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【原】晨起后,一旦出现4种迹象,提示体内尿酸已“结晶”,肾脏危险了

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高尿酸,又被称为“第四高”,严重损害人体健康。
一旦尿酸长期居高不下,不但易诱发痛风,对于肾脏损害巨大。

人体内的尿酸,2/3需要通过肾脏,经过尿液排出体外。
一旦体内尿酸超标,形成尿酸盐的结晶,沉积于肾脏,易形成肾脏结石,导致肾绞痛、尿酸,甚至诱发肾衰竭、尿毒症,严重损害肾脏健康。
晨起后,一旦出现4种迹象,提示体内尿酸已“结晶”,肾脏危险了
1、尿液泡沫多难消散

晨起排尿,是人的一种正常生理反应。
肾脏是身体的排泄器,包括尿酸、毒素、废物等都需要肾脏进行代谢。
一旦肾脏受到了伤害,代谢物质不完全,排尿时会有大量泡沫,且经久难消。
特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等,都是肾功能损害的结果。
2、身体浮肿

若是肾脏代谢能力较差,早上起床后就会发现自己全身浮肿。
尤其脚裸、眼睑部位,水肿程度更大,因为这很可能是出现了水分潴留。
若尿酸产生结晶,堵塞了肾脏,就会导致水分排泄障碍,出现了眼睑及脚踝水肿,一定要重视。
3、腰背疼痛

高尿酸者,早起发现自己腰部异常疼痛,就一定要提高警惕。
肾脏出现病变,腰部就会出现异常,如腰酸背疼,虚弱乏力,这或是尿酸持续升高,引发肾炎、肾结石感染所致。
4、血压异常升高

若你早上起床后,血压异常升高,小心高尿酸已经影响到了肾脏。
因为,肾脏分泌的血管紧张素异常,会导致血压异常升高,一般,我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。
尿酸高,护肾脏,3种水“碰不得”:
1、酒水

一旦查出自己的尿酸高了,一定要远离酒精饮品。
酒精是尿酸的催化剂,会导致尿酸升高,还会阻碍尿酸排泄。
不论是啤酒、白酒、红酒,还是黄酒,只要含有酒精,对于尿酸高的人来说,就应该远离。
2、饮料

研究发现,每天喝一罐含糖软饮料,会让女性痛风风险增加70%,喝2罐以上,痛风风险会增加2.4倍以上。
所以,即便饮料再好喝,尿酸高的人,也一定要少碰,尤其是甜饮料。
3、果汁

长期喝果汁,也会导致尿酸高。
这是饮食,果汁中,含有大量的果糖成分。
果糖可以促进尿酸合成,并且抑制尿酸的排泄。
双重作用下,会导致体内尿酸越来越多,进而损害肾脏。
尿酸高,促排泄,不妨多喝这3种水
1、金兰菊叶茶水

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。
2、冬瓜汤水

多用冬瓜煲汤喝,也可以促进尿酸的排泄。
冬瓜,具有很好的利水效果,尤其是冬瓜皮,效果更佳。
用冬瓜,带皮一起,煮冬瓜汤水喝,有助于利尿,降低体内尿酸水平。
3、苏打水

多喝点天然的苏打水,也有助于尿酸排泄。
当尿液中的pH值增高时,尿酸的溶解度随之增加,尿酸也就更容易稀释排出。
多喝点苏打水,可以帮助碱化尿液,促进尿酸的排泄。
此外,尿酸高的人,还要谨记这几点:
1、控体重,减少肾脏压力

肥胖的人,体内的代谢功能会比较差,影响尿酸正常排出体外,容易引起尿酸盐堆积。
其次,身体脂肪过多,也会对肾脏造成压力,形成负担,引起肾损伤。
肥胖者一定要学会减肥,拥有健康的体重,从健康饮食和健康运动开始。
2、勤排尿,减少肾脏负担

有尿一定要及时排,不可长时间憋尿。
否则尿液滞留,尿酸无法及时排泄,不但会增加痛风几率,还会严重损害肾脏健康。
久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。
3、迈开腿,要运动

尿酸高了,也要进行适当的运动。
如果,久坐不动,会导致身体水钠滞留,血流不畅,影响尿酸代谢排出。
但是,要注意,尿酸高的人,运动要选择有氧慢运动,切不可剧烈运动。
一旦剧烈运动,使人体大量出汗,体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。

尿酸高的人,在运动前,要准备充足的热身时间。
一般是比正常人要长,建议一般在十到十五分钟之内。
每天进行柔韧性训练,尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。
可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动,避免无氧运动。

4、少喝肉汤,少吃火锅
肉汤中含有大量的脂肪,会导致代谢异常,不利于控制尿酸。
并且,嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤容易进入汤中,会使汤汁中含嘌呤水平升高,使尿酸升高,损害肾脏健康。

火锅也要注意少吃。
一方面,火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面,火锅的食材牛肉,羊肉等肉类食品,含嘌呤高的食物。
此外,吃火锅时,还会摄入更多的油脂,不利于代谢,也会导致尿酸升高。

5、保证睡眠,别熬夜
熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。
所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。
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