鹰龙硬气功第二套功法

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13.雄鹰归巢
左腿盘曲，臀部坐于左脚内足跟上，内踝骨突顶住会阴穴，右腿弯曲，右小腿置于左膝上，右脚全着地，双手五指分开，自然放到左右两侧，指尖触地，用鼻吸鼻呼(图4一
15)，而后左右腿互换位置，动作和练习要求同前，左右各练习15分钟(图4—16)
练气要领，双目微闭，舌例上腭，收肛提阳，意守丹田。吸气时全身放松，喷气时要迅速，全身用力。

14.雄鹰展翅
双手抓握沙袋站立，自然分开，双脚十趾抵地。两手自然下垂，吸入清气，呼出浊气，很快调动内气，使气周流全身，最后把气收归下丹田(图4一17)，双手抓掘握沙袋从前面上举(图4-18)，经头顶(图4-19)，自然向两侧分开，与肩平行，掌心向上(图4-—20)。两脚不动，身体问左转，两臂随之平行转动，同时吸气，当转到90°时，右手随即弯曲击拍位置1的同时(图4-21)，迅速从鼻孔喷气，接着伸直《图4—27)，两脚不动，身体向右转，两臂随之平行转动，同时慢慢吸气，当转到180度时，左手弯曲击拍位置2的同时，迅速从鼻孔喷气，接着伸直。如此左右转动排打，依序击拍所标位置(图4—21)，每次击拍39下，共击三次，117下。
练气要领：意守击拍位置，舌顶上腭，收肛提阳，吸气放松，喷气用力。


15，准鹰托凤
两腿分开站立比肩宽，身体正直，两臂自然下垂(参见图4-17)，双手从两侧自下而上，至头顶(图 4~～23),而后上身向前弯腰的同时，两手向前、向下经两侧后摆，高于腰部，身体向右转的同时慢慢吸气，当转到90°时，右手掌击拍左肾俞穴，同时迅速喷气，头向右看，左于平伸(图4一24)。身休向左转的同时慢慢吸气，当转到180°时左手拿击拍右肾俞穴，同时喷气，头向左看，右手平伸。如此左右练习50次。

练气要领：双目微闭，舌顶上腭，意守肾愈穴，收肛提阳，吸气缓慢，喷气迅速。
16，弯弓射月
面向墙壁，两脚分开，两手自然下垂身体两侧，双目微闭，意守丹田(图4—25)。而后双手又腰，夸腰90°，头顶墙壁，自然呼吸，意守百会(图4--26)。双手自然下垂，手心相对，用嘴深吸气，意守百会，同时两手上提，掌心朝下，指尖相对，提至天突穴(图4-27)，双掌快速下压，同时用鼻快速喷气，意守丹田。如此反复练习(图4-2G、
图4—27)10次。

用嘴深吸气，意守百会，两手上提至天突穴，头向左转，掌心向外向左推，用鼻喷气，意守丹田。零心向内收至天突，用嘴深吸气，头不动，意守百会(图4—28)。掌心再向外向左推，用鼻喷气，意守丹田，如此反复练习10次，
头从下向右转，眼要望到右边天，两臂随之转动，并翻掌内收到天突穴，用嘴深吸气，用鼻喷气，意守丹田，如此反复练习10次(图4-29)。头向下向左转，两臂随之转动，并翻掌内收至天突穴，用嘴深吸气，意守百会，掌心外翻向左推的同时用鼻喷气，意守丹田。头向下问左转，两臂随之转动，并翻掌内收至天突穴，用嘴吸气，意守百会，掌心外翻向左推的同时用鼻喷气，意守丹田。头向下向右转，两臂随之转动，并翻掌内收至天突穴，用嘴深吸气，意守百会，掌心外翻向右推的同时，用鼻喷气，意守丹田。如此反复练习20次、

17。金刚举鼎
背对墙壁站立、两脚分开，脚跟离墙一尺，两学胸前合十，从下向上举至头顶(图4—29) 身体下蹲成马步桩，两掌在头项上方分开同距约半尺，掌心朝上，用嘴深吸气(图4—30)。而后用脊背撞墙的同时，用鼻喷气。然后将背靠城上搓动三四秒后离开瑞壁，用喷深吸气；又用脊背撞端的同时，用鼻喷气，如此反复练习50次。
练功要领：双目微闭，舌顶上腭，吸气意守田，喷气意守脊背。

