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关于减肥的方法众说纷纭，有些甚至还互相矛盾，让你不知不觉地就在误区中晕头转向。某些你认为是对的做法，却会让你的减肥效果大打折扣。
今天轻妞就带你认识一下，最容易犯的减肥“七宗错”！
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1
选脱脂食物就很“安全”
脱脂酸奶不含脂肪，热量也一定很低，零脂又美味，减肥时选它肯定没错了。
某些打着“脱脂”招牌的食物，却为了弥补脱脂后的口感缺失，加入了大量糖分，热量也不低。
所以在购物时，请先看清楚食物成分表，看看“脱脂食物”是否藏着高热量成分。
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2
白粥这么清淡，最适合减肥了
无油无盐，又符合健康的要求，减肥只喝白粥，总不会长胖了吧？
普通白粥中的碳水化合物极易吸收，而且粥的饱腹感较差，容易让人吃得更多。减肥期主食建议还是以谷薯类为主，因其丰富的膳食纤维，食用后饱腹感强。
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3
省掉一餐就少摄入了热量
少吃了这一顿，结果还没等到下顿就饿了，吃点小零食充饥，总比一顿饭的热量低吧。
少吃了一餐，却因饥饿感吃了更多，特别是这些零食、饮料、酱料的热量，可能比正餐还高，却都被你忽略不计记住把控好“总热量”才是减肥的真谛。
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4
因为水果含糖，避而远之
水果那么甜，含糖量一定不低，减肥还是离它们远一点比较好。水果中的果糖是对人体有益的天然糖，并非精制糖，而且水果含水量也很高，所以大多数热量并不是特别高。
另外，水果中丰富的膳食纤维和维生素，都是减肥中必不可少的营养素。
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5
大吃喝了一次，饿两天就好了
今天聚会—不小就吃多了，只要饿两天应该就消耗掉了吧？
饥一顿饱一顿的错误饮食习惯，反而会让自身的新陈代谢降低，不仅让脂肪堆积，更会令肠胃功能紊乱。每天按时吃饭、保证营养均衡、热量不超标，有利于掌控身体饥饿和饱腹的感觉，才能够更有效地控制热量摄入。
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6
低卡路里食谱，看起来就能瘦
这个减肥食谱摄入的卡路里这么少，按照这个吃应该就没有长胖的担忧了。
减肥虽然倡导降低卡路里的摄入，但依然需要保证营养的全面。长时间维持热量过低的饮食，可能会导致营养不良、新陈代谢率降低，甚至之后多吃一点就会迅速发胖。
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7
吃多了没事只要拼命运动照样瘦
今天嘴馋没忍住吃了蛋糕和烤肉晚上跑上1小时，消耗掉它们。
其实运动消耗的热量比你想象中少很多，你一顿大餐所摄入的热量就远高于它。经常食用高热量食物容易造成体内脂肪堆积，那更不是靠一两次运动可以解决的事了。
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以上这些你中了几条？希望你看完之后能把错误的理念统统扔掉，正确的方式和心态才是减肥成功的一半，避开这些减肥神坑，用积极健康的方法，才能瘦得更顺利，更美丽哦
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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发表于 2020-8-8 23:22:44
