【原】肝不好的人养肝难？建议你避开4件“伤肝事”，肝自然好起来

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肝不好，容易让我们的身体变得疲惫不堪，没有精力，生活质量下降。所以，保持一个健康的肝脏尤为重要。

你的肝，还好吗？
肝不好，常有10个表现，占了一个，也要注意
1，整体疲劳感日益严重；
2，食欲不振，感觉恶心；
3，持续轻度发热或畏寒；
4，注意力不容易集中；
5，酒量突然减少；
6，黑眼珠失去光泽；
7，皮肤呈黄色或发痒；
8，尿液变成啤酒的颜色；
9，头晕耳鸣；
10，体表发黄，特别是眼睛巩膜；
肝不好的人养肝难？建议你避开4件“伤肝事”，肝自然好起来

1、爱吃油腻
如今餐桌上哪一餐少得了油呢？而脂肪，也是人们所必需的营养物质之一。适量的脂肪摄入可以给人体提供能量的供应，以使人体能够正常运转。
可是如果摄入太多，那就成了健康的大忌，长期的高脂肪摄入，会引起肝脏的一些不适。
2、烟酒无度
烟雾中含有多种有毒物质，可损伤肝脏功能，抑制肝细胞再生和修复。因此，肝病患者必须戒烟。

百分之九十的酒精在肝脏代谢。酒精会干扰肝细胞的正常酶系统，从而直接损害肝细胞并使肝细胞坏死。
在急性或慢性活动性肝炎患者中，即使少量酒精也会导致病情改变或改变。
3、长期熬夜
长期熬夜，等于剥夺了肝脏的“休息时间”。
人在睡眠状态时，进入肝脏的血流量大增，促使肝脏细胞处于不断自我修复中，从而增强其解毒能力。

而熬夜或睡觉时间太少，毫无疑问，会阻碍肝脏的自我修复。
4、抑郁发怒
人生坎坷无常，跌跌撞撞在所难免，偶尔生气属于正常现象，但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态，或发怒状态，就应该提高警惕了。
因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好，容易诱发肝病。
养护肝脏，谨记“二喜、四动”，让肝越来越好
二喜：

1、肝喜绿
中医认为，五色养五脏，绿色入肝。肝脏喜欢绿色蔬菜，饮食加点绿，有利于肝气的循环和代谢。
菠菜：多吃菠菜不仅对肝好，也可以让眼睛更亮。
中医认为，菠菜性甘凉，能够滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒并发胃病有很好的食疗效果。
而国外的研究成果表明，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”、白内障十分有效。

可见，多吃菠菜，确实既能养肝，又对眼睛好。
荷兰豆：荷兰豆口感清脆，营养十分丰富，具有调和脾胃、平肝利肠的功效。
同时，还是一种天然的绿色食物，具有疏肝保肝的作用，能够增强肝的排毒功能，被誉为肝脏的“清道夫”。
绿豆芽：将绿豆发芽后，也就是绿豆芽。绿豆芽性凉味甘，调五脏，能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿，能祛湿去热。凉拌，清炒，烧汤均可。

2、肝喜水
肝脏喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。
多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利于消化，吸收和消除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
早晚宜喝点白开水，两餐之间，可以喝点淡茶水，补水的同时，更能消脂解腻，给肝脏排排毒，起到养护肝脏的作用。
蒲谷丁苦苣茶，将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水喝，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

搭配在一起，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
四动：
1、动手，揉一揉
经常按揉太冲，有助于清泄肝火，疏肝理气。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉。

反复2-3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
2、动腿，震一震
双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。
腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天10分钟。
3、动眼，转一转
活动眼睛，保持头部不动，眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。转动10圈后，再从反方向转动10圈。
4、动肩，耸一耸
经常耸耸肩，可给肝脏泻火。
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。

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