18。雄鹰探爪
身体前卧，两掌触地，两腿伸直，脚尖点地，两臂直撑，身体挺真悬空，似武术基本功中的铁牛犁地势。双臂弯曲，身体向下接近地面，用嘴深吸气(图4—31)。身体挺直，双臂猛直撑，同时用鼻猛喷气，如此反复练习多次。然后两臂直撑，十指尖触地，掌心涵空，身体挺直，俯卧撑多次(图4—32)，此动作可增加十指劲力，为点穴功的基本功法。

19.鹰击长空
自然站立，双脚分开，两手自然下垂，双目微闭，舌顶上鹏，收肛提阳，气沉丹田(参见图4--25)。而后双手交叉。手心朝上，置于腹部，右脚提起，脚腕置于左膝盖下方(图4—33)，双掌上提至天突穴，用嘴深吸气，而后翻掌(图4--3A）双掌下压，同时弯腰低头(图4—35) 上身迅速下压至右小腿，两臂向两侧后摆，手心朝上，同时用鼻
喷气（图4—36），如此反复练习25次。
右腿放下，自然站立，提起左腿，小腿内弯，脚腕置于右腿膝盖下方，重复做图4—34、35、36所示动作，如此连续练习25次。

练气要领，双目微闭，舌顶上腭，收肛提阳，意守丹田，吸气缓慢，喷气快速有力，
20.老鹰寻食
自然站立、两手自然下垂，双脚分开(参见阳4—25)。两手臂从身体两侧自下而上慢慢举起至头顶合掌，合掌后徐徐下至脸前，大拇指与鼻平齐，双目微闭，用嘴深吸气，意守百会(图4—37)。双臂弯曲，双掌指尖相对迅速下压到肚脐，用鼻喷气，意守丹田(图4一38)。两掌十指相对，掌心朝上徐徐上提到膻中后，两掌合十上提，大拇指与鼻尖平齐，用嘴吸气，意守百会(图4—39)。而后合掌变十指相对，掌心朝下，从胸部向腹部下压至肚脐，用鼻喷气，意守丹田(图4-40)。如此反复练习100次。

练气要领：吸气缓谩，喷气快速有力，两掌上举，意守百会，两掌下压，意守丹田。双目微闭，收肛提阳。
21，金刚练丹
身体正对墙壁而立，双目微闭，自然呼吸；身体下蹲，双掌触地，双手撑地成倒立势(图4-41)，自然呼吸三次。
练气要领：双目微闭，意守百会，呼吸自然，不躁不急。

22，金刚倒弹
接上势，两弯由，头顶触地《图4—42》，而后双手慢慢离地，用头顶支撑身体，两掌在胸前合十(图4—43)，用嘴深吸气，用鼻快速喷气，一呼一吸共练习49次，两手掌触地，两腿离墙下地，然后自然站立。
练气要领，双目微闭，意守百会，呼吸 自然，嘴吸鼻喷，舌顶上腭，收肛提阳。
23。金刚队
左手五指分开，五指尖触地，掌心涵空，直臂支撑身体，身体成斜坡势，左脚外缘触地，右脚置于左脚前，右脚内缘着地，两脚前后距离约一尺，右手自然贴于运动裤中缝(图4-44)，左臂弯曲下屈，身体向右下翻转，两胸尖点地，右手抓右大腿外侧，边下边用嘴吸气，触于地面时闭气(图4—45、46)。右手抓右大腿外侧，向右上翻转，复原势(参见图《-44)，头向右上后甩，右臂直向右上方后甩，用鼻吸气(图4—47》，如此反复练习18次。然后换右手五指撑地，动作和练习方法同上。

练气要领：双目微闭，舌顶上腭，收肛提阳，用嘴吸气，注意闭气。
24.海里捞月
双脚自然分向两侧，比肩宽，两手自然置于身体两侧(图4一43)，两手从身体两侧向胸前上举至头顶，手心相对，间距约一尺(图4—49)。掌心转向前，双掌从身体两侧向下划至与肩平，手心朝下(图4--50)双掌继续从身体两侧下划，用嘴吸气，身体下蹲成马步桩，两手下行至接近地面，手指相触成捞月势(图4-51) 而后身体起立，两拳抱于腰部，成马步势(图4-52)。两掌从腹部继续上举，十指相对，掌心向上，至天突穴，翻掌，掌心向下压，用口深吸气，吞下至丹田，意守丹田(图4—53、54)。如此反复练习50次。而后双掌自然下垂于身体两侧，结束。


以上为鹰龙硬气功初级功法中第二套功法。