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一样的食物每天吃，一样的运动每天做，减肥似乎没有什么大不同？
其实非也！人的身体会在一定程度上，受到生物钟的影响，不同的时间进食和运动效果都是不同的，就比如下面这7个最佳时间段。
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喝茶的最佳时间
无论是空腹喝茶，还是饭后立刻喝茶，都对肠胃和消化健康不利，最好的喝茶时间，应该是午饭过后半小时到1小时左右，一杯淡淡的温茶，既可以帮助消化、刮油，还能帮你降火、提神哦。
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喝牛奶的最佳时间
喝牛奶的最佳时间，其实应该是在晚上睡觉之前，因牛奶有一定镇静催眠的作用，睡前喝，更有助于睡眠。而且牛奶含钙丰富，睡前喝牛奶，还有利于身体对钙的吸收利用。
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吃水果的最佳时间
饭后立刻吃水果，容易被先吃下的食物阻滞在胃中，出现胀气、便秘、消化不良等现象。
因此最佳的吃水果时间是在两餐之间，一般在上午9-10点和下午3-4点，若是想要控制体重、减少进食量，还可选择在餐前吃一份水果，这样能帮助提升饱腹感。
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散步的最佳时间
散步的最佳时间应该是在饭后，尤其是吃好晚饭30分钟左右后，适当散散步有助于提高新陈代谢，还能促进消化和帮助身体消耗热量。
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洗澡的最佳时间
不要在饥饿或吃饱后洗澡，吃饱后洗澡不利于消化功能，饥饿状态下又容易造成缺氧。最好的洗澡时间，是每天晚上睡觉前半小时。睡前洗澡可以促进血液循环，让你更安然地入睡。
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运动的最佳时间
运动的最佳时间，通常是从下午3点半到5点左右。运动效果会受到生物钟的影响，此时正是一天中人体体温最高、肌肉最有弹性、神经敏感程度最好的时候，因此这个时间段也是最适合运动的。
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睡眠的最佳时间
晚上11点后人体各器官开始排毒，所以最好在晚上10点到11点之间就躺下睡觉，并保证8小时左右的睡眠，避免熬夜。否则会不利于身体的排毒、修复工作，甚至影响到体内瘦素的正常分泌，以及使人体新陈代谢发生紊乱，会给减肥和健康带来不利。
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在一天不同的时间段，人体状态也有所不同。无论饮食，还是运动，无论为了减肥，还是健康
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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发表于 2020-8-8 23:22:51
