【原】晨起后，一旦出现4种迹象，提示体内尿酸已“结晶”，肾脏危险了

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高尿酸，又被称为“第四高”，严重损害人体健康。
一旦尿酸长期居高不下，不但易诱发痛风，对于肾脏损害巨大。

人体内的尿酸，2/3需要通过肾脏，经过尿液排出体外。
一旦体内尿酸超标，形成尿酸盐的结晶，沉积于肾脏，易形成肾脏结石，导致肾绞痛、尿酸，甚至诱发肾衰竭、尿毒症，严重损害肾脏健康。
晨起后，一旦出现4种迹象，提示体内尿酸已“结晶”，肾脏危险了
1、尿液泡沫多难消散

晨起排尿，是人的一种正常生理反应。
肾脏是身体的排泄器，包括尿酸、毒素、废物等都需要肾脏进行代谢。
一旦肾脏受到了伤害，代谢物质不完全，排尿时会有大量泡沫，且经久难消。
特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。
2、身体浮肿

若是肾脏代谢能力较差，早上起床后就会发现自己全身浮肿。
尤其脚裸、眼睑部位，水肿程度更大，因为这很可能是出现了水分潴留。
若尿酸产生结晶，堵塞了肾脏，就会导致水分排泄障碍，出现了眼睑及脚踝水肿，一定要重视。
3、腰背疼痛

高尿酸者，早起发现自己腰部异常疼痛，就一定要提高警惕。
肾脏出现病变，腰部就会出现异常，如腰酸背疼，虚弱乏力，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。
4、血压异常升高

若你早上起床后，血压异常升高，小心高尿酸已经影响到了肾脏。
因为，肾脏分泌的血管紧张素异常，会导致血压异常升高，一般，我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。
尿酸高，护肾脏，3种水“碰不得”：
1、酒水

一旦查出自己的尿酸高了，一定要远离酒精饮品。
酒精是尿酸的催化剂，会导致尿酸升高，还会阻碍尿酸排泄。
不论是啤酒、白酒、红酒，还是黄酒，只要含有酒精，对于尿酸高的人来说，就应该远离。
2、饮料

研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。
所以，即便饮料再好喝，尿酸高的人，也一定要少碰，尤其是甜饮料。
3、果汁

长期喝果汁，也会导致尿酸高。
这是饮食，果汁中，含有大量的果糖成分。
果糖可以促进尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄。
双重作用下，会导致体内尿酸越来越多，进而损害肾脏。
尿酸高，促排泄，不妨多喝这3种水
1、金兰菊叶茶水

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
2、冬瓜汤水

多用冬瓜煲汤喝，也可以促进尿酸的排泄。
冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。
用冬瓜，带皮一起，煮冬瓜汤水喝，有助于利尿，降低体内尿酸水平。
3、苏打水

多喝点天然的苏打水，也有助于尿酸排泄。
当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。
多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
此外，尿酸高的人，还要谨记这几点：
1、控体重，减少肾脏压力

肥胖的人，体内的代谢功能会比较差，影响尿酸正常排出体外，容易引起尿酸盐堆积。
其次，身体脂肪过多，也会对肾脏造成压力，形成负担，引起肾损伤。
肥胖者一定要学会减肥，拥有健康的体重，从健康饮食和健康运动开始。
2、勤排尿，减少肾脏负担

有尿一定要及时排，不可长时间憋尿。
否则尿液滞留，尿酸无法及时排泄，不但会增加痛风几率，还会严重损害肾脏健康。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
3、迈开腿，要运动

尿酸高了，也要进行适当的运动。
如果，久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出。
但是，要注意，尿酸高的人，运动要选择有氧慢运动，切不可剧烈运动。
一旦剧烈运动，使人体大量出汗，体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。

尿酸高的人，在运动前，要准备充足的热身时间。
一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。
每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。
可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动，避免无氧运动。

4、少喝肉汤，少吃火锅
肉汤中含有大量的脂肪，会导致代谢异常，不利于控制尿酸。
并且，嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。

火锅也要注意少吃。
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。

5、保证睡眠，别熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
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