偷闲，养心练功两不误，开心吧！
先说调身。坐亦要虚领顶劲的坐，就是坐的端正，头要领起来，下巴收起来。如果还觉得抽象，佛像该见过吗，就那种坐姿。为什么这么强调姿势呢？因为只有身形正确，气机才畅通。对人体的五脏没有压迫。为啥少林功夫要求站如松，坐如钟？本人年轻时练一些过少林拳，要求就是大致如此。再说你身形挺拔以后，整个人的气质都变好了许多，精神都为之一振，都能变成帅哥美女。

扯远了，再说说手型。常用的就是大拇指和中指相扣，手心向上。为啥是这两个指头相扣呢？或者说握个拳头啥的不行？这是老祖宗早就试过的最好方法。大姆指通人的手太阴肺经，中指通人体手厥阴心包经。对人体而言，这两个系统的重要性不言而喻。而且传统医学还认为心主神明，捏中姆指能让人更快入静。谁入睡比较困难，晚上睡前可以捏指放松试试。可能有是白领的上班电脑族说，我怕捏指练时被上级察觉，那可帮不到你，毕竟吃饭比炼功重要吧。其实真不想让人看出，手型也可随便点。只所以一再强调身型和手型，是为了让身体形成记忆。经常练习后，你只要姿势一摆出，内气就会自动出来配合你练功，真的很神奇，要不印度瑜伽修炼者称练出灵力。一点都不神秘，就是我们老祖宗所说的内气。
我们的身体还有很多秘密，到现在也没有挖掘出来。因为我练功时常常在公园里，站桩是在卧室，所以每次走到绿树成荫，或是鸟语花香环境比较优美的地方，双手心和脚心都会莫名的跳动，好像提醒自己这个地方适合练功，你练会吧！在站桩那个时间段只要走进卧室，都不用摆姿势，双手和背上，感觉立马出来。
说了这么多，就是说正常练功的时候，最好是定时定点。
调息，：逆腹式呼吸。重点来了。
调心：吸气时会阴微微上提，问时要想象小腹脐下部位亦在吸气，并将气送至命门，小腹和肚脐亦同时内收。呼气时，小腹放松，微向外凸，内气由命门前送，注入丹田。通俗地讲，就是吸气时前丹田吸气送入后丹田。呼气时，后丹田再将气送入下丹田之中丹田。有点拗口，我那时是师父用手在我身上点出来位置。隔着手机我不也是没法子，就随手画了个图样便于理解（美术是体育老师教的，别见笑）

前面学过〈一）（二）（三）的可能要说卧式昨没有吸气到后丹田？这个问题我也问过师父，师傅笑而不答。晚上回去我就偷偷的试着练习，结果第二天早上腰疼的厉害，疼了两三天，再也不敢瞎练了。以后都是老老实实的一步一步的按要求练，。谁要是不老实？尽管去试试。（偷笑）
准备和收功同前，不再赘述，新来的朋友可以翻看前面的文章。
此式练至纯熟，前后丹因均会出现跳动（气动），且水火既济，岂能有恙。健康并偷着乐吧！
后面还很多，今天就讲到这，喜欢的朋友请连续关注。