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【原】血压高的人,身体会出现3个异常,若一个没有,血压控制得还不错

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发表于 2020-10-17 10:22:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
 

 

高血压,为“五高”之一。
越来越多的人,体检时查出血压高。
一旦血压异常升高,会严重损害身体健康。
那么,血压多高才算高?会有哪些表现?如何预防改善?

血压多高才算高?
血压,是指血管内的血液,对于单位面积血管壁的侧压力,即压强。
血压异常参考标准,可以根据下图测定一下:


血压高的人,身体会出现3个异常,若一个没有,血压控制得还不错
1、突然耳鸣
双耳突然有嗡嗡的声音,一般是间断性,维持时间比较长,需小心血压高了。
一旦血压升高,会导致动脉硬化和痉挛,进而供血不足,使人的听觉神经功能出现退化,造成耳鸣。

2、头晕头痛
血压升高,还会经常伴有头晕头痛,持续性或钝痛性头痛。
在高血压的刺激下,血压易受损,进而产生头晕、头痛的感觉。
如果发现自己总是头晕、头痛,应该警惕起来,及时检测一下血压。

3、肢体麻木
在血压升高的刺激下,血液循环可能受到阻碍,肢体部位会有麻木感出现。
一旦出现类似情况,最好及时检查,切莫忽视拖延。

高血压者,越来越多,原因难逃这“四点”:
1、遗传因素,有高达一半左右的高血压者,有着遗传背景。
2、生活习惯因素,熬夜,抽烟、喝酒等等,都容易导致血压升高。
3、疾病的影响,如心脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄等。
4、年龄因素,随着年龄的增长血管壁会变脆,血管易堵塞,而引起血压高。

下面三个行为,让你的血压偷着“涨”,尽早改掉
1、吸烟
吸烟,除了会损害心肺,还会直接引起血压的变化。
相关研究发现,每吸一支烟会让收缩压每汞柱升高10-25毫升。
这是因为,香烟里的尼古丁,会兴奋血管运动中枢,让小动脉处于收缩状态,从而增加了外周的阻力,导致血压快速升高。

2、喝酒
酒精的刺激,会导致血压急剧的上升。
并且,饮酒的时间长短,也和高血压有很大的关系。
想要血压健康,一定要注意,少喝酒,滴酒不沾才是最好。

3、盐多
饮食吃得咸,摄入过多的钠盐,血压也会飙升高。
摄入盐量过多,会影响到血压的变化,增加心脑血管意外的风险。
此外,高盐饮食,也会增加肾脏疾病风险,从而增加高血压、糖尿病等。

调血压,防并发症,坚持做好这几点:
1、“钾”食多一点
饮食,对于调节血压,起着重要的作用。
其中,多吃点富含“钾”的食物,有助于稳定血压。
钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤,改善血压。
含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。

2、“茶”饮喝一点
喝点代茶饮,对于稳定血压,十分有益。
代茶饮,也就是草药茶,历代医书中均有记载,对健康有好处。
用一些药食小植物,搭配泡水代茶饮,简单又方便,是不错的选择。
黄花郎荷叶茶,泡水喝,可降脂、降压、排毒,有助于心脑血管健康。
用黄花郎、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,热水冲泡水代茶饮即可。

荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。
黄花郎水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

3、“熟”食少一点
熏肉、鸡腿、午餐肉等熟食,深受人们的喜爱。
这类食物,吃起来也比较方便,然而,它们的“隐形盐”较多。
熟食在制作的过程中,会加入大量的调味料,其中,就隐藏着大量的盐。
所以,这类食物要少吃,尤其是血压高的人,还是不要食用过多的熟食为好。

4、“糖”分减一点
不想血压高,要开启“减糖计划”。
食品中的添加糖,又被称为“游离糖”,也是造成血压升高“凶手”。
添加糖包括白砂糖、冰糖、果葡糖浆,天然存在果汁中的糖分等等。
其中果糖是主谋,摄入过量会让心率增快,血管收缩,体内水和钠排泄减少,血压也就会升高。此外,糖分摄入多还容易导致致肥胖、高血糖、高血脂等,增加高血压风险。
所以,想要稳定血压啊,要注意减少糖分的摄入,一定要管住嘴,不可贪嘴。

5、“动”得勤一点
运动,对于稳定血压,尤为重要。
其中,散步,是最简单易行的,对防控高血压,十分有益。
血压高的人,黄昏时分,去户外走走,呼吸新鲜空气,运动时间控制在15~50分钟,可分段进行,比如,2次25分钟的散步,每天1~2次以上。

6、“控”好你的体重
超重、肥胖,是升高血压最危险的因素之一。
尤其是,对于短时间内,体重快速上升的人群来说,血压也会快速升高。
研究发现,体重每减轻10公斤,血压就会降低5~10毫米汞柱,高血压者控制好体重,就能更好地控制血压,同时,降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。
因此,要注意勤运动,避免肥胖,管理好体重,减少血压升高的几率。

7、“调”节好情绪
情绪,对于人体的血压,也有着巨大的影响。
过于激动、愤怒等,会刺激交感神经兴奋,促使末梢动脉收缩,血压骤然升高,易脑血管破裂,形成中风。
因此,生活中,要学会调节自己的情绪,尽量平心静气,避免大喜大悲。

8、“监”测好血压
人到中年,要监测好血压,一旦发现血压波动异常,及时检查。
姿势:坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。
时间:每天6至9时,17至20时,两个血压高峰时段,各测一次。
每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。
测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。

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