【原】血压高的人，身体会出现3个异常，若一个没有，血压控制得还不错

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高血压，为“五高”之一。
越来越多的人，体检时查出血压高。
一旦血压异常升高，会严重损害身体健康。
那么，血压多高才算高？会有哪些表现？如何预防改善？

血压多高才算高？
血压，是指血管内的血液，对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。
血压异常参考标准，可以根据下图测定一下：


血压高的人，身体会出现3个异常，若一个没有，血压控制得还不错
1、突然耳鸣
双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性，维持时间比较长，需小心血压高了。
一旦血压升高，会导致动脉硬化和痉挛，进而供血不足，使人的听觉神经功能出现退化，造成耳鸣。

2、头晕头痛
血压升高，还会经常伴有头晕头痛，持续性或钝痛性头痛。
在高血压的刺激下，血压易受损，进而产生头晕、头痛的感觉。
如果发现自己总是头晕、头痛，应该警惕起来，及时检测一下血压。

3、肢体麻木
在血压升高的刺激下，血液循环可能受到阻碍，肢体部位会有麻木感出现。
一旦出现类似情况，最好及时检查，切莫忽视拖延。

高血压者，越来越多，原因难逃这“四点”：
1、遗传因素，有高达一半左右的高血压者，有着遗传背景。
2、生活习惯因素，熬夜，抽烟、喝酒等等，都容易导致血压升高。
3、疾病的影响，如心脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄等。
4、年龄因素，随着年龄的增长血管壁会变脆，血管易堵塞，而引起血压高。

下面三个行为，让你的血压偷着“涨”，尽早改掉
1、吸烟
吸烟，除了会损害心肺，还会直接引起血压的变化。
相关研究发现，每吸一支烟会让收缩压每汞柱升高10-25毫升。
这是因为，香烟里的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高。

2、喝酒
酒精的刺激，会导致血压急剧的上升。
并且，饮酒的时间长短，也和高血压有很大的关系。
想要血压健康，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾才是最好。

3、盐多
饮食吃得咸，摄入过多的钠盐，血压也会飙升高。
摄入盐量过多，会影响到血压的变化，增加心脑血管意外的风险。
此外，高盐饮食，也会增加肾脏疾病风险，从而增加高血压、糖尿病等。

调血压，防并发症，坚持做好这几点：
1、“钾”食多一点
饮食，对于调节血压，起着重要的作用。
其中，多吃点富含“钾”的食物，有助于稳定血压。
钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，改善血压。
含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。

2、“茶”饮喝一点
喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。
代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
用一些药食小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便，是不错的选择。
黄花郎荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡水代茶饮即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
黄花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、“熟”食少一点
熏肉、鸡腿、午餐肉等熟食，深受人们的喜爱。
这类食物，吃起来也比较方便，然而，它们的“隐形盐”较多。
熟食在制作的过程中，会加入大量的调味料，其中，就隐藏着大量的盐。
所以，这类食物要少吃，尤其是血压高的人，还是不要食用过多的熟食为好。

4、“糖”分减一点
不想血压高，要开启“减糖计划”。
食品中的添加糖，又被称为“游离糖”，也是造成血压升高“凶手”。
添加糖包括白砂糖、冰糖、果葡糖浆，天然存在果汁中的糖分等等。
其中果糖是主谋，摄入过量会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。此外，糖分摄入多还容易导致致肥胖、高血糖、高血脂等，增加高血压风险。
所以，想要稳定血压啊，要注意减少糖分的摄入，一定要管住嘴，不可贪嘴。

5、“动”得勤一点
运动，对于稳定血压，尤为重要。
其中，散步，是最简单易行的，对防控高血压，十分有益。
血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气，运动时间控制在15~50分钟，可分段进行，比如，2次25分钟的散步，每天1~2次以上。

6、“控”好你的体重
超重、肥胖，是升高血压最危险的因素之一。
尤其是，对于短时间内，体重快速上升的人群来说，血压也会快速升高。
研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压者控制好体重，就能更好地控制血压，同时，降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。
因此，要注意勤运动，避免肥胖，管理好体重，减少血压升高的几率。

7、“调”节好情绪
情绪，对于人体的血压，也有着巨大的影响。
过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，易脑血管破裂，形成中风。
因此，生活中，要学会调节自己的情绪，尽量平心静气，避免大喜大悲。

8、“监”测好血压
人到中年，要监测好血压，一旦发现血压波动异常，及时检查。
姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

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