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【原】高效人士的一天安排

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发表于 2020-11-28 01:12:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
美好的一天要从起床开始,俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。早起是打开高效一天的正确方式
想要高效的过好一天,我们必须得早起。当然根据每个人的情况,早起的标准也有所不同。早起是自我的较量,不必看按照别人的标准来确定我们早起的时间。每个人的情况不同,习惯也不一样,假如你习惯每天晚上凌晨两三点睡觉,难道还能按照一些大神一样凌晨三四点起床吗?
早起不是目的,早起做事才是目的。如果早起后还在玩玩手机打游戏,那么你的早起也将毫无意义,还不如晚点起床休息好,为工作做出基础准备。

早起该做什么?
一些高效人士会告诉你,早起的时间是我们一天的黄金时间,因为这段时间是完全属于我们个人的,没有外界的打扰。伟大的教育家苏格拉底说,不经过反思的生活是不值得过的。一天刚开始,心态也较为平静,思考问题较为理性,对于昨天发生的事情(无论是好事还是坏事),也就会有比较公正和平静的心态去面对和反思,让我们更加容易地发现需要改进的地方。
你只需要比别人正常作息早起一个小时,你就能做很多别人做不了的事。早起第一件事情就是用来写晨间日记。没有记录,就没有发生。晨间日记就是早上写的日记,主要记录前一天发生的值得记录的事情,计划新一天的生活。写晨间日记的人,都是有目标,对自己有期许和要求的人。然后做“今日行动计划”,打开自己的日历,看看已排好的日程表,固定的行程是少的,一天的时间里还需要去完成一些情境清单里的事务,所以再打开自己的情境清单列表,挑选出今天要完成的事务,于是,一天要做的事就计划好了。
当把计划做完后,我们就可以利用剩下的早起时间看书、阅读、运动、跑步等。
上午工作时间
尽早的投入工作,尽量早出门15分钟,这样可以避开早高峰,你可以很悠闲的听听音频、看看书;早出门15分钟,比别人早到15分钟,这样你能安静地投入工作中,当别的同事到公司时,也能马上跟他们讨论问题了。
假如没有必要,请远离手机,因为我们很多人都有这样的习惯,一拿起手机刷微博、微信,就根本停不下来,然后时间就这样的过去了,自己什么工作都还没开启。因此与其拿起手机,还不如利用宝贵的时间投入高效的工作中。
在工作中,我们不能陷入瞎忙的状态,我们要利用好各种工作方法提高工作效率,达到高效工作的范畴。例如我们可以利用番茄工作法,就是工作25分钟休息5分钟,当然详细肯定不止如此,这里也是大致介绍下。经过研究表明,我们的专注力是有限的,所以工作中适当的休息也是提高工作效率的必要因素。
午休时间
午餐,无论如何,当上午工作完成后,请远离办公桌,出去走一走,吃个午餐、与同事闲聊等等,当你走回来后,你会发实现自己又充满了能量。
中午我们要有午睡时间,午睡可以帮助我们快速回复精力。良好的精力是我们保持高效的基础,条件允许的尽量都要午睡。时间建议不要超过30分钟,因为一旦超过,很容易陷入深度睡眠,当你醒来后会更加的犯困。
下午工作时间
可以适当的喝些咖啡、茶等,帮助我们快速的清醒,提高下午的工作效率。
下午的工作时间,继续使用番茄工作法或者其它工作法来保持高效工作。
下班前30分钟左右,清理办公桌,收尾、整理与计划第二天的工作重点。整理回顾自己今日取得的成果,这样成果可视化,可以让我们确切的感觉到自己收获与付出是成正比的,获得正向反馈有利于我们继续坚持。计划可以让我们第二天快速进入工作状态,不至于没有任何头绪。
晚上
如果你是已婚人士,需要平衡家庭和工作,那么你晚间建议以家庭为主,全心全意陪伴家人,享受与家人共处的时光就是你不错的课题!和家人一起散步,一起运动,一起阅读,一起聊天,辅导孩子作业,陪伴老人,享受二人世界都是不错的选择!
如果你是单身人士或还处于求学阶段,那你的主题可能就是成长或是娱乐。那你就可以安排继续早晨的学习,阅读,观影,健身等!
晚上的安排准则:时间可控,心情放松且愉悦,不影响早睡。
最后
关灯睡觉。早睡,是你第二天早起的基础。每天固定时间睡觉有助于调节生物钟,确保你拥有更好的状态面对第二天的挑战,使你心态平静,富于创造性和高效。
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