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睡前练一套“坐式八段锦”,全身都放松了

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论坛元老

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发表于 2020-11-23 00:45:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
【睡前练一套“坐式八段锦”,全身都放松了】八段锦通过锻炼人体四肢,能达到强健身体、气血流畅的效果。这套“坐式八段锦”,坐着甚至躺在床上就能做,跟着动图练起来↓















【说一个爱抖腿的好处:防血栓】久坐不动会增加血栓风险,抖腿可以缓解久坐导致的腿麻,帮助预防血栓。动作要领:背部离开椅背、坐直,让双腿左上右下或左下右上地来回抖动,每次3~5分钟。或者将双腿前伸绷直,拉伸膝关节和韧带。让我看看谁已经“抖起来”了

【走路健身符合6点效果好】①强度:每天至少快走40分钟。②姿势:脚步正,曲臂摆。③方式:正走、倒走、踮脚走混着来。④时间:傍晚四五点最好。⑤地点:操场地面松软有弹性,公园空气好。⑥物品准备:穿双软底鞋,带瓶白开水。 这大概是最简单的健身方式了

【不同食物的储存方法】水果、蔬菜、肉类、面包……不同食物的最佳存储方法合集,必须打印一张贴在冰箱上!via医学美图

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