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随着近年来社会经济水平的不断发展，人们的生活物质水平也相应提高，人们对于吃的目标也从“吃饱”变成了“吃好”。
餐桌上的菜肴越来越丰富，每餐鸡鸭鱼肉都是常客，而高油高盐高脂肪食物的摄入也变得非常多，这样一来，这些不健康的东西人体的消化系统消化不掉，就会堆积在身体里，逐渐形成高血脂，血液也就会变得粘稠如粥，进而诱发冠心病，动脉粥样硬化，肝硬化，高血压，糖尿病等疾病。
俗话说得好，病从口入，既然血液粘稠的症状是由于饮食不规律，那么预防高血脂和血液粘稠也可以从食物下手。
正所谓“药食同源”，常吃以下这三种食物，清理你的血管垃圾，呵护血管。
大蒜
新鲜的大蒜可以降低胆固醇，降低血脂，这是因为大蒜内含有丰富的大蒜素，大蒜素除了可以降胆固醇降血脂，还可以抗菌，抗肿瘤，能够预防动脉粥样硬化，降血糖等。
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山楂
血液浓稠无非为血脂高，而酸酸甜甜的山楂正是“天然降脂药”。
在山楂中所含有多种维生素C和黄酮类化合物，能够促进消化，增加血管弹性，有利于血液循环。而且山楂中含有的一种脂肪酶对消化油腻的食物也有好处，能够促进脂肪分解，避免积食。
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香菇
香菇是高血压高血脂患者的很好的食材，其体内含有的三十多种酶和十八种氨基酸，有益气补胃，降压降脂抗癌的功效，香菇内含有的核酸物质和香菇素能够有效地抑制体内胆固醇升高，起到降压降脂的作用，而且还可以预防动脉硬化等并发症。
以上就是需要牢记的三种净化血管的食物，多吃这种食物，少吃高油高盐的油腻食物，就可以做到很好的预防效果。
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但是除了吃，我们更应该注意平时的生活习惯。
为了避免血液粘稠，还要注意以下几点。
戒烟少酒
日常生活中我们应该戒烟少酒，最好在早上和睡觉之前喝一杯白开水，这样可以有效地降低血液粘稠度。
劳逸结合，增加运动。
平时要劳逸结合，不应该过度熬夜，精神紧张，养成良好的生活习惯，多吃粗粮，有规律的生活作息，早睡早起，并且努力保持心情愉快，平时可以散步，健身，游泳等等运动结合进行，每次半小时即可，运动可以非常好的促进血液循环，保持一个良好的身体状况。
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定期体检
每半年都进行定期的全面的全身体检是非常有必要的，这样做可以及时发现自己身体的健康状态，然后及时作出反应和应对措施，
虽然我们的生活水平提高了，但是也不可以不注意自己的身体健康，多吃粗粮，健康食材，每天都保持良好的作息，每周进行有规律的运动，多喝水控制饮食，既可以控制我们的血脂，也可以达到减肥的功效，自己最需要爱惜的就是自己的身体，希望大家身体健康！ |
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发表于 2020-8-8 23:13:00
