【原】30岁小伙，脑血管比60岁老人糟糕，常做三件事，血管好不了

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血管的畅通，是身体健康的基础，而脑血管的畅通尤为重要。

一旦脑血管不好了，发生了堵塞或破裂，那么，可怕的脑梗、脑溢血等脑卒中疾病随时可能夺人性命。
以往，脑血管病往往是老年人的专利，但一些不良生活习惯，让许多年轻人也逐渐丧失了脑血管健康。
深夜，救护车呼啸着驶进医院，将一个年轻小伙拉进了医院。
小伙被推进急诊室，医生赶紧查看，只见他嘴歪眼斜，口齿不清，甚至整个右侧肢体都不会动弹，医生初步判定应该是脑部血管出现了问题。

于是，医生赶紧将患者推至CT室进行检查，果不其然，男子是突发了脑梗死！
让医生尤为震惊的是，小伙的脑血管堵塞很严重，像是七八十岁的老人一样，情况很不乐观。
医生将小伙推进了手术室，经过紧急抢救三个多小时后，小伙的命总算保住了，但由于脑血管大面积堵塞，小伙可能面临终身的瘫痪。
得知这样的结果，小伙家人瞬间崩溃，不断哭号：这可怎么办啊？小伟才30岁啊，还没娶媳妇呢？这以后可咋整啊？……

等到家属情绪稍微平静后，医生了解到了这个叫小伟的小伙子的生活。
小伟今年30岁了，因为不喜欢坐班，也不喜欢和外人打交道，就没出去找工作，自己在家做游戏代练，勉强挣点钱，够自己吃喝了。
家里就这么一个儿子，父母多少有些积蓄，也就一直没催着小伟出去好好上班，任由小伟就这么混日子了。
小伟每天除了吃饭、上厕所、睡觉，基本就是在那玩游戏，晚上经常熬夜打游戏，一晚上能抽出两盒烟……

医生听了这些，说难怪30岁的小伙子，脑血管比60岁老人还糟糕。
提醒：常做三件事，血管好不了
1、久坐
久坐时候，骨盆和和骶骼关节长时间负重，下肢血液循环减慢，容易出现脑供血不足，下肢也容易麻木，这会直接导致下肢深静脉血栓。
一旦血栓脱落，随着血液循环到脑部，就容易导致脑血管堵塞，诱发脑梗。

2、熬夜
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，长期以往，就会造成血管损伤。
而且，长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压，也就会增加突发脑血管意外的风险。
3、吸烟
吸烟可以加速动脉粥样硬化的发生和发展，引起动脉的狭窄甚至闭塞。烟草中还含有一氧化碳和焦油，会对血管内皮细胞造成破坏。

破坏的内皮细胞受到脂质的沉积，就会引起动脉粥样硬化形成。抽烟的时间越长、程度越多，动脉粥样硬化的程度和范围就越大。
养护血管，预防脑梗，坚持做好“五个字”
第一字：蔬
养血管，要多吃蔬果。每天至少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。
蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧，保持血管弹性。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
第二字：油
食用油是生活中离不开的，食用油的选择对血管也十分重要。
大多数人经常选用的大豆油、花生油等都是富含ω-6脂肪酸的，却缺乏ω-3脂肪酸的摄入，这对血管健康很不利。
日常可以增加富含ω-3脂肪酸的苏子油、秋麻仁油等植物油，增加ω-3脂肪酸的摄入，让体内ω-3和ω-6两种脂肪酸达到平衡的状态，不仅有利于血管健康，也对防癌、防病有效。

其中，苏子油含有约67%的α-亚麻酸，而α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸的母体，具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。
经常食用一点苏子油，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
第三字：水
清血管，要注意多补水。补充水分，稀释血液，促进排毒，有助于清理血管。

35-40℃的温开水，是最佳选择，要主动小口慢慢喝，切莫口渴才喝水。
清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，预防便秘，而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分，从而让血管更年轻，让肠胃更健康。
血管不好的人，睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。
第四字：动
想要血管畅通，经常运动是不能少的。如果你没有时间做运动，也不要懒惰，经常活动活动脚踝都是好的。

活动脚踝，可增强下肢的血液循环，冲刷血管，减少血栓的形成。
活动脚踝方法：
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
第五字：控
控制情绪，对于血管健康也十分重要，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。

人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高。
生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，一份好心情，对于改善血脂健康，大有益处。
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