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提醒:这4种水果不甜,含糖量却惊人,糖友们再喜欢也要忌口

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发表于 2020-10-18 01:09:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
 

 

随着国民生活水平的不断提升,越来越多的“富贵病”也出现在了大家身边,比如糖尿病就是典型代表之一。糖尿病本身属于代谢紊乱性疾病,受胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足等多重因素影响,导致血糖无法转化成能量供人体消耗,反而不断在体内积蓄,最终造成了糖尿病的出现。
对于二型糖尿病来说,患者不仅需要服用药物来控制血糖,同时还应结合日常饮食、锻炼等多个方面,如此才能将血糖控制在正常范围内。有很多糖友错误的认为,只有是“甜食”才会造成血糖升高,殊不知食物中的各种碳水化合物都被统称为糖,包括了多个种类,比如葡萄糖、蔗糖、果糖、淀粉等等。

所以某些看起来不甜的水果,却是隐形升糖王,比如以下四类就是如此:
1、酸涩山楂,影响血糖
山楂留给大家的印象就是“酸涩”,它能刺激唾液和胃液的大量分泌,从而提高自身食欲,对于孕早期女性、食欲不振的人来说,山楂的确是不错的选择。但是对糖友而言,山楂却并非友善的水果,一般水果的含糖量在10%~25%之间,但一颗山楂的含糖量却能达到25%以上。所以,在大量食用山楂之后,短时间内就会造成血糖上升,对糖尿病控制十分不利。

2、百香果
百香果是近几年突然爆火的水果,一颗小小的果子就能吃出菠萝、香蕉、橙子等水果的香味,但是却没有腻人的甜度,反而以酸酸的口感为主。且百香果中含有人体所必须的17种氨基酸以及维生素和胡萝卜素等,所以它深受大家欢迎;
不过糖友们也应尽量避免吃百香果,有数据表明,百香果每百克中就含有11.2克的糖分,23.38克的碳水化合物,对于血糖控制不佳的患者来说,无疑是雪上加霜。

3、火龙果
火龙果是典型的不甜水果,无论是白色或红色的火龙果,吃起来都没有甜腻感。如果但看火龙果的含糖量,它仅仅为14%,介于苹果和梨子之间,更是远低于香蕉和榴莲等水果,所以它本身并不算是高糖分水果。然而,含糖量的高低并不能完全代表升糖指数;
就目前临床上的医疗研究来看,葡萄糖的升糖指数为100,而果糖仅为23,但是果糖的甜度却远远超过葡萄糖。在火龙果中所含的糖分70%~80%都是葡萄糖,所以虽然它吃起来不如其他水果甜,但其升糖指数却不容小觑,糖尿病患者应尽量避免。

4、人参果
“人参果”也是近几年较受欢迎的水果,口感平平无奇,甚至是有点接近黄瓜的口感,可以说是没有任何发光的地方。但是,人参果含有的糖分却不容小觑,其含糖量达到了20%左右,且都是以葡萄糖为主,大量食用对血糖控制没有任何好处。
所以,糖友们在选择水果时,千万不要被其“不甜”的外表所蒙骗,看似没有甜味的水果,在进入人体后却会变成升糖炸弹!另外,糖友们也应计算每日的总热量摄入,包括主食、菜品等等,以免热量超标而导致血糖上升。
 

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