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马上就要夏天了，减肥的心再次蠢蠢欲动。想想以往的无数个夏天，一样没停止过减肥的脚步，
一直减肥却瘦不下来，多半是因为你总是改不掉这些坏惯！
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1
经常熬夜
经常熬夜会损害身体健康，让皮肤受损、免疫力下降，而且还会让体内帮助抑制食欲、抑制脂肪合成的瘦素无法正常分泌，引起肥胖。
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2
健康食物吃起来没有节制
虽然减肥时推崇吃健康食物，但是除了水，任何食物吃多了都是会长胖的。就算是健康的酸奶、玉米，甚至任何水果、粗粮，吃多了都会热量超标、导致肥胖！
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3
经常不吃早饭
不吃早饭是许多人的习惯，除了来不及吃，还有不少人觉得，少吃一顿早饭可以帮助减肥。然而不吃早饭不仅对健康不利，还会让你一整天的代谢水平处于低迷状态，对减肥不会有丝毫帮助。而且长时间的空腹，容易让你因过度饥饿而在下一餐中进食过量！
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4
吃饭太快
大脑接收来自胃的“吃饱”信号，需要20分钟左右的时间。所以如果吃的太快，当你感到饱了的时候，其实早已吃多了，再吃下去就会热量超标。而且吃饭太快，对肠胃和消化健康都不利，所以这种伤胃又增肥的习惯请尽早改掉！
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5
爱吃重口味食物
重口味的食物总让人欲罢不能，因为它会刺激食欲，导致进食过量。而且重口味食物大多是重油、重盐，盐分摄入过多会引起水肿，油腻的食物又十分容易引起脂肪堆积，所以减肥时，要注意尽量以清淡饮食为主。
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6
爱把饮料当成水喝
在你咕嘟咕嘟喝下一整瓶饮料时，你感觉只是在喝水，其实已在无形中摄入了不少热量！
所以减肥时就算其他食物吃得很少了，但是一直戒不掉喝饮料的习惯，发胖也是不可避免的。
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7
时不时“放纵”自己的饮食
许多减肥的小伙伴，都喜欢时不时给自己来顿“放肆”大餐，让胃口放个假，安慰饥饿的肠胃。
然而这样饥一顿饱一顿的饮食习惯，不仅会伤害到肠胃、引起胃炎等疾病，若是养成了这样不良的饮食习惯，更会让减肥难以顺利进行。
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减肥不是一朝一夕，更不是一蹴而就的事。平日里不断累积的点滴努力，关注每个饮食、习惯等小细节，才会让减肥之路变得更简单。
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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发表于 2020-8-8 23:22:13
