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【原】女人,45岁后,若还能保持“一通、二净”,恭喜你,有长寿资本

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发表于 2020-11-23 00:26:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人,到了45岁后,身体非常容易出现问题。
此时,可以说是女性身体健康最重要的一个“关键时期”。
很多女性,开始在这个年龄段进入围绝经期,对身体健康影响巨大。

一方面,此阶段激素水平变化较为明显,开始出现骨质疏松、血脂异常等。
另一方面,这个年龄段的女性也面临着退休、老人健康问题等,压力巨大。
不过,女人45岁后,也是身体的“养寿期”,若能顺利度,则有望迎来长寿。

女人,45岁后,若还能保持“一通、二净”,恭喜你,有长寿资本
一通:
——血管通
“人与动脉同寿”。
可见,血管健康的重要性。
而随着年龄的正常,血管也会老化变堵。
尤其是绝经后的女性,需格外注意养护血管,保持通畅。

人体的雌激素,可提高血管弹性,降低血压,使血管不容易硬化和阻塞。
一旦绝经之后,女性体内雌激素水平便会大大下降,从而大大增加血管问题。
所以,女性45岁后,还能养护好血管,保持血管通畅,不堵塞,身体也会更健康,给长寿打好基础。
如何养血管?
忌:懒惰
女性一定要注意,不要太懒惰。
过于懒惰,动得太少,是导致血栓形成的因素。
缺乏运动,会影响血液流通,导致血管内垃圾堆积,加速静脉血栓的形成。
所以,不论多忙,都要坚持适当的运动,避免长期静坐。
食:蔬菜

坚持每天至少吃够5种以上的蔬菜,有助于强健血管。
蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧,保持血管弹性。
吃蔬菜的时候,要选择多品类,颜色较深的蔬菜,对血管健康更为有利。
饮:茶水

淡茶水,是很好的血液稀释剂。
在两餐之间,泡一杯茶水,可给血管清清淤。
蒲叶苦丁茶,泡水代茶饮,消脂排毒,改善血稠,减少血管堵塞。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。
荷叶,用其泡水,药用价值极高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态,可减少血栓的形成,降低血管堵塞的风险。

小叶苦丁,泡水喝,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。
蒲公英,药食两用,用其叶子泡水,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。
搭配在一起做茶饮,排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。
动:脚踝
经常活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血栓的形成。

勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒。绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒。
最后,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

二净:
一、肝脏净
女子以血为本,以肝为天。
肝脏的健康,对于女性来说,格外重要。
对于女性而言,可以说“肝有多干净,脸蛋就有多漂亮”。
人体的肝脏大约每3分钟,就过滤周身血液一次,每天约480次。
可见,保持肝脏健康,对于女性身体健康的重要性,也是长寿的一大基石。
如何养肝?
忌:熬夜
男靠吃,女靠睡,睡眠,对于肝脏健康,尤为严重。
睡眠不足,会损耗大量的肝血,还会加重肝脏负担,肝脏无法自我修复。
日积月累,会导致免疫力下降,减少对抗病毒的能力,诱发一系列肝脏疾病。
所以,不论如何,一定要保证良好充足的睡眠,切莫长期熬夜晚睡,子时要熟睡。

食:绿色
饮食加点绿,有利于肝气的循环和代谢。
西兰花,增强肝脏解毒能力。荠菜,疏通肝胆经之郁热。
菠菜,排解人体热毒,滋阴润燥,养肝排毒。茼蒿、空心菜、芦笋也好选择。

饮:花茶
女人如花似水,多饮花茶,十分有益。
女性容易情绪化,不良情绪会导致肝郁,损害肝脏。
经常泡点花茶饮用,香气浓郁,可改善不良心情,更可美容养颜。
刺玫花茶,泡水代茶饮,可疏肝理气,疏解心中郁闷之气,有助于肝气的抒发,减少肝脏负担。

动:拉伸
站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

二、肠道净
要的长生,肠中常清,肠道干净,人才会健康长寿。
尤其是女性,抵挡不住美食的诱惑,胡吃海喝,会导致肠道“变脏”。
专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关。可见,保持肠道净的重要。
尤其是45岁后,还能保持肠道干净,那么,对于长寿来说,是一大助力。

如何养肠道?
忌:久坐
长时间静坐,会导致肠蠕动减弱,肠道代谢产物,易在肠内滞留。
久而久之,刺激结肠粘膜和肠壁,损害肠道健康,甚至导致排便不畅。
养护肠道,一定要谨记,减少久坐,每坐下45-60分钟,起来活动一下。

饮:温水
水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水,可减少肠道有害气体的生成和排出,有益肠道健康。
温热的白开水,35℃-40℃,是最佳选择,胃肠最舒适的温度。

控:体重
女性,45岁后,一定要注意控制自己的体重。
一旦体重超标,过于肥胖,会增加消化道的负担。
久而久之,还会妨碍正常消化,损害胃肠道健康,增加病变。
女性,45岁后,一定要管住嘴,迈开腿,多运动,切莫太懒惰。

敲:带脉
女性,经常敲打腰部的两边带脉,能提高排毒能力,有益肠道健康。
手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。

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