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【原】肝不好的人养肝难?建议你避开4件“伤肝事”,肝自然好起来

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
 

 

肝不好,容易让我们的身体变得疲惫不堪,没有精力,生活质量下降。所以,保持一个健康的肝脏尤为重要。

你的肝,还好吗?
肝不好,常有10个表现,占了一个,也要注意
1,整体疲劳感日益严重;
2,食欲不振,感觉恶心;
3,持续轻度发热或畏寒;
4,注意力不容易集中;
5,酒量突然减少;
6,黑眼珠失去光泽;
7,皮肤呈黄色或发痒;
8,尿液变成啤酒的颜色;
9,头晕耳鸣;
10,体表发黄,特别是眼睛巩膜;
肝不好的人养肝难?建议你避开4件“伤肝事”,肝自然好起来

1、爱吃油腻
如今餐桌上哪一餐少得了油呢?而脂肪,也是人们所必需的营养物质之一。适量的脂肪摄入可以给人体提供能量的供应,以使人体能够正常运转。
可是如果摄入太多,那就成了健康的大忌,长期的高脂肪摄入,会引起肝脏的一些不适。
2、烟酒无度
烟雾中含有多种有毒物质,可损伤肝脏功能,抑制肝细胞再生和修复。因此,肝病患者必须戒烟。

百分之九十的酒精在肝脏代谢。酒精会干扰肝细胞的正常酶系统,从而直接损害肝细胞并使肝细胞坏死。
在急性或慢性活动性肝炎患者中,即使少量酒精也会导致病情改变或改变。
3、长期熬夜
长期熬夜,等于剥夺了肝脏的“休息时间”。
人在睡眠状态时,进入肝脏的血流量大增,促使肝脏细胞处于不断自我修复中,从而增强其解毒能力。

而熬夜或睡觉时间太少,毫无疑问,会阻碍肝脏的自我修复。
4、抑郁发怒
人生坎坷无常,跌跌撞撞在所难免,偶尔生气属于正常现象,但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态,或发怒状态,就应该提高警惕了。
因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好,容易诱发肝病。
养护肝脏,谨记“二喜、四动”,让肝越来越好
二喜:

1、肝喜绿
中医认为,五色养五脏,绿色入肝。肝脏喜欢绿色蔬菜,饮食加点绿,有利于肝气的循环和代谢。
菠菜:多吃菠菜不仅对肝好,也可以让眼睛更亮。
中医认为,菠菜性甘凉,能够滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒,对肝气不舒并发胃病有很好的食疗效果。
而国外的研究成果表明,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”、白内障十分有效。

可见,多吃菠菜,确实既能养肝,又对眼睛好。
荷兰豆:荷兰豆口感清脆,营养十分丰富,具有调和脾胃、平肝利肠的功效。
同时,还是一种天然的绿色食物,具有疏肝保肝的作用,能够增强肝的排毒功能,被誉为肝脏的“清道夫”。
绿豆芽:将绿豆发芽后,也就是绿豆芽。绿豆芽性凉味甘,调五脏,能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿,能祛湿去热。凉拌,清炒,烧汤均可。

2、肝喜水
肝脏喜水,也会“口渴”,要注意补充水分。
多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利于消化,吸收和消除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
早晚宜喝点白开水,两餐之间,可以喝点淡茶水,补水的同时,更能消脂解腻,给肝脏排排毒,起到养护肝脏的作用。
蒲谷丁苦苣茶,将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合,一起泡水喝,有助于排肝毒,防肝损,提高肝解毒能力。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,入肝经,擅长排肝毒,保护肝脏健康。
现代药理研究表明,蒲谷丁含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
苦苣,也是“药食两用”植物,可清肝利胆,利尿消肿。其有效物质,可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

搭配在一起,排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,保护肝脏健康,十分不错。
四动:
1、动手,揉一揉
经常按揉太冲,有助于清泄肝火,疏肝理气。
首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉。

反复2-3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
2、动腿,震一震
双腿弯曲,脚心相对,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴。
腰要挺直,双膝有节奏向地板振动,每天10分钟。
3、动眼,转一转
活动眼睛,保持头部不动,眼球动。

从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。转动10圈后,再从反方向转动10圈。
4、动肩,耸一耸
经常耸耸肩,可给肝脏泻火。
两脚分开,与肩同宽,活动肩膀。先向前转十圈,再向后转十圈,再上下动十下。

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