【原】入秋后，养肝脏，少碰三物，坚持三勤，按揉三处，养好肝，人长寿

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入秋后，天气越来越干燥，易使人肝火旺盛。
再加上秋天昼夜温差变大，人体免疫低下，肝炎易复发。
此外，秋天草木枯败，人们容易情绪低落，影响肝气的抒发。
因此，入秋后，养护肝脏，相当必要，对于身体健康，也尤为重要。

一旦出现下面4个异常，说明你需要好好养护肝脏了
1、晨起口干苦
入秋后，十分容易导致肝火旺。
如果，晨起后，口干苦，甚至有异味，需警惕。
肝火旺会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，进而导致口干苦。

2、感到疲惫乏力
如果没有熬夜、体力劳动等，还经常感到疲惫乏力，要警惕是肝脏受损了，这一点十分容易被忽视，要肝癌早期，常常会出现此类情况。

3、脸色发黑
肝，藏血，负责解毒，一旦肝受损，无法及时解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗，肝功下降时，便会引发黑色素沉积，导致面色黝黑。

4、视物模糊
肝，开窍于目，肝健康，则眼睛明亮，炯炯有神。
肝，藏血，若经常视物模糊，需要警惕肝血不足，肝失疏泄所致。

入秋后，养肝脏，少碰三物，坚持三勤，按揉三处，养好肝，人长寿
少碰三物
1、各类酒饮
不论是白酒，还是啤酒、红酒等，都要少碰。
酒精及其代谢产物，对于肝脏的损害，尤为严重。
长期大量喝酒，易诱发脂肪肝、肝硬化、酒精肝，肝癌。
所以，想要养护肝脏，一定要少碰酒类，做到滴酒不沾最好。

2、油腻之物
入秋后，人们食欲大增，有些人会开始进补，吃些油腻高热量的食物。
然而，如此一来，摄入过多的脂肪，会加重肝脏负担，甚至会导致脂肪肝。
因为，肝脏参与人体内脂类的代谢，过食油腻之物，肝脏也会“累”，一定要格外注意，饮食清淡一点，荤素搭配。

3、辛辣之物
入秋后，天气干燥，本就容易导致肝火旺。
如果，此时，再吃一些辛辣燥热的食物，会助长体内火热。
所以，入秋后，饮食也要少吃辛辣食物，减少肝火大的情况。

坚持三勤
1、晨起，勤活动
早晨，是肝气最活跃的时候。
此时，可以走一走，动一动，将气机调动起来。
如此一来，可以将肝脏功能调整到最佳状态，有益肝脏健康。
伸个懒腰、活动活动筋骨、耸耸肩膀，敲敲腿，都是不错的选择。
同时，建议还要每周坚持5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

2、白天，勤饮茶
秋季干燥，要多喝水，来降燥养阴。
一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。
多喝水，尤其是茶水，可促进血液循环，增加人体排毒，减少肝脏的负担。
白天，两餐之间，用护肝排毒小植物搭配泡水，给肝脏减负担，是不错选择。
白古丁山刺玫茶，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁，呵护肝脏。

白古丁，俗称婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁、散结，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，有益肝脏健康。
并且，山刺玫花比较温和，可中和白古丁的寒性，这二者搭配在一起泡水，不寒不燥，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，大有益处。
3、傍晚，勤散步

养护肝脏，也要注意运动，入秋后，也是运动的黄金季节。
想要养护肝脏，可吃过晚饭后，在傍晚十分，走走路，散散步。
走路，简单易行，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担。
散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，还可预防改善肝火大的情况。
按揉三处
1、揉太冲

太冲，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等。
经常按揉太冲，清泄肝火，疏肝理气，去肝火，对于防秋季肝火，大有益处。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
2、揉大敦

足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一侧）
光脚盘腿坐好，用双手的拇指，左手按摩右脚的大敦穴，右手按摩左脚的大敦穴，并且，按摩方向10次一换，也就是顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈。

3、揉行间
位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。
按摩方法为按压式，用拇指直接去按压行间穴，按压5秒左右至有酸痛感后，休息5秒，再进行按压，反复操作10-20次左右。

最后，养护肝脏，坚持做三个小动作
1、转动眼球
活动眼睛，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。

2、拉伸两肋
经常活动腰部，拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

3、活动肩膀
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。
先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。
经常做一做，可给肝脏泻火，还可养护肝脏健康。

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