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【原】常做这4件事,使你的寿命,一点点败在你手中!

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发表于 2020-10-17 10:05:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
 

 

长寿和很多的因素都有关,你如何对待健康,健康就会以同样的方式回报你。你的健康到底是增值还是贬值,就看你是哪种人。

你的寿命,就这样一点点败在你手中!
1、长期睡眠不足
俗话说“日主阳,夜主阴”,如果夜间不睡觉还活动,本来很弱的阳气就会遭到过度耗损,第二天就会感到体乏神倦,长期下去体质也会变得很差。
睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵犯你的健康。长期睡眠不足,首先会影响大脑的思维和判断力,也会诱发各种疾病,如肾损伤、抑郁、高血压、糖尿病、肥胖、中风等。而且每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚睡7-8小时的人高180%,衰老速度也是正常人的2.5~3倍。
因此,一定要保证充足的睡眠,保持人体阴阳平衡,身体才会健康。

小建议:如果平时有失眠的情况,可以在睡前喝一杯五加茯苓茶
五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g,碾碎泡水喝即可。
五加叶是有修复神经、抗疲劳等作用的,可以使紧绷的神经渐渐松弛下来,恢复正常状态;同时消除身体的疲劳感。酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠,茯苓健脾和胃、延缓衰老、宁心安神;大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定,自然可以睡的香甜。
2、喝酒喝到上脸却还要继续
喝酒“上脸”其实是因为身体缺少乙醛脱氢霉,不能及时分解酒精的代谢物乙醛。这样,大量的乙醛积累在体内,导致脸红和各种不舒服。说白了,喝酒上脸就是乙醛中毒!而乙醛是致癌物,这类人如果长期饮酒,得癌症概率是不上脸人的10倍。
因此,喝酒上脸的人应尽量避免饮酒,因为喝酒就是慢性自杀。

小建议:喝酒伤肝,人人都知道,如果平时你喝酒的话,不妨自制一杯护肝茶,预防肝损伤。
将烘焙好的蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例做成蒲公英玉兰茶,每日泡水喝,即可。排毒去火,预防酒精性肝损伤,恢复肝细胞能力
蒲公英入肝经,擅清肝胃热,并且可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复;常用在需要去肝毒的病患身上,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。玉兰根有很好的保护肝脏的作用,其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
3、长期不吃早餐
长期不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化,胃酸没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生。
由于空腹时间过长,胆汁的分泌会大量减少,但胆固醇含量却没有改变,久而久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石、胆囊炎的发生。

小建议:一顿满分早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。满分为100分,及格分数为60分:
  • 早餐中有淀粉类主食,总量吃到50克以上,得20分,其中1/3是杂粮或薯类,加10分。
  • 优质蛋白类:奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克,一杯豆浆或几块豆腐,以上高蛋白类食物,吃一种得15分,吃两种及以上,得30分
  • 早餐中有蔬菜,得15分;有水果,得15分;两种食物都有,得20分。
  • 坚果类:早餐有松子、杏仁等坚果,得15分;有花生、瓜子等油籽类的食物,得15分;两者都有,得20分。
  • 使用油炸的烹调方式,请从总分中扣15分;如果用烧烤或熏制的烹饪方法,扣15分。
  • 没吃早餐,得0分。
    4、低头玩手机,抬头看电脑
    相信这条很多人都纷纷中招,手机、电脑等电子产品的普及让越来越多的人变身“低头族”。
    长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了,可能会让颈椎间的平衡失调,颈椎僵硬变直,引发颈椎病等。
    除此之外,还会使眼睛干涩红肿,甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

    小建议:我们应养成习惯,尽量不做低头族!经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势,预防颈椎病的发生。
    闲暇时间,可以看看书、听听音乐,或者慢走来锻炼身体!
    结束语:
    不要让生命,悄悄溜走!
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