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【原】《老年人健康长寿首先要心态好,其次还要养成适合自己健康的生活规律》

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发表于 2020-8-8 23:08:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
老年人要健康长寿首先要心态好,快乐每一天,无忧无虑,除了注意身体健康其它都不要太认真。还要不急不躁慢慢做事情,做家务;看看书;养养花;遛弯摄影都是锻炼身体好方式。老年人养成适合自己健康的生活习惯終生受益。儿童少年上学期有那时的生活规律。上班时有上班时期的生活规律。退休了进入老年人行列,更要养成健康的生活规律,否则就会影响到健康长寿。因为儿童少年上学时和青壮年上班的时候身体好大脑反映快有所改变也能适应,老年人如果生活没规律就会忘这忘那,影响健康又容易误事。还有老年人做事不要急,适合慢慢做事,事多了排个先后顺序,但不急不燥慢慢做。越想快点越会出错,心有余而大脑反映和力气都不如前了。这点我是最有体会的,比如今天早上吃完饭了,我想边烧水沏茶边给照片加点字问候几位老朋友早上好,就这样连续两张发出去了,才感觉有误,有的撤回了,有的没能撤回,沏完茶又照了一张自己养的球兰花??打字再重发给朋友才感觉好。(有图片为例)

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这张把月份打成7月了。

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这张把周末打成周日了。

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这个是第三张自我感觉还行。

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少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道,“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。

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静下来的时间,不想折腾了,安静下来,做自己吧!打理生活,看看书,喝喝茶,留时间给自己,余生不长,善待自己才是最重要的。欲为大树,莫与草争,那是大智者的修为。参天大树,不是一朝一夕长成,青青碧草,亦非弱者,四季轮回,生生不息,哪一个生命的存在不是要循序渐进,做最初的自己呢!回归自我,寻找最原始的状态,那就是静,清空欲望,先洁净内心,等一等灵魂,切莫迷失自我。

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一辈子究竟有多长,没人能预测。几十年光阴,我们只能听天由命不停走下去,任何人都不能给自己量身定做,唯有顺其自然。 不得不说,人到了一定年龄后,心态会随着年龄的增长而改变,从年幼无知的幼年,狂妄不羁的少年,追求梦想的青年,至踏进不惑门槛的中年,整个人都在不断变化中,身不由己。

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腿脚无疾:腿脚无疾,活动自如,是长寿的显著标志!大家都公认的一句话:人老腿先老,腿脚不老,身体必好,腿脚有力,证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作,身体各器官能得到更好的锻炼,各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气,必然利于长寿。

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牙齿健康:如果一个人的牙齿整齐,且健康,说明这个人的咀嚼、消化等方面比较好,胃肠道消化负担较小,营养吸收更加全面,利于身体健康。若人在60岁后仍保留至少20颗牙齿,且还能正常吃东西,没有松动的牙齿,说明这个人的身体很健康,易长寿。

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睡眠质量高:正常情况下,比较长寿的人都有规律的睡眠,夜间不容易出现失眠情况。如果平时经常失眠或者睡眠质量下降,多半会对人体健康造成一定的影响,甚至会降低人体免疫功能。因此,平时生活中,人们需要从睡眠这方面入手,保持规律且正常的睡眠。如果平时睡眠质量较高,每天都能做到早睡早起,这样的人一般也会比较长寿健康

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学会健康的生活方式。枸尔顿说:“最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康,但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。”健康始终掌握在自己手上,健康是我们幸福生活的源泉,不管是谁,都应该好好守护。诗词君送给大家一段“健康十字诀”,愿大家身体安康,福寿绵长!一身浩然气,二袖清白风,三分傲霜骨,四时读写勤,五谷吃得香,六神常安定,七情有节制,八方广结缘,九有凌云志,十足和善心。

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做个有生活情趣的人。即使退了休,也要给生活增添点情调。不享受钱买来的优越,愿意花心思养几盆绿植,动手制作一些小玩意。也在各个方面有新的追求,在力所能及的范围内积极投入各项活动,如唱歌、摄影、书画、跳舞......别有一番情趣的生活会使自己永远保持生命的朝气和活力,不安于现状,会使你的精神状态更饱满。

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很喜欢《心是一切温柔的起点》中的一句话:“人都会老去,而我想漂亮地老去。”从现在开始,好好把握自己的退休生活,做一个乐活的老人吧!

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