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【原】想养肝,须谨记:饭后“一不宜”,睡前“二不要”,肝会慢慢变好

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论坛元老

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
 

 

人们都说养肝就是在养命,你可别觉得这话夸张,此言不虚。因为肝脏可是我们身体里最大的解毒和消化器官,如果肝功能受损,就会导致身体免疫功能,消化功能等多处功能的正常运转,甚至会危及到生命安全,可谓是牵一发而动全身。
肝脏功能很强大,但它本身却很脆弱,如果日常生活中有什么不好的生活习惯,饮食习惯,哪怕是生病吃药都会让它受到伤害。所以我们要多多关爱自己的肝脏,养护好它,想要养肝,就得谨记:饭后“一不宜”,睡前“二不要”,这样你的肝脏就会越来越好。

饭后“一不宜”饭后不宜剧烈运动。当人们吃饱饭后,全身的血液会优先供应给消化道,首先是要帮助胃肠消化食物,所以就会影响到肝脏的供血量,那么就会让新陈代谢的速度减慢,如果刚吃完饭就做剧烈运动,就会对身体带来或多或少的伤害。所以想要养护好肝脏,就要在饭后先休息一会再去运动。

睡前“二不要”一、睡前不要吃东西
有不少人睡前会感觉又有点饿了,就会找些东西吃,吃点宵夜,泡碗面,吃完是感觉满足了,可身体器官却要叫苦了。因为晚上睡觉时,也是身体器官进行自我修复的关键时候。
如果睡前再吃东西,就会让大量的血液流向胃部,导致给肝脏的供血减少,而没有充足的血液供应,就会影响到肝脏的自我修复,影响到身体排毒,所以就会增加肝脏负担,让肝脏受伤,时间长了就会引发肝病。

二、睡前不要玩手机
如果你随便找些人问问他们睡前都会干什么,十有八九会说玩手机。睡前玩会手机已经成了现代人的通病了,可是这个习惯非常不好。在睡前玩手机会影响大脑休息,让脑神经始终处于兴奋状态,这样就会难以入睡。而且手机屏幕亮光还会影响视力,让眼睛疲劳,变得干涩难受。
我们的肝脏肩负重任,白天勤勤恳恳的工作,非常疲劳了,晚上只有好好休息,才可以让肝脏进行自我修复。而玩手机导致睡眠质量差,就会让肝脏得不到良好的休息,慢慢的肝脏就会不堪重负,最后垮掉。

除了记住饭后“一不宜”,睡前“二不要”以外,想要养护肝脏,还需要做到以下几点:
1、少生气
诸葛亮三气周瑜,最后气死了周都督,可见生气对身体有多么不利的影响。中医认为,气大伤肝,不想要肝脏受伤,就要学会调节心情,控制情绪,切莫乱生气。

2、少喝酒
酒精进入人体后,90%都需要肝脏来代谢,所以经常喝酒会加大肝脏的负担,而且酒精中的主要成分乙醇还会刺激并损伤肝细胞,所以为了肝脏好,最好少喝酒或不喝酒。

3、少劳累
不只是肝脏,身体器官都需要有充足的休息时间,所以要注意劳逸结合,以利于肝脏等器官进行修复。

总之,为了肝脏健康,多注意以上内容,这样你的肝脏会感谢你的。
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