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多年来在减肥路上摸爬滚打，却不曾动摇对减肥的决心，各种减肥方法如数家珍，信心满满地开始尝试，却灰头土脸地被打回原形。
为啥减肥这么虐？不是肥肉存心为难你，而是因为你胡乱尝试的减肥方法，它们可能根本没用啊！
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就比如下面这些，扶稳你的眼睛，让我们一起看看
1、辛辣食物燃脂超快
辣椒的确可以在一定程度上促进代谢，但想通过多吃辣来减肥那真是异想天开。相反，在辣椒的刺激下，反而会增强食欲，引起长胖。此外，辛辣食物吃多了，还容易让人上火，更可能伤及肠胃。
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2、淀粉类和肉类不能一起吃
无论是淀粉类还是肉类，有热量的食物，吃多了都会导致发胖。并不是说两者结合吃才会让人发胖，相反，淀粉类主食和肉类都是日常膳食不能缺少的一部分，只是要控制“量”就不用担心不利于减肥。
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3、晚上8点后就不能进食
减肥时，饮食的重点是节制和规律，不暴饮暴食，也不过度饥饿。
晚上如果感到非常饿，可以适当吃些热量低的食物忍着饥饿可能会损伤肠胃，还容易因饥饿导致失眠，而去吃夜宵，反而得不偿失。
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4、弹力袜有瘦腿的功效
而穿上弹力袜并不会帮助身体燃烧热量，只是从视觉上看，它让腿部线条绷紧了，但脱了以后和之前并无差别。
而且弹力袜穿久了，还非常不利于腿部的血液循环，导致血液流通不畅等情况。
5、喝醋能减肥
适量吃醋对一些胃酸分泌较少的人，确实能起到促进消化的作用。
但若是想靠醋来达到减肥目的长期下来只会造成营养不均衡而且醋的酸味还会使你开胃让你想吃更多食物。
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6、跑步40分钟后オ开始消耗脂肪
从跑步运动的第一分钟起，身体就已经开始消耗脂肪。
只是随着运动时间的增加，脂肪消耗开始呈上升状态，在30分钟左右时身体燃脂的效率最高而并不是40分钟以上才能消耗脂肪。
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7、停止运动，肌肉会变肥肉
脂肪是由甘油和脂肪酸组成，肌肉由肌细胞和结缔组织组成，主要成分是蛋白质。
脂肪与肌肉是两种物质，是不会相互转换的，肌肉更不会因人停止运动而变成脂肪。
但运动也并不是一劳永逸的，如果你一段时间不运动，饮食上也不控制还是会有发胖的风险哦。
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减肥不仅要对食物热量保持警惕，还要认清什么是科学的减肥方法，什么是毫无根据的减肥谣言。才能让你在减肥时少走弯路，不至于白费力气哦！
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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发表于 2020-8-8 23:23:28
