查看: 7|回复: 0

【原】入秋后,养肝脏,少碰三物,坚持三勤,按揉三处,养好肝,人长寿

[复制链接]

23万

主题

23万

帖子

70万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
700973
发表于 2020-10-17 10:10:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
 

 

入秋后,天气越来越干燥,易使人肝火旺盛。
再加上秋天昼夜温差变大,人体免疫低下,肝炎易复发。
此外,秋天草木枯败,人们容易情绪低落,影响肝气的抒发。
因此,入秋后,养护肝脏,相当必要,对于身体健康,也尤为重要。

一旦出现下面4个异常,说明你需要好好养护肝脏了
1、晨起口干苦
入秋后,十分容易导致肝火旺。
如果,晨起后,口干苦,甚至有异味,需警惕。
肝火旺会导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,进而导致口干苦。

2、感到疲惫乏力
如果没有熬夜、体力劳动等,还经常感到疲惫乏力,要警惕是肝脏受损了,这一点十分容易被忽视,要肝癌早期,常常会出现此类情况。

3、脸色发黑
肝,藏血,负责解毒,一旦肝受损,无法及时解毒,毒素滞留,影响气血生发,会导致脸色晦暗,肝功下降时,便会引发黑色素沉积,导致面色黝黑。

4、视物模糊
肝,开窍于目,肝健康,则眼睛明亮,炯炯有神。
肝,藏血,若经常视物模糊,需要警惕肝血不足,肝失疏泄所致。

入秋后,养肝脏,少碰三物,坚持三勤,按揉三处,养好肝,人长寿
少碰三物
1、各类酒饮
不论是白酒,还是啤酒、红酒等,都要少碰。
酒精及其代谢产物,对于肝脏的损害,尤为严重。
长期大量喝酒,易诱发脂肪肝、肝硬化、酒精肝,肝癌。
所以,想要养护肝脏,一定要少碰酒类,做到滴酒不沾最好。

2、油腻之物
入秋后,人们食欲大增,有些人会开始进补,吃些油腻高热量的食物。
然而,如此一来,摄入过多的脂肪,会加重肝脏负担,甚至会导致脂肪肝。
因为,肝脏参与人体内脂类的代谢,过食油腻之物,肝脏也会“累”,一定要格外注意,饮食清淡一点,荤素搭配。

3、辛辣之物
入秋后,天气干燥,本就容易导致肝火旺。
如果,此时,再吃一些辛辣燥热的食物,会助长体内火热。
所以,入秋后,饮食也要少吃辛辣食物,减少肝火大的情况。

坚持三勤
1、晨起,勤活动
早晨,是肝气最活跃的时候。
此时,可以走一走,动一动,将气机调动起来。
如此一来,可以将肝脏功能调整到最佳状态,有益肝脏健康。
伸个懒腰、活动活动筋骨、耸耸肩膀,敲敲腿,都是不错的选择。
同时,建议还要每周坚持5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

2、白天,勤饮茶
秋季干燥,要多喝水,来降燥养阴。
一旦缺水,会让肝脏的新陈代谢变低,会让肝脏的负担加重。
多喝水,尤其是茶水,可促进血液循环,增加人体排毒,减少肝脏的负担。
白天,两餐之间,用护肝排毒小植物搭配泡水,给肝脏减负担,是不错选择。
白古丁山刺玫茶,促进肝脏排毒的同时,还可疏肝、理气、解郁,呵护肝脏。

白古丁,俗称婆婆丁,随处可见,是“药食两用”的小植物,用来泡水,对于肝脏健康,十分有益。
中医认为,白古丁,入肝经,擅长排肝毒,可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,其药用价值高,是“药食同源”的小植物,可理气活血、疏肝解郁、散结,改善肝胃气痛,舒发体内郁气,有益肝脏健康。
并且,山刺玫花比较温和,可中和白古丁的寒性,这二者搭配在一起泡水,不寒不燥,对于肝脏排毒,疏肝理气,保护肝脏健康,大有益处。
3、傍晚,勤散步

养护肝脏,也要注意运动,入秋后,也是运动的黄金季节。
想要养护肝脏,可吃过晚饭后,在傍晚十分,走走路,散散步。
走路,简单易行,可促进新陈代谢,促进排毒,减少肝脏的负担。
散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能,对健康有益。
此外,散步还可以疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担,还可预防改善肝火大的情况。
按揉三处
1、揉太冲

太冲,是肝经的原穴,是排除人体内浊气的最大穴。
肝气被压抑,人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解,思虑过多等。
经常按揉太冲,清泄肝火,疏肝理气,去肝火,对于防秋季肝火,大有益处。
首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。
然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉。
反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
2、揉大敦

足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸(靠第二趾一侧)
光脚盘腿坐好,用双手的拇指,左手按摩右脚的大敦穴,右手按摩左脚的大敦穴,并且,按摩方向10次一换,也就是顺时针按摩10圈,再逆时针按摩10圈。

3、揉行间
位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。
按摩方法为按压式,用拇指直接去按压行间穴,按压5秒左右至有酸痛感后,休息5秒,再进行按压,反复操作10-20次左右。

最后,养护肝脏,坚持做三个小动作
1、转动眼球
活动眼睛,保持头部不动,眼球动,有益肝脏健康。
从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。
转动10圈后,再从反方向转动10圈。

2、拉伸两肋
经常活动腰部,拉伸两肋,可疏肝气,通经活络,有益肝脏健康。
站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

3、活动肩膀
两脚分开,与肩同宽,活动肩膀。
先向前转十圈,再向后转十圈,再上下动十下。
经常做一做,可给肝脏泻火,还可养护肝脏健康。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
 

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ| Archiver|手机版|小黑屋| 师哈哈 |网站地图

Copyright © 2019-2025 Www.biiyy.Com.   All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.4( 苏ICP备14049462-3号 )