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血管软点，你的生命质量会更高：血管变硬，一般指代的是“动脉粥样硬化”，这是血管中“明确的杀手”，它的存在会增加冠心病、缺血性卒中、心肌梗死等问题的患病风险。
“动脉硬化”的形成并非一天两天，如果您经常过量进食大鱼大肉导致体内的“营养过剩”，那血液就会变得更加粘稠，甚至会出现“挂壁”现象，而这样一来原本柔软的血管就会变得狭窄，血液的流动性将会减弱。这些挂壁的血管随着时间的延伸会变硬（脆），血流压力提高时就会增加脑卒中等心脑血管疾病的发病风险，更严重时甚至会威胁生命。
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想要让血管变得更软，你该这样做：
少食多餐，每餐七分饱，多素少肉，控制大鱼大肉的食用量；减少外出就餐的次数，严格限酒（最好可以不喝酒），吃新鲜、卫生的食物；务必“管住你的嘴”。
戒烟戒抑郁，保持良好且积极的心情。
每日皆应该有“适量的运动”，真正让你的腿“迈开”，每日的运动时间在30分钟以上，保持健康的体重。
预防慢性病，特别是高血压和糖尿病，戒掉那些“不健康的生活习惯”，避免诱发严重的心脑血管疾病。
已经患上了高血压等慢性疾病的朋友，应严格按照医嘱定量、定时服药，并且要定期关注身体状况。
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“肝脏”弹点，身体将会更加健康：肝脏，人体内最大的“代谢脏器”，日常靠饮食摄入的食物都要在肝脏中进行合成和分解；肝脏的“安全”，关系到全身的健康。随着健康的增长，随着各种“不健康生活习惯”的威胁，肝脏也会受到伤害，甚至会被肝硬化等疾病侵袭；拒绝“危险因素”，让你的肝脏变得弹一点，全身都会因此收获幸福。
戒酒：
酒和肝脏健康之间有着密切的联系，饮酒量越多，肝脏出现问题的风险就会更大。随着饮酒量的增加、酒龄的增长，机体患酒精性脂肪肝、肝硬化等肝脏问题的风险也会升高；早一日戒酒，肝脏就会更健康一些。
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培养健康的“进餐习惯”：
少食多餐，拒绝“暴饮暴食”；减少肉食，特别是加工肉制品的摄入量；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用“腐败变质的食品”。
每餐少吃点，减少油炸食品等高脂食品的摄入量，预防肥胖从“少吃”开始。
调节心情，养成“积极的心态”：
毋庸置疑，“坏情绪”会伤肝。如果这个人经常抑郁、生气、难过，那他的肝脏必然会受到影响，当坏情绪得不到及时发泄的时候，肝脏就会引起更大程度的“难受”。
勤运动，保持健康体重：
当一个人变胖的时候，他的肝脏就会受到脂肪等物质的影响，甚至会诱发脂肪肝等疾病。减肥的关键举措在于“运动”，坚持每日适量的运动，保证每日适量的能量输出，单日运动时间在30分钟以上，保护肝脏从运动开始。
好好睡觉，拒绝熬夜：
人需要“劳逸结合”，脏器同样如此；人在熬夜的时候，各大脏器都处于“煎熬”的状态，长期以往无疑会伤肝诱病。
晚上早点睡，早上早点起，“睡足时间”是关键，单日睡眠时间该达到7—9个小时。
人到中年“烦恼”多，当你的血管越来越软时，当你的肝脏越来越弹时，你的身体必然会更加健康。用靠谱的方法做好“全面养生”，愿各位身体安好，中年无恙。
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发表于 2020-8-8 23:21:35
