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太极拳六大致命错误!

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
————马可五年太极寻根之旅体悟之四
本文作者简介:马可,学禅修三十年,学太极拳十五年。
为寻找太极真传,自2014年起,马可开启太极寻根之旅。五年多来,每年耗时两个月,足迹遍布大江南北,终于找到自己心仪的太极真传。

2015年在河北永年广府拜访武式太极拳名家魏雪山(左一)在院子里留影。
太极拳打对了都好看,打错了都不好看。
太极拳打对了出功夫,打错了是瞎折腾。
自马可五年太极寻根之旅笔记和体悟发表以来,陆续有网友问我很多太极拳套路练习问题,现就打拳的常见错误做集中回答:
第一大致命错误——打拳低头。
打拳低头是太极拳练习的通病。
太极拳是武术,是研究打人的。敌人在前面,不在地上。太极拳只研究把人放倒,让对手折服,不研究地面进攻。
打拳眼睛始终看着地面,无意是在练挨揍拳。虽然很多动作确实需要弯腰低头,眼睛也不一定要跟着动作向下看。
武术没有低头练的,练拳就是练打人。打拳时眼前无人如有人,才能让自己的拳有针对性,才能体悟到攻防意义。
打拳就是要把自己的神放出去,让身体处于无极状态。身体进入无极状态,才能让身体在运动中得到调节和重组。
第二大致命错误——打拳勾手。
打拳不能勾着手,要把手打开,这是武禹襄前辈教我的。
2015年秋,我专程前往河北邯郸广府杨露禅和武禹襄故居游览。就在我走出武禹襄故居大门时,赫然看见故居门前的影壁上写着:“每一动,唯手先着力,随即松开~”等字样!
这不就是要求每一个动作,都要把手打开,稍节领劲吗?
把手打开的意义,不仅是稍节领劲,而且有意到气到,以气运身的意义。如果始终勾着手打拳,就什么也没有了。
武禹襄是继王宗岳之后,又一重要的太极拳理论大家和实践者。武式太极拳对中国太极拳的发展做出了突出的贡献。
武禹襄故居影壁上的拳论,让我顿感醍醐灌顶。多年困惑,一扫而光。
第三大致命错误——打拳乱拧
打拳乱拧又是一大通病。大多数人练拳时,肢体始终在很小的活动范围内拧来拧去,内劲没有放出去,反而都折腾在自己身上。
这种打拳,貌似有功力,实际不但劲路短,不利于实战,甚至是自己折腾自己。不但和对手没什么关系,反而成了对手的靶子。
打拳动作舒展大方,内气才能自然流畅;
打拳虚实开合清楚,气血才能来去顺随。
打拳乱拧,几乎把中国传统武术全凭心意用功夫的优势和特色扼杀殆尽,连传武的养生功能,也都在拧来拧去时,被拧丢了。
西方拳击,科学、务实、高效,是进化和升级过的武术。最短的时间,最短的距离,就是拳击可以打败各种传统武术的公开秘密。
反之,传武爱好者打拳反而在折腾自己,挨揍纯属正常。
第四大致命错误——打拳过膝
过膝太极拳术语,意思打拳时,膝盖移动时,移动幅度超过了脚尖。过膝是太极拳行拳大忌,很容易把膝盖练坏了。
人和动物的膝盖都是直的,偶尔弯曲一下也是可以的。如果膝盖反复超常扭曲,不但违背运动规律,也易造成膝盖损伤。
另外,膝盖也是腿部神经的汇合之处。过膝和扭膝,对膝盖部位神经不利,容易造成腿部气血淤阻,造成小腿经络不通。
很多知名太极明师,晚年几乎都腿脚不便,甚至和不练功的老人一样行动不便或坐轮椅,根本原因就在这里——打拳过膝。
第五大致命错误——打拳发力
这里指的是乱发力。
太极拳区别于其他武术的重要标志和最大特色,就是全凭心意用功夫,用意不用力。既然不用力,何必天天折腾肢体力?
内家拳和外家拳都有发力练习,唯独太极拳练功方式是相反的——太极拳原则是不练肢体力气的,因为太极不需要肢体力。
有人经常这样说:太极拳虽然讲究“四两拨千斤”,但这“四两”也需要千斤力做保证。这,就是对太极拳的最大误读。
太极拳也注重力量练习,注重肢体和筋骨练习,甚至也要开肩、开胯等。但此力彼力,此开非彼开。太极拳的力量练习,是通过放松来恢复先天本力,而绝不是练肢体、肌肉的僵力和拙力的。
太极拳的筋骨练习,也是通过自然打坐和放松来实现的。相反,只要用筋骨发力,肌肉就会僵硬,反而练不出太极劲了。
同样是学太极劲,没练过的白丁一学就会;练了20年太极拳的人,反而学不会了。原因很简单,后者把自己的肌肉练僵了。
第六大致命错误——打拳无觉
太极者无极而生。太极拳的起势就是无极式,其实进入无极后有一个觉,太极拳就是在这个觉里练,无觉练的就不是真太极。
太极拳是活桩,是移动桩,就来自于无极一动。松静一站,眼睛向前一看那一瞬间,你的意识就在觉里,直接开始打拳就好了!
开始练拳初期,因为不知无极,也不知觉。只会照猫画虎,学别人那样傻站。常常站立好久,一直到神不守舍时,才开始打拳。
此时那个觉早都没了。再打拳,就是在练外家拳了。(作者马可微信号marcopolo1963)
太极真传一句话
真太极的那个入口,就是正确的打坐和站桩
对,是正确的打坐和站桩 ,前提是正确的!
太极拳不过三明:心明、身明和手明,身明是核心和关键。
正确的打坐和站桩,才能让身体松开、松透和松空,才能达到身明。
为什么太极十年不出门?
答:练错了!
为什么十年打坐和站桩没出功夫?
答:练错了!
——by马可中国
2019年9月28日

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