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人，只有经历过春天的发芽，经历过夏天的浇灌，才能等来秋天的收获，秋天的赞许。话说，“天凉好个秋，进补不用愁”。立秋，夏秋之交的重要时刻，自然界从“生长”转向“收藏”。因此，做好立秋时节的保健养生，尤其是要多重视滋肾润肺，将有利于顺利过渡至秋季，保证正气充足，以防邪气侵袭。
立秋后，常吃三物，做三事，喝三水，身体安康，少生病！
莲藕
莲藕是一种营养很丰富的食材，不管是什么季节食用都很适宜。因为它具有清凉下火调整身体机能的作用，经常食用还能增强体质强化免疫力。而立秋后，人们容易感觉到皮肤干裂、口干舌燥、口鼻干燥等，此时应该注意常吃莲藕来滋补津液，滋养肝肾。
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豆腐
立秋后，饮食上尽量选择清淡一些的食物，因为现在我们的肠胃还是比较脆弱的，油腻的食物不利于消化。有句老话说的特别在理，“豆腐得味，远胜燕窝”，的确如此，入味的豆腐特别好吃，不妨选择多吃豆类，除了豆腐，像是绿豆、红豆、白扁豆等，大多数有健脾祛湿、清热解毒的功效，正适合立秋节气之用。
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香菇
香菇，一种自带香气的菌类，更是有名的“山珍”。它香味很独特，也很浓郁，其中，干香菇要比新鲜的香菇还要香，有“一朵鲜一锅”美誉，比如炖汤时，放一两朵香菇，整锅汤会更鲜更美味。因此，深得很多人喜欢。营养师认为，香菇有高蛋白低脂肪，还含有多种氨基酸和多种维生素的，有温补，补中益气，健脾养胃的功效。
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早睡
保证睡眠时间，是立秋以后需要做到的第一件事情，虽然秋天是逐渐转凉、人体不如夏天“遭罪”。但苦夏、出汗多等行为已经让身体有所损失，秋天来临时，需要及时的调养身体，多重视休息，让身体有时间“修复”。
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调理脾胃
“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
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少生气
气伤肝伤身还伤情绪。“气滞”经常发生在立秋过后，因为立秋过后人们的活动就会相对减少，肠胃的运动量也是相对较少，所以有些人们生的气就不容易被排出，久而久之就会产生“气滞”，这种情况带来的危害就是容易产生便秘，容易使皮肤发黄，更容易伤害身体健康。
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柠檬水
喝水是一件“身体所需之事”，用柠檬泡水是一件陶冶情操之举，二者相加，您可以成为一个“会养生的智者”。柠檬水常喝能美白祛斑，能减肥，还能降血脂和血压。立秋后多喝点，身体安康少生病。
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白萝卜汤
立秋后，肺要养要多滋润。多吃白萝卜可有效缓解秋燥保养肺部健康。营养师认为，白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便，不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。
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南瓜汤
现在这个阶段的的南瓜瓜甜瓤软，籽饱满。无论是煲汤，做饼，做包子，还是煮粥，口感上都是上乘。中医认为南瓜性温味甘，有润肠通便的功效。而从现代医学来看，这是因为南瓜富含果胶。在干燥的秋天多吃些富含果胶的食物，有助于预防便秘。
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发表于 2020-8-8 23:08:58